«Жизнь по привычке: а ты точно этого хочешь

Слышали такую поговорку: «Привычка – вторая натура»? Или еще вот такое высказывание: «Посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу». Эти слова, как ничто другое, точно отражают суть того, как привычки влияют на нашу жизнь. Они становятся частью нас, формируют наш характер и, в конечном итоге, определяют нашу судьбу. Но что, если привычки, которые мы считаем неотъемлемой частью себя, на самом деле мешают нам жить полноценной и осознанной жизнью? Давайте разберемся, как привычки формируются, как они влияют на нас и что мы можем сделать, чтобы изменить их.

У нас есть множество разных привычек.

Мы привыкаем в одно и то же время просыпаться или ложиться спать, завтракать, обедать или ужинать. Привычкой определяется огромное количество действий в нашей жизни. Иногда мы объясняем привычкой совместную жизнь с человеком, который не проявляет к нам ни капли уважения. Мы объясняем привычкой наше поведение в отношениях. Мы можем по привычке обижаться. По привычке реагировать злостью и агрессией. Мы привыкаем к себе таким, какие мы есть, и не думаем о том, что можно как-то по-другому. Или думаем, но есть же привычка. А это как колея, по которой движется транспорт. Если он будет пытаться за эту колею выехать, то скорее всего забуксует и застрянет.

Таким же образом устроена наша психика.

Мы привыкаем думать и действовать определенным образом, и даже когда очень хотим что-то изменить, эти изменения даются с очень большим трудом. Ну или не даются вовсе. Но тогда получается, будто я и есть мои привычки. Но ведь они как-то сформировались. Они не появились сами собой из ниоткуда. Нам легче сказать: «Я так привык», чем посмотреть на ситуацию под другим углом, свериться с реальностью и спросить себя: «Мне правда так подходит? Точно ли я именно этого хочу? Что со мной прямо сейчас происходит? Что я чувствую?»

Если хочется есть, мы редко проверяем это желание на подлинность.

Мы просто идем к холодильнику и берем то, что нам хочется. В идеальном варианте это обычно так и происходит. Но бывает, что мы думаем, будто хотим есть, хотя за этим может скрываться какое-то другое желание. Бывает, что на самом деле нам грустно, может быть, скучно, а может быть, даже одиноко… но мы уже привыкли гасить «негативные» чувства едой. Предлагаю вспомнить, что еще вы делаете автоматически и чего таким образом избегаете. Возможно, вы замечали, что в моменты стресса или усталости вы тянетесь к телефону, чтобы бесцельно листать ленту социальных сетей, или включаете сериал, чтобы отвлечься от своих мыслей. Это тоже привычки, которые помогают нам избегать неприятных эмоций, но не решают проблему, а лишь временно маскируют ее.

У многих из нас отсутствует привычка заглядывать внутрь себя и интересоваться собой.

Эта привычка формируется в отношениях с родителем, который интересуется тем, как мы себя чувствуем, который помогает нам понимать себя: «Ты сейчас плачешь, потому что устал», «Ты злишься, потому что я запрещаю тебе сейчас съесть сладкое». Чуть позже это родитель, который не просто интересуется нашими успехами в школе, а которому интересны мы сами, наше самочувствие, настроение. В моем детстве такого точно не было. А у вас? Если в детстве нас не учили обращать внимание на свои эмоции и потребности, то во взрослой жизни нам может быть сложно понять, что мы действительно чувствуем и чего хотим. Мы привыкаем жить на автопилоте, не задавая себе вопросов и не задумываясь о том, что на самом деле важно для нас.

Привычку интересоваться собой можно сформировать независимо от того, сколько вам лет.

Для этого нужно учиться замечать себя в моменте, учиться останавливаться и заглядывать внутрь себя. Это не всегда легко, особенно если вы привыкли жить в постоянной спешке или избегать своих эмоций. Но это возможно. Начните с малого: каждый день выделяйте несколько минут, чтобы спросить себя: «Как я себя чувствую? Что я сейчас ощущаю? Что мне действительно нужно в этот момент?» Это может быть сложно поначалу, но со временем вы научитесь лучше понимать себя и свои потребности.

У этой привычки много приятных побочных эффектов. У нас исчезает представление о себе, но появляется знание того, какой я есть. Из этого знания нам легче принимать решения, мы умеем строить здоровые отношения, умеем постоять за себя, так как знаем, где нарушаются наши границы. Мы перестаем жить на автомате, пропуская на высокой скорости то, что на самом деле может оказаться очень важным и ценным. И как итог наша жизнь становится более наполненной и осмысленной. А жить такую жизнь куда приятнее, чем ту, которую я не выбираю, а проживаю по привычке.

Но как же изменить привычки, которые уже укоренились в нашей жизни?

Первый шаг — это осознание. Нужно понять, какие привычки нам мешают, а какие помогают. Второй шаг — это желание измениться. Без искреннего желания ничего не получится. Но на одном желании далеко не уедешь. Третий шаг — это намерение действовать. И четвертый – само действие.

Начните с маленьких шагов. Пробуйте замечать, чего вы на самом деле хотите прямо сейчас? Прислушайтесь к телу. Может быть вам удастся заметить там импульс. Попробуйте спросить себя, про что это? В чем я сейчас нуждаюсь? Точно ли я хочу съесть сладкое? Может быть мне просто грустно? Про что моя грусть? Могу ли я с кем-то ее разделить? А может быть мне достаточно просто соприкоснуться с моей грустью и побыть одному?

Важно помнить, что изменение привычек — это процесс, который требует времени и терпения. Таким образом, привычки — это не просто автоматические действия, которые мы выполняем каждый день. Это мощный инструмент, который может как помочь нам достичь успеха, так и помешать нам жить той жизнью, которую мы действительно хотим.