Психологические статьи

Как поднять самооценку?

Самооценка — это зеркало нашего внутреннего мира, отражающее восприятие самого себя, свои сильные стороны, достижения и недостатки. Она является основой нашей уверенности, влияет на взаимодействие с окружающими людьми и на нашу способность справляться с жизненными трудностями.

Читать далее
Чувство вины: враг или союзник?

Работая с темой чувства вины в личной терапии, а также на сессиях с клиентами, я всё чаще замечаю: вина выходит на первый план именно тогда, когда человек приближается к свободе. Свободе выбирать, говорить «нет», действовать не по привычке, а в согласии с собой.

Читать далее
Ловушки детства: выученные и вторичные эмоции. Их опасность и дисфункция

Эмоции играют огромную роль в нашей жизни: они влияют на наши решения, отношения и общее самочувствие. Однако не все эмоции, которые мы испытываем, являются прямым отражением текущей ситуации.

Читать далее
Чувство стыда: эмоциональный карцер. Как вырваться на свободу? Маршрутная карта

Представьте себе: в древние времена, малейшее отклонение от норм племени могло стоить жизни. Стыд был необходим для выживания, удерживая нас в рамках. Но сегодня этот инстинкт, доставшийся нам в наследство от предков, часто играет с нами злую шутку, лишая нас подлинных желаний и возможностей.

Читать далее
Эмоции: инструкция по применению. Базовые основы для развития эмоционального интеллекта

Знания об эмоциях - ключ к пониманию себя и мира вокруг. Именно эмоции помогают нам осмысливать жизненный опыт, формируют наше представление о себе и окружающем мире, регулируют наши действия и, в конечном итоге, управляют нашей жизнью.

Читать далее
Её победа над абьюзом, оплаченная страхом. Что скрыто за боязнью расстаться с абьюзером?

Эта клиентка пришла ко мне на терапию уже после разрыва с абьюзером, на проработку родительских сценариев, но её личный опыт демонстрирует, что человеческий героизм по отношению к себе существует. Эта история подчеркивает, что основное препятствие перед разрывом абьюзивных отношений - это страх.

Читать далее
Жизнь по привычке: а ты точно этого хочешь

Мы привыкаем в одно и то же время просыпаться или ложиться спать, завтракать, обедать или ужинать. Привычкой определяется огромное количество действий в нашей жизни. Иногда мы объясняем привычкой совместную жизнь с человеком, который не проявляет к нам ни капли уважения.

Читать далее
Психоанализ: способ понять себя

Психоаналитик не работает с реальностью, то есть с реальностью объективной, а он работает с реальностью психической или субъективной. В нашей психике обо всем есть некое представление, которое мы получили в результате нашего жизненного опыта.

Читать далее
Как сохранить эмоциональный капитал? Упражнение: «Эмоциональный Бюджет»

Когда вы хотите купить какую-то дорогую вещь, вы рассчитываете, сколько вам необходимо откладывать и на протяжении какого времени, чтобы позволить себе эту покупку. Точно также, когда вы собираетесь совершить нечто важное, то рассчитываете, на что хватает вашего эмоционального капитала в данный момент времени.

Читать далее
Тревожным людям: простые и доступные методы для возвращения внутренней опоры

Основная проблема тревожных людей – бесконечный мониторинг окружающей среды на предмет мнимых и реальных опасностей. Они уверены, что будут в безопасности, только если вокруг все будет предсказуемо хорошо. Такая позиция очень энергозатратна. Хотя они действительно часто предусматривают многое, но не в силах предусмотреть все.

Читать далее
Эмоции задуманы природой как важные сигналы. Часть 3. Злость

Часто слышу фразу «Да не хочу я ее чувствовать!». Как разрешить себе злость, как с ней справляться, как правильно использовать? На эти вопросы мы с вами и попробуем ответить.

Читать далее
Детство без права на эмоции: 11 фактов о запрещенных и вытесненных чувствах. Последствия

Вытесненные чувства метафорически можно сравнить с формой, которую иногда надевают на фрукты, чтобы вырастить необычные по форме плоды. Они искажают нормальную структуру человеческой психики и делают жизнь человека тяжёлой и болезненной. 11 фактов о вытесненных чувствах помогут рассмотреть этот вопрос с разных сторон.

Читать далее
Где найти силы и энергию на выполнение задач?

Мой ответ - помнить про 3 Р (рутина, расписание, ресурсные дела). Это база, на основе которой можно регулировать свое состояние и позаботиться о себе.

Читать далее
Как не срываться на людей? Техника "Пауза"

Есть такое замечательное свойство у человека - ассертивность. Определений много, но почти всё об одном. Это способность человека регулировать своё поведение, отвечать за него вне зависимости от внешних обстоятельств, импульсов, влияний, а также защищать свой внутреннее (например, чувства) в конструктивной форме.

Читать далее
Созависимость. Проработка обиды на: мать, отца, партнёра, себя. Комплексное упражнение (ч.2)

Если взрослые не хотят и не могут – детям ничего не остаётся, кроме как обижаться, скандалить без особого толка, или убеждаться в несправедливости мира и безнадёжности собственной жизни. Взрослые люди часто занимают детскую позицию в отношениях с другими людьми и с миром вообще.

Читать далее
Все психологи

Команда профессиональных психологов со всего мира

Узнайте больше о нас
Сообщество Все психологи
Задать вопрос
ПСИХОЛОГАМ