Как найти смысл жизни и вернуть мотивацию, если кажется, что всё пошло не так?

Арина, здравствуйте.

От вашего сообщения остается ощущение апатии.  

Периоды неопределенности и поиска смысла часто бывают тяжелыми.

Попробуйте понять, что для вас действительно важно. Что приносит вам радость и удовлетворение?

Не пытайтесь изменить все сразу. Попробуйте заняться чем-то новым. Определите краткосрочные цели, которые можно достичь в ближайшие недели или месяцы.

Постарайтесь сосредоточиться на своих достижениях, даже если они кажутся маленькими. Ведите дневник успехов, где будете записывать все положительные моменты и достижения, даже если они незначительные. Можно пробовать восстанавливать старые связи или заводить новые знакомства. Присоединитесь к группам по интересам - клубы, курсы или онлайн - общества.

Создайте план на ближайший месяц. Где вы хотите быть через год, и какие шаги нужно предпринять для достижения этой цели. Это может быть связано с карьерой, образованием или личной жизнью.

Не забывайте о физическом и эмоциональном здоровье.

Иногда мы ставим перед собой слишком высокие ожидания.  Жизнь не всегда идет по плану и это нормально.

Работа с психологом поддержит вас.

Работаю онлайн.

С уважением
Лариса Иванникова Воронеж
Онлайн и очно в гештальт, КПТ

Арина, здравствуйте!

Вы очень хорошо чувствуете свои состояния, в которые погрузилась после череды внешних событий. Да, бывает, что внутренних сил и ресурсов не хватает, чтобы противостоять внешним обстоятельствам. Возможно, тогда стоит провести ревизию того, что происходит в вашей жизни-что насыщает вас силами, является ресурсным, а также того, что отнимает эти жизненные силы. И это могут быть разные моменты, даже самые незначительные. Просто их нужно увидеть и внести коррективы, увеличивая список ресурсности.

Ваши роли, которые вы обозначаете для себя сейчас, нуждаются в поддержке. Как вы думаете, в чем нуждается внутренний "подросток", а в чем -"ворчливая бабка". Посмотрите, можно ли закрыть эти дефициты. 

Вы пишете, что у вас были хорошие почти счастливые состояния. Вспомните, какая вы были тогда, какие были мысли и поведение. Это то состояние, которое вы способны испытывать. Но сейчас в силу обстоятельств оно закрылось. Попробуйте определить, какой вы хотели бы стать, опишите это состояние подробно. Как вы думаете, для чего это состояние вам? Что вы могли бы сделать из этого состояния?  А что уже сейчас можно сделать, чтобы начать двигаться к нему?

Внимательно относитесь к своему физическому состоянию. 

Попробуйте начать вносить небольшие приятные и позитивные  изменения в свою жизнь каждый день. Присмотритесь даже к мелочам. Старайтесь замечать интересное в процессе прогулок, во время маршрута на работу. Фиксируйте эти моменты для себя. Это поможет переводить внимание с мыслей на ощущения. 

Внимательно, бережно и с интересом относясь к своей жизни, приняв прошлое, можно начать строить настоящее, закладывая будущее. 

Обращайтесь, если захотите подробно разобраться в ситуации.

Удачи вам!

С уважением, 

Горбатова Ирина
Семейный/Клинический психолог/Арт-педагог, член МПАП

Здравствуйте, Арина.

Ваше состояние — это период переосмысления, когда старые ориентиры потерялись, а новые пока не появились. Переходные моменты в жизни часто вызывают растерянность, особенно когда кажется, что не туда свернула или что упущено что-то важное.

При этом вы обесцениваете свой прошлый опыт и это дополнительно вызывает подавленное состояние. Но вы уже строили свою самостоятельную жизнь, работали, справлялись со сложными обстоятельствами. Сейчас задача — не «начать заново», а опереться на то, что вы уже умеете, чтобы шаг за шагом выбраться из этого состояния.

Вероятно выы вините себя за расставание, за возвращение к родителям — но в тот момент вы делали лучший выбор из доступных вам. Пандемия и кризисы — это не ваша вина, вы не могли все контролировать.

Попробуйте написать письмо себе той, что принимала эти решения. Опишите, почему вы тогда поступили именно так, и поддержите себя. 

Выпишите и сформируйте те ценности, которые у вас были, в том момент, когда вы жили по - настоящему.

Вы сказали, что во время самостоятельной жизни почувствовали: «Вот сейчас моя жизнь станет настоящей». Что именно тогда вам давало это чувство? Свобода? Новые знакомства? Самореализация? Определите и выпишите, что это было. 

Как определите ценности и ориентиры, начните с маленьких шагов, которые помогут вам выбираться из вашего текущего состояния. Именно с маленьких шагов, это поможет вам возвращать уверенность. Это могут быть шаги большой цели, но её нужно именно разделить на маленькие ступени.

Ваш опыт не пропал, не обесценивайте его. Этот опыт показал, что вы способны строить свою реальность. Просто во всем мире происходило много кризисов, которые коснулись всех в той или иной форме.

Посмотрите на вашу жизнь, как этап поиска нового пути. Дайте себе время и разрешение искать — без давления и самобичевания.

Готов помочь вам вернуть силы и мотивацию к достижению ваших целей! Обращайтесь, буду рад вам помочь.

С уважением, психолог Алексей Ильичев из города Калуга

Добрый день Арина!

     Возможно часть Ваших проблем из-за отсутствия свободы и взрослости. По годам Вы выросли, а внутри несформировавшийся подросток.

     Это состояния является на сегодня для Вас зоной комфорта, т.к. в нем нет необходимости принимать решения и брать ответственность.

     На самом деле Арина, на все это лишь мои догадки и фантазии, но если Вы себе позволить сделать анализ происходящему, то сможете увидеть в этом одну из причин. Если появится желание, можем обсудить все вопросы индивидуально, в удобном для Вас формате.

Консультирую онлайн!

С уважением, Владимир.

Арина, доброго дня!

Такое ощущение, что время у вас сейчас - переломное. То, что нравилось, казалось важным, правильным -ушло. То, что есть сейчас - не нравится, не кажется важным. И прошлое не вернуть, и как сейчас - тоскливо: дом и работа. И энергии нет, чтобы что-то менять...

И кажется, если найти смысл и цель жизни - все поменяется. 

Мне кажется - наоборот.

Сначала все поменяется - а потом найдется смысл.

Просто начинать изменения стоит маленькими шагами.

Начинать слушать себя - и понемножку пробовать. Не ждать, когда придет понимание. Не ставить пока глобальных целей. Делать то, что нужно. И находить там то, что немножко нравится. Готовить суп - чтобы вам было вкусно. Помыть окно - и заметить, как получилось совсем без разводов. Читать книжку - только ту, которую хочется. А потом встать и потянуться, чтобы почувствовать разворот плеч)

Так можно научиться замечать себя, давать себе необходимое внимание. Именно внимание потихоньку наполняет человека энергией. А когда появляется энергия - появляется и любопытство, интерес, появляется желание что-то  новое пробовать, что-то испытывать. Можно прислушиваться к себе и замечать, что нравится.

Вот так, маленькими шагами и можно прийти к пониманию, чего именно хочется в жизни. А если чего-то действительно хочется - будет и энергия, и мотивация ( на то, что "хочу и могу" - энергия есть всегда)). 

Если будет желание - приглашаю вас на нарративную беседу.

Консультирую онлайн, контакты в профиле.

С уважением, Марина Александровна -психолог, нарративный практик 

Арина, добрый день.

Вы описали очень знакомое многим состояние — как будто всё было почти хорошо, а потом всё стало медленно угасать. Потеря ощущений, потери внешней и внутренней свободы, круг общения сжался, энергия ушла, а на её место пришли усталость, раздражение и ощущение тупика. Вы не сдались — Вы просто истощены. А ещё — очень честны с собой, и это уже много значит.

Сейчас не нужно спрашивать себя: что я хочу от всей жизни? — это слишком. Лучше спросить:
– Чего мне хочется сегодня?
– Что даст хоть немного сил?
– Где я могу быть просто собой, без ожиданий?

Арина, Вы не «развалились» — Вы просто на пределе. Всё это можно разобрать, пересобрать и снова почувствовать вкус жизни. Главное сейчас — не быть к себе жестокой. Это не конец. Это поворот. И он тоже может привести туда, где будет светло.

С Уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Арина, добрый день.

Возможно, ваши переживания связаны с тем, что вы сейчас проходите через период возрастного кризиса, который отчасти выражается в крушении какой-то прежней картины мира, и своего места в этом мире, а также в невозможности выстроить какой-то свой жизненный сценарий. 

Родительский жизненный сценарий и стиль их жизни вы отвергаете, а чего-то своего у вас построить не получается. 

Вернулась к родителям. Куда и зачем двигаться в жизни не знаю. Чувствую, что становлюсь озлобленной, недовольной, истеричной и капризной. Смесь подростка, противящегося родительском правилам со старой ворчливой бабкой, недовольной ценами на продукты, услугами ЖКХ и прочее.

Как бы странно это ни звучало для психолога, но я вам скажу, что, возможно, вам сейчас нужно решать в первую очередь не психологические проблемы, а скорее "образовательные". Вам нужно поменять свою психологическую или "интеллектуальную оптику", через которую вы смотрите на этот мир. А так как наше самоощущение и понимание того, что в нашей жизни может, а что не может случиться, зависит от того, какое место мы сами себе отводим в этом мире, то очень многое зависит именно от нашей индивидуальной картины мира.

Психологические аспекты начинают проявляться в том момент, когда обнаруживается, что какие-то реалии этого мира, какие-то возможности и ресурсы оказываются для нас как бы в "слепой зоне": мы их не видим, не замечаем, или же они кажутся нам "чужеродными", не из нашей сказки. 

Появление слепых зон и самоизоляция от каких-то возможностей и ресурсов часто оказывается результатом действия психологических защит.

Как вернуться в состояние нормального взрослого молодого самостоятельного человека, женщины? Как найти смысл и цель жизни, а главное силы и мотивацию к достижению цели?

Как говорил классик российского социализма, для того, чтобы ответить на ваши вопросы, нужно: "Учиться, учиться и еще раз учиться". Но только в данном случае нужно осваивать не новые знания, а скорее, какие-то новые навыки.

Мотивация к достижению целей - это вопрос к "внутренней энергетике", которая может зависеть от того насколько оказались "засоренными" каналы поставки в нашу психику "внутренней энергии": это любопытство, влюбленность, социальный и игровой азарт, увлеченность идеей, или страх оказаться позади всех. Почитайте статьи об этом:

Любопытство (из серии: «То, что нами движет»)

Социальный азарт. (Из серии: «То, что нами движет»)

Страх, который гонит нас вперед (Из серии: «Что нами движет»)

Игровой азарт (Из серии: «То, что нами движет»)

Обычно в качестве блоков, перекрывающих приток к нам в психику новых сил и энергии, высыпают наши же собственные психологические защиты. Эти защитные механизмы позволяют снять какие-то страхи и тревожность, связанные с конкретными ситуациями, но в какой-то момент они начинают угнетать нашу психику в целом. Иногда с этим стоит отдельно разбираться, так как психологические защиты начинают формироваться в нашей психике еще с раннего детства. 

Сейчас вы оказались замкнутыми в рамках своей родительской квартиры и своей родительской семьи, но кроме этого вы оказались еще и в плену вашей разрушившейся картины мира и еще непрописанного жизненного сценария (при условии, что родительский сценарий вас не устраивает).  В таких случаях часто стоит включать в себе поисковую активность (любопытство), которое может вывести вас на какие-то более менее мотивирующие цели, дающие возможность включиться и социальному азарту (карьеры или достижения каких-то новых возможностей), и каким-то другим, свойственным вам в силу вашего характера источникам притока внутренней энергии. 
 

Горев Андрей. Психолог. Обращайтесь за консультацией.