В терапии мы сверхинтенсивные и аффективные эмоции снижаем до умеренных. Выключить мы их не можем, пока не изменим отношение и восприятие. Этим мы и занимаемся в когнитивно–поведенческой терапии...

Если вам часто говорили, что вы слишком чувствительны, предлагали «не принимать все близко к сердцу »или вовсе стыдили за проявления чувств, вы можете находиться в некоторой растерянности...

Эта техника помогает понять, что вы вольны выбирать, как обращаться со своими эмоциями. Вы можете придать им дополнительный вес - а можете извлечь из неприятных ситуаций ресурс и распрощаться с тяжелыми эмоциями...

Обида — несоответствие поведения других вашим ожиданиям. Обиженный считает: он знает, как должно быть, и не позволяет людям быть такими, какие они есть. Но возможно ли перестроить весь мир по своему шаблону?..  

"Злость нельзя подавлять, злостью надо управлять, злость это ресурс". Мы слышим эти фразы из каждого угла! Но что же конкретно делать с этой самой злостью? Бить подушку не всегда удобно, а порой и неэффективно...

Поговорим о том, когда плохое настроение появляется без видимых серьезных причин, из-за мелочи, на которую другой не обратил бы внимания...

Бывают моменты, когда нет сил и желания сейчас же решать существующие проблемы. Потому что решения слишком на многое влияют и страшно допустить роковую ошибку. В таких ситуациях может быть полезно дистанцироваться...

Стремление к лидерству и дух соревнования, желание стать в чем-то первым – чувства, которые побуждают многих людей к действию. Социальный азарт дает возможность длительно проявлять какую-то активность...

Этим эмоциям важно не мешать развиваться. Проблема в эмоциональной сфере начинается, когда выражение хоть одного из этих чувств нарушается - чувство становится резким, гротескным, работает во вред. Разберем их подробнее...

Любопытство привносит в нашу психику не так уж много энергии, но питает разум и оживляет душу. Энергия любопытства тихая и скромная, но она не требует обязательного социального признания. И в этом ее сила...

Ранняя травма отвержения часто случается в тот период жизни человека, о котором он ничего не помнит или помнит очень мало, отдельными фрагментами и урывками...

Если психологи стараются вывести на поверхность подавленные чувства и переживания, то им стоит обращать внимание не только на детство, но и на подростковый период жизни клиентов, и на опыт их первых отношений...

При попытках выявить подавленные чувства и переживания клиентов, психологи порой сталкиваются со вспышкой сильной агрессии и злости. Часто человек, переживший такой приступ гнева, испытывает страх потери контроля над собой...

Непрожитые эмоции становятся токсичными, затем хроническими. После этого они искажают наши реакции. Там, где нужно было просто отреагировать на ситуацию, мы либо не реагируем, либо реагируем другой эмоцией или излишне сильно...

Все слышали о личных границах как о чем-то, что разделяет нас и других людей. Благодаря им мы понимаем: «где еще я, а где уже нет». Но что такое внутренние границы? Что они внутри нас разделяют и что с ними делать?..