Откуда берется плохое настроение

Плохое настроение может случиться по разным причинам:
- чего-то нет, а очень хочется,
- не самое хорошее самочувствие,
- наконец, просто не выспался.

Мы здесь поговорим о том случае, когда оно появляется без видимых серьезных причин, из-за мелочи, на которую другой не обратил бы внимания.

Способность сохранять в памяти прошлые события делает жизнь богаче. Н, она таит в себе ловушку. Если вы не всегда обращаете внимание на свои чувства, то настоящее может казаться тусклым по сравнению с прошлым, ведь там было много радости и много сильных переживаний, даже страданий. Мы можем оказаться там незаметно для себя, совсем того не желая. Вернутся и те сильные эмоции. Хорошо, если они положительные, но чаще это касается незакрытого гештальта потерь, о которых хочется побыстрее забыть.

Представьте себе, что вы отправились в собственное прошлое на машине времени. Это только в фильмах можно исправить одну деталь - и изменится будущее. Но в вашем случае такой опции нет. Ничего изменить нельзя. Можно лишь переживать, наблюдая знакомые картинки.

Окунаясь в воспоминания, вы воспроизводите образы, которые есть только в вашей памяти.
Люди из этих картинок сейчас уже другие,
обстоятельства сейчас другие,
вы сейчас другие.

Признать и принять эту неизбежность не так-то просто. Хочется вернуть любовь, человека, обстоятельства, заново пережить счастье, хотя тогда оно счастьем и не казалось, поступить по-другому ― ну как же я не догадался(ась) тогда! Но увы...

После развода женщина в мыслях все еще там, где она не была одинока. Эти мысли занимают много времени, почти все, лишь необходимые дела позволяют ненадолго отвлечься. Она измотана этими переживаниями, она ненавидит его за предательство, настроение на нуле.

Настроение может определяться эмоциями, которые не обусловлены текущей ситуацией. Оно возникает как бы из ниоткуда. Какая-то фраза, сообщение, даже взгляд вдруг все портят. Действительность теряет краски, потому что внимание оказалось там, в образах вашей памяти. Это кошмарное путешествие, из которого возвращаешься измученным и злым.

У каждого есть свой набор кнопочек, нажимая на которые, жизнь включает то неприятное настроение.

• Слушаете наставления начальника - и вдруг вспоминается мама с ее бесконечными требованиями порядка.
• Человек громко смеется в публичном месте - неужели не понимает, что это неприлично! Раздражает.
• Подруга не поздравила с днем рождения ― про меня все забыли.

Один человек отнесется спокойно, для другого драма.

Это триггеры.
Они вытаскивают чувства, которые когда-то были подавлены.

Мама всегда что-то требовала, а переживания не замечала,

• «Не плачь, ты должна...».
• «Веди себя тише».
• «Не заметили твое красивое платье? Не обращай внимания».

Тогда ребенок вынужден был подавлять эмоции, потому что родители их не принимали, не разрешали им быть. Они остались где-то в подвале сознания, но остались! И вот теперь прорываются через много лет изматывающими приступами неоправданной раздражительности, слезами на пустом месте, агрессией.

Происходит это автоматически. Только что все было хорошо, шел нормальный рабочий процесс в бухгалтерии средней компании. И вот коллега не очень удачно пошутила про кофточку. Казалось бы, невинная шутка, но сразу вспомнилось, как буквально травили «неправильной» одеждой в старших классах школы, потому что у мамы не было денег на то, что хотелось. Нахлынули эмоции - те, старые. Мысли о своем не очень радостном детстве продолжили раскручивать невеселые воспоминания. Возникла злость на коллегу, которая лезет, куда не должна. Настроение испорчено до вечера и, может быть, не на один день.

Повод нелепый, но он явился триггером подавленных когда-то, непереработанных эмоций. Теперь они проявляются, смешиваясь с настоящим. Человек из спокойного вдруг становится раздражительным, обидчивым. Коллега давно занята своими делами и уже забыла о ситуации. Триггер исчез, а настроение осталось.

Таких ситуаций великое множество, окружающие недоумевают ― что это с ним? А им завладело прошлое, сработал незаметный для других спусковой крючок психологической травмы.

Когда вы внутри этого процесса, выбраться из него трудно. Клубок эмоций, каша в голове. Здесь не стоит торопиться, пытаться быстро справится со своим неприятным состоянием. Лучше остановиться, «постоять в сторонке», понаблюдать за собой.

Возьмите паузу. Надо постараться понять свою эмоцию: она вызвана словами коллеги или они были лишь поводом к чему-то личному, глубоко спрятанному, тщательно оберегаемому от чужих глаз. Ваша реакция зависит от честного ответа на этот вопрос.

Тогда этот клубок начнет разматываться, станет понятно, откуда все это. Скорее всего, коллега здесь ни при чем, во всяком случае, она не заслужила от вас такую бурную реакцию на неудачное замечание.

Триггеры везде. Никогда не знаешь, где на них наткнешься.
Порой они преследуют буквально по пятам, и о хорошем настроении приходится забыть.

Однако управлять собой можно. Главное - знать слабые места, вовремя заметить, что ваша злость или страх не соответствуют ситуации.

Да, не всегда мы можем быть радостными и позитивными. Грусть тоже заслуживает своего принятия, как и все наши чувства. Но правильная реакция оставит в настоящем, защитит от депрессивных состояний и позволит изменить перспективу вашего мышления.

То, что сейчас кажется неуправляемым, на самом деле определяется неспособностью понять мотивы, неприятием настоящего момента таким, какой он есть, бесполезной борьбой с самим собой.

Невыраженные чувства из прошлого имеют свойство накапливаться. Обратите внимание на детей, подростков - радости на их лицах больше, они чаще в настоящем. Чем старше человек, тем реже он улыбается. Часто на лице маска, причем она редко выражает позитив, еще реже увидишь живое заинтересованное выражение лица. Крючочки плохого настроения действуют надежно и незаметно.

Оставаясь в «здесь и сейчас» вы можете прервать эту цепочку ненужных накоплений. Зная свои триггеры, можно научиться на них реагировать правильно, не проваливаясь в негатив, как в люк темного колодца, крышка которого почему-то оказалась открытой посреди оживленной улицы.