Устала от всех, в том числе от себя

Тема сложная, потому что вас никто не поддерживает, однако, безвыходных ситуаций не бывает! Такие мысли - признак истощения. Нужно заняться питанием нервной системы и восстановлением сил. Обращайтесь, разработаем для вас подходящую стратегию.

Ирина психоаналитик, консультации в Москве и удаленно (вайбер, вотсап)

Добрый день Олеся!

В вашей ситуации я бы рекомендовал вам начать с обращения к врачу и назначения андитепрессантов длительным курсом. Сейчас много современных препаратов которые могли бы вас поддержать.

Если хотите - можете пройти тест на депрессию чтобы посмотреть её выраженность в баллах:
http://psy-therapist.ru/content.php?r=138-BDI

Берегите себя и свои нервы!

Удачи вам!

Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве - индивидуально и в группе, а также по Skype.

Олеся, безвыходных ситуаций не бывает. Посмотрите немного пошире на вашу ситуацию, не только через призму ненависти к человеку, в чьём доме вы живете, и невозможности отделишься от этой семьи

Вы не сможете изменить другого человека. Но, изменив свое отношение к ситуации, Вы можете изменить саму ситуацию.

Оптимально – обратиться к психологу и поработать над этой задачей.

Подумайте вот над чем – свекровь – это мама Вашего мужа. Она достойна уважения уже только за то, что вырастила и воспитала Вашего мужа именно таким, какой он сейчас с Вами. Вы ее хоть раз благодарили за это? Если нет – начните мысленно. Когда будете готовы – скажите это ей вслух. Главное – искренне.

Думаю, что свекровь любит Вас по-своему – как умеет. Возможно, Вам только лишь кажется, что она притворяется. 

Какие у Вашей мамы были отношения со свекровью? Не передалось ли мамино отношение к ее свекрови Вам? Какие у Вас были установки по поводу свекрови еще до свадьбы? «Как ее научить ценить и мое мнение? И уважать мой выбор по тем или иным вопросам?» - ВЫ сами цените ее мнение? Оно ведь не обязательно должно совпадать с Вашим.

ВЫ уважаете ее выбор по тем или иным вопросам? Когда Вы сами будете ценить и уважать свекровь – тогда и она «ответит Вам взаимностью». Подумайте над этим. 

Так же можно разработать пошаговый план, по которому вы можете выбрать путь отдельного проживания.

С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации

Здравствуйте, Олеся.

Ну, в сообщении очень много не на чем не основанных обобщений. Польза вообще коварная категория. Кто приносит пользу и кому? Медсестры, например, но в некоторых регионах им так мало платят, что они не особенно радуются своей помощающей профессии. Другими словами, все относительно. Возможно, вы устали, поэтому ваш негативный фильтр на мышлении становится еще черней. Трудно сказать, кто вам нужен, сначала нужно обратиться к психологу, если он ничего не сделает, тогда да, нужно идти к психиатру и лечиться медикаментозно. Можно и сразу «пересесть» на таблетки и психиатра, если последний найдет такой выход адекватным, но вам все равно придется научиться справляться с негативными мыслями и своим плохим настроением. В качестве тренировки оставлю вам методику. А насчет работы. У работы в вашем случае есть как минимум два положительных качества:

• Она есть.
• За нее платят столько, что можно сказать: «Я работаю исключительно за деньги». Это тоже плюс. В стране полным-полно безработных и людей с нищенским доходов. Кстати, откровенно нищих у нас 20 миллионов. Радуйтесь, что вы не в их числе.

Мой текст – это пример того, как негативные убеждения раскачиваются. А теперь попробуйте сами.

Есть такое направление в психологии, которое называется когнитивной терапией. Согласно этой теории, человека расстраивает не ситуация, а эмоции, которые человек испытывает из-за мыслей по поводу ситуации. То есть действительной причиной огорчения являются мысли, а не ситуация. 

Чтобы попытаться убрать губительное влияние мыслей, стоит задать себе ряд вопросов и попытаться честно на них ответить.

Когда у вас портится настроение, одолевают страхи, тревоги, прорывается наружу гнев и пр.,  вы спрашиваете себя: «О чем я думаю в этот самый момент?» - обычно вам открывается определенная автоматическая мысль, которая вас расстраивает (иногда упражнение получается не с первого раза, но вы тренируйтесь). Потом вы оцениваете эту автоматическую мысль с помощью следующих вопросов:

• Доказательства за и против того, что эта идея правдива? Здесь может быть любой ваш страх или тревога. Другими словами, любые негативные мысли.
• Существует ли другое объяснение ситуации?
• Продумать самый плохой сценарий развития событий, самый хороший и наиболее реалистичный.
• Какие выгоды от того, что вы будете верить в ту или иную идею и какие плюсы то того, что вы откажетесь от такой веры?
• И что можно с этим практически сделать?
• Представьте, что ваш друг попал в такую ситуацию, что бы вы ему посоветовали.

   Пока навык не выработался, я рекомендую отвечать на вопросы письменно. И вообще, ведите дневник. В него записывайте все те мысли, которые изводят вас. Причем записывайте мысли по схеме: ситуация – мысли – эмоции и поведенческие реакции и физиологические реакции (например, учащается сердцебиение). И здесь важно соблюдать последовательность, сначала вы описываете ситуацию, затем эмоции, затем поведенческую реакцию (если была), затем только мысли. Для извлечения мыслей пользуетесь вопросом: «О чем я подумала прямо сейчас?»

Если что-то пойдет не так, обращайтесь.

Добрый день, уважаемая, Олеся.

Каждый человек, может получить проблемы,  и часто, нам нужна помощь. И всегда, желательно вовремя  остановить процесс, обесценивания себя. И вы наверное, понимаете надо решиться начать личную терапию. Важно, чтобы у вас был новый опыт,  и быть рядом с тем, кто способен помочь начаться  процессу исцеления

аналитический психолог, видео встречи, по предварительной записи