Ищу психолога, самооценка

Софи, добрый день. 

Чтобы обрести самоценность, надо узнать лучше себя. А это потребует времени. Слышу, что большое влияние в вашей жизни оказывают на вас установки, которые вам привились в семье. Это ценности вашей семьи. Во взрослой жизни, возможно, они у вас не так хорошо работают, как хотелось бы. А возможно они и не подходят вам в вашей жизни. В любом случае - это тема для исследования. А как вам хочется в жизни? А какая вы? А что вам подходит, а что не подходит? Именно через такую работу происходит узнавание себя и обретение своей ценности для себя самой. И как следствие, обретение ценности для других. 

Хочу пригласить вас к совместной работе на этом пути обретения самоценности и авторства своей жизни. 

Напишите мне, как будет готовность к такой работе. 

Я принимаю клиентов онлайн. И буду рада вам помочь. 

С уважением,Виктория Хилобок,
клинический психолог, гештальт-терапевт

Добрый день, Софи.

Вы говорите об очень важных вещах.

Так бывает, что мы думаем одно, но чувствуем совсем по-другому, наши мысли и чувства не совпадают. Но осознать это, посмотреть немного "со стороны" - ценно, и первый шаг к большей гармонии и удовлетворению.

Буду рада сопроводить и поддержать Вас на этом пути.

Здравствуйте, Софи! Приглашаю в терапию, я работаю с такими запросами, приходите! 

Софи. Здравствуйте!

Если вы готовы пройти испытания по обретению идентичности. И получить качество жизни о котором мечтаете. Могу пригласить для взаимодействия в этом направлении. Тогда не стесняйтесь, можно обратиться и через личный сайт,

аналитический психолог, терапия, исцеление, Skype

Здравствуйте, София!

Софи

Меня учили в детстве, что надо быть честной, доброй, умной и все будет прекрасно

Вас учили быть "хорошей девочкой", показывать другим эту свою часть и за счёт этого добиваться хороших результатов. Какое-то время это работало (Вы - хороший специалист, на хорошем счету у руководства), но сейчас Вы хотите двигаться дальше, а для дальнейшего движения "хорошей девочки" оказывается недостаточно, нужно что-то ещё - видеть другие свои части и давать им место быть, ощущать свою целостность, уважать и ценить всё, что в вас есть. И, похоже, Вы уже готовы к дальнейшему движению. 

Если готовы работать, обращайтесь. Я работаю с подобными запросами. 

Столярова Марина, психолог очно и по Skype, Санкт-Петербург

Здравствуйте, Софи.

Приглашаю вас на консультацию. Я работаю с вопросами самооценки, самоценности и уверенности в себе. Вместе мы сможем разобраться, какие установки мешают вам чувствовать свою ценность и как выстроить новую стратегию, чтобы не зависеть от внешних факторов.

Буду рада помочь вам в этом процессе. Связаться со мной можно здесь, на сайте, все контакты есть в моём профиле.

С Уважением и теплом, Ольга.

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Здравствуйте, Софи!
Вопрос ценности себя широкий, вы увидели как вам этого не хватает на ситуации с работой, финансами и профессиональными навыками, но важно в целом почувствовать себя ценным Человеком. Тогда во всех сферах это ощущение будет с вами.

Если сейчас этого нет, есть какие-то причины, и с ними нужно разбираться в терапии. Раз вы понимаете свою ценность головой, но не чувствуете, значит есть какое-то препятствие (опыт, установки, семейные сценарии и т.д.), которые мешают согласиться с этим внутри. 

Готова работать с вами, обращайтесь, мои контакты в профиле на сайте, связь через мессенджеры.

С уважением, Мария
психолог в полимодальном подходе, г.Ереван и онлайн

Софи, доброго дня!

Похоже, ситуация противоречивая.

С одной стороны, вы видите факты - вы прекрасный специалист, достигающий результата, на хорошем счету у руководства. Получается, такая как вы есть - вы ценны для руководства.

С другой стороны  для себя  вы -никто и ничем не отличаетесь от других.

Такое впечатление, что будучи честной, доброй, умной - вы были хорошей для себя, и ожидали от других, что они это подтвердят, например большими офферами. А они не подтверждают.

Получается, вы обесцениваете то, что подтверждает вашу ценность, и наоборот верите тому, что ее отрицает.

Возникает вопрос - почему и для чего появилась у вас такая стратегия? Возможно, ответ можно будет найти, если вспомнить детские годы. Если найти причины - будет легче изменить собственное поведение.

Что можно сделать, чтобы увидеть себя, свою ценность?

Примерно то, что мы делаем, когда человек для нас важен и ценен. 

Фокусировать внимание на себе: заботиться о комфорте, о здоровье, интересоваться настроением и желаниями, не стесняться говорить о них, не бояться отказывать или просить о помощи.

Вниманию и уважению к себе можно научиться - и тогда другие люди будут это чувствовать и тоже будут общаться с вами с уважением. 

Буду рада помочь в этом вопросе, при желании - пишите. Контакты в профиле, работаю онлайн.

С вниманием и заботой, Марина Александровна -психолог, нарративный практик.

Софи, добрый день.

В вашем письме прозвучало сразу несколько проблем, которые связаны друг с другом, но относятся к разным сферам.

1. Первый вопрос о картине мира и о том месте, которые в этой картине мира вы сами себе отводите. На формирование индивидуальной картины мира человека оказывает влияние много факторов, это и жизненные установки, принципы и ценности, которые транслирует нам семья, это и общие представления о том, как устроен мир, и как в нем все функционирует.

В конце письма вы пишете примерно об этом:

Меня учили в детстве, что надо быть честной, доброй, умной и все будет прекрасно, но по факту это не так. На таких хороших ездят другие плохие. Я устала быть хорошей. Хочу себя изменить. Хочу стать ценной для себя, т.к. стану ценной для других и тоже буду получать такие офферы

По сути вы говорите о том, что вам внушили ошибочное виденье жизни, слишком идеалистичное и упрощенное. Что-то при этом осталось в "слепых зонах", какие-то реалии вообще отсутствуют. 

Помимо рациональных установок и принципов на формирование индивидуальной картины мира человека оказывают влияние и некоторые не очень осознаваемые нами внутренние механизмы нашей психики. Например, психологические защиты. Их влияние не стоит недооценивать. 

Психологические защиты - это такие механизмы, которые помогают нам снизить тревожность и уберечь нашу психику от излишнего внутреннего напряжения. Это напряжение может появляться как из-за внешних страхов и угроз, так и из-за каких-то внутренних конфликтов и диссонансов. Психологические защиты также помогают пережить какие-то стрессовые ситуации. Они как бы закрывают от нашего разума какие-то "ненужные" явления мира, позволяя нам не испытывать излишнего волнения и страха. А с другой стороны они наоборот, фиксируют наше внимание на чем-то приятном и успокаивающем, а также интересном, значимом и вызывающем интерес. 

Обычно психологические защиты ситуативны, то есть они формируются в ответ на какие-то конкретные стрессовые ситуации, какие-то угрозы или поводы для тревожности. Поэтому по мере взросления человека многие прежние психологические защиты становятся не очень эффективны, а кроме того, они во многом сковывают его активность.

Я устала быть хорошей. Хочу себя изменить. Хочу стать ценной для себя, т.к. стану ценной для других и тоже буду получать такие офферы.

"Быть хорошей" - это в какой-то мере также можно назвать "психологической защитой", такая стратегия позволяет избежать многих неприятностей, но с другой стороны закрывает какие-то пути развития. Ведь для саморазвития иногда важно с чем-то и с кем-то не соглашаться, идти на конфликт, отстаивать свои интересы, свои границы, свою позицию. Твоя активность может вызывать чью-то зависть и даже агрессию, с этим также нужно учиться работать.

Вы очень правы в том, что решили как-то менять свое отношение к миру и пытаться отвести себе в этом мире какое-то другое место. В данном случае нужно работать как с вашим сознанием и закрепленной в нем картиной мира, так и с вашей самооценкой и самоидентификацией. С другой стороны вам стоит также поработать со своими психологическими защитами: и теми, что накопила в себе ваша психика, и с теми, которые невольно могли транслировать вам ваши родители.

2. Второй ваш вопрос связан скорее с проблемой "профессионализма" и "социальной рефлексией". 

Очень часто срывы или застревания в карьерном росте у человека оказываются связаны не с тем, насколько успешно он выполнял свою работу и не с тем, насколько быстро он осваивает новый опыт. Успешное продвижение по службе зависит не только от нашего профессионализма, но и от уровня развития нашей социальной рефлексии, то есть от состояния нашей психики, от того, насколько хорошо у нас развиты различные коммуникативные навыки, а также от наличия в нашем распоряжении определенной интеллектуальной или «психологической оптики».

Когда мы выходим на новое место работы, то, разумеется, прежде всего волнуемся о том, насколько хорошо мы подготовлены в профессиональном плане. Но проблемы при встраивании в рабочий процесс возникают чаще всего не по причине того мы не смогли справиться со своими должностными обязанностями. Чаще всего человек оказывается за бортом по причине того, что его по каким-то причинам не принял рабочий коллектив, или по причине того, что он сам не смог выстроить конструктивные взаимоотношения. Очень часто люди оказываются жертвами каких-то непонятных для них и не видимых им офисных интриг и офисных войн.

В некоторых случаях люди не получают достаточного признания по причине того, что другие не видят в них "игроков" или не замечают их устремлений и амбиций. Но если человек не заявляет о себе, не "презентирует" себя, то другие приписывают ему те качества и роли, которые им удобны.

Как бы идеально ни была выстроена организационная схема для выполнения каких-то работ, как бы тщательно ни был подобран персонал, в любом рабочем коллективе всегда возникает какая-то групповая динамика, проявляет себя «человеческий фактор». Люди всегда остаются людьми, они дружатся друг с другом и ссорятся, испытывают симпатию и антипатию, вступают как в честную, так и в не очень честную конкуренцию, объединяются в группы, чтобы «дружить против кого-то», распускают сплетни, плетут интриги. В ходе всех этих игр у каждого формируется какой-то свой имидж.

В ходе обучения в вузах и университетах, при прохождении профессиональных курсов, мы осваиваем профессиональные навыки, получаем позитивные знания, но не готовим себя к столкновению с офисными конфликтами, произволом или управленческой беспомощностью начальников, с интригами и нечестной конкуренцией, с оправданными и не очень оправданными симпатиями и антипатиями, мы не изучаем законы групповой и социальной динамики.

Почитайте статьи о групповой динамике:

Бизнес-коучинг: понятия «рабочий процесс» и «групповая динамика»

Бизнес-коучинг: понятия «конфликтная ситуация» и «позиционная карта конфликта»

Конфликты на работе: «Они все против меня»

Ситуация: по фактам я прекрасный специалист, который всегда достигал и достигает результата, на хорошем счету у руководства. По ощущениям: никто, все так могут и я ничем не отличаюсь.

Возможно, одной из стоящих перед вами задач сейчас является развитие в себе такого навыка как "социальная рефлексия", а таже других навыков, позволяющих вам понимать логику групповой динамики. 

Для успешной карьеры необходимо уметь пользоваться не  только своими ресурсами, но и ресурсами других людей. Для реализации многих проектов часто бывает необходимо вовлекать в процесс тех людей, которые не обязаны включаться в этот процесс или могут при желании лишь имитировать свою вовлеченность. То есть в групповой работе разыгрывается много как формальных, так и неформальных игр, и очень важно научиться быть в них игроком, а не тем, кого лишь используют для достижения своих целей.

В принципе, этим навыкам можно научиться. 

Горев Андрей. Психолог. Обращайтесь за консультацией.

Софи, здравствуйте!

Понимаю, что вы расстраиваетесь, сравнивая себя с другими людьми, которые достигают лучшего финансового результата. При этом вы понимаете, что как специалист вы можете "стоить" больше. Как я поняла, вы хорошо понимаете свою значимость -способность справляться с поставленными задачами, быть хорошим специалистом. Но в  вопросах цены часто есть много скрытых моментов, которые вы можете не заметить сразу.  И я бы предложила проанализировать, чего по вашему мнению вам не хватило, чтобы получить такой оффер. Поняв это и сопоставив со своими жизненными ценностями, вы сможете решить для себя, захотите ли  и сможете ли вы следовать новой линии поведения. 

Вы говорите о ценностных установках  вашей семьи, следуя которым вы ожидали, что они  помогут вам во всех ситуациях. Ценности-это то, на что мы можем опираться. И это очень хорошо, что они у вас есть. Возможно, вам стоит переоценить их для себя, поняв, какие из них будут именно вашими. А это некоторое понимание себя-что подходит именно вам. 

Я бы предложила вам коснуться также ваших эмоций, мыслей, которые возникают у вас относительно себя. А также исследовать тот новый образ, к которому вы хотите прийти. Ведь очень важно, чтобы он подходил именно вам. 

Будет желание-обращайтесь!

Консультирую онлайн!

Горбатова Ирина
Семейный/Клинический психолог/Арт-педагог, член МПАП

Добрый вечер Софи!

Вы все правильно заметили, по факту вы можете быть классным специалистом, успешной, но не ощущать себя такой.

Более подробно подобные случаи описаны в моей статье https://www.all-psy.com/stati/detail/11282

Смысл в том, что внутри у вас есть некое представление о самой себе, это представление было сформировано в детстве, вашими значимыми взрослыми, и это стало частью вашей психики. Проблема в том, что этот опыт как бы забылся, стал бессознательным. Именно поэтому это так сложно изменить. 

Если хотите что то реально изменить, в том числе ощущение себя, можете записаться на консультацию 

Софи, здравствуйте!

Ваше стремление к переменам — это уже важный шаг к обретению чувства собственной ценности.

Детское убеждение, которые вы описали: «Будь честной, доброй, умной — и все получится» — звучит как установка на ожидание справедливости. Эта мысль может мешать вам признавать свои достижения и отстаивать свои интересы. На самом деле - это ваши замечательные качества, и когда вы думаете, про честность и справедливость, попробуйте дополнить это адаптивными мыслями, например: «Я могу быть доброй и честной, и при этом отстаивать свои права, просить о достойной оплате и ценить себя.»

Вы озвучили ваши ощущения: "никто, все так могут и я ничем не отличаюсь". Это также ограничивающее убеждение, в котором вы себя обесцениваете, потому что на самом деле Вы точно не такая и Вы можете проверить это через набор фактов. Вы можете это сделать составив список своих достижений — от крупных побед до мелких ежедневных усилий. Это упражнение поможет вам увидеть, что ваш успех — это не просто удача или «все так могут». Именно ваши качества, помогают вам этого добиваться.

Посмотрите, нет ли какой-то модели самопожертвования. Когда ваше желание быть «правильной» заставляет вас отдавать больше, чем получать.

Также в своем вопросе вы писали про финансовую часть. Попробуйте вспомнить, были ли у вас в семье какие-то денежные ограничения или может быть фраз от родителей, которые вы постоянно слышали. Например, деньги портят людей, если я буду жить в достатке, окружающие будут хуже относиться, больших денег честно не заработать. Эти представления также могут переплетаться с личными негативными убеждениями и расти в доходе.

Буду рад помочь Вам в проработке этих ограничений, обретении самоценности и достижении новых финансовых результатов.

С уважением, психолог Алексей Ильичев из города Калуга

Здравствуйте, Софи!

Самоценность важное качество личности. Оно зависит от многих составляющих. Самосознание формируется с очень ранних лет. Оценки, которые мы слышим в детстве, могут отражаться на оценивании себя в актуальный момент времени. Воспринимать себя целостно, объемно, не привязываться к навязанным критериям - это те свойства, которые помогают открывать наш естественный потенциал.

Если готовы будете поговорить подробнее - обращайтесь. Консультирую онлайн и очно.

Всего вам доброго!

Остапец Ольга Васильевна, психолог-психоаналитик, член ЕКПП