Как повысить самооценку: рекомендации психологов

ВОПРОС от парня (35 лет)
- Здравствуйте, я часто чувствую себя неуверенно, у меня низкая самооценка. Из-за этого есть проблемы в общении с девушками и на работе. Что можно сделать, чтобы повысить её?

Здравствуйте!

Чувство неуверенности и низкая самооценка – это то, с чем сталкивается большинство людей в какой-то момент жизни. Всё зависит от того насколько часто вы себя так ощущаете. Если это привычное для вас состояние, то конечно же следует разбираться с ним на консультации с психологом. Также существует ряд эффективных шагов, которые помогут вам самостоятельно укрепить веру в себя и повысить самооценку. Вот с чего можно начать:

1. Составьте список своих достижений, умений и качеств, которыми вы гордитесь. Это могут быть как крупные достижения, так и мелкие победы. Вернитесь к этому списку, когда чувствуете себя неуверенно, чтобы напомнить себе, на что вы способны.
2. Ставьте реальные цели. Начните с маленьких шагов. Ставьте перед собой достижимые цели и отмечайте каждый успех. Это поможет вам почувствовать себя более уверенно, а каждый достигнутый результат укрепит вашу самооценку.
3. Избегайте самокритики. Постарайтесь замеч0430ть моменты, когда начинаете критиковать себя. Замените негативные мысли на положительные утверждения, например: "Я делаю всё возможное", "Я заслуживаю успеха". Попробуйте обращать внимание на позитивные аспекты своих действий и качеств.
4. Окружите себя людьми, которые вас поддерживают и верят в вас. Это поможет укрепить ваше самоуважение и повысить уверенность в своих силах.
5. Перестаньте сравнивать себя с другими. Помните, что каждый человек уникален, и ваш путь – это ваша собственная история, которую нельзя сравнивать с чьей-то другой.
6. Занимайтесь тем, что приносит вам радость и помогает чувствовать себя лучше – будь то спорт, хобби, медитация или уход за собой. Когда вы уделяете внимание своему физическому и эмоциональному состоянию, это помогает чувствовать себя более уверенно.

Эти шаги помогут вам постепенно укрепить вашу самооценку. Важно помнить, что это процесс, и изменения не происходят мгновенно.

- Спасибо. Я знаком с большинством методик, про которые вы написали. Но есть ощущение что они все временные. Т.е. самооценка повышается пока я их использую. И на это тратится много сил. И как будто по-сути ничего не меняется.

Здесь можно предположить, что есть какие-то глубокие причины неуверенности в себе. Это могут быть пережитые вам в прошлом события. В таком случае хорошо бы разобраться в этом.

Я рекомендую вам задать вопрос и описать в нем больше деталей. Расскажите больше о вашей родительской семье и об отношениях с вашими близкими.

Очень может быть что в процессе написания вопроса, вы сами найдете что-то важное в вашей истории и это будет подсказкой для решения проблемы.

Всего вам хорошего и не стесняйтесь обращаться за помощью.

Наши психологи:

Посетить профиль

Анистархова Ольга Анатольевна

Посетить профиль

Коврегина Ольга Николаевна

Посетить профиль

Бугаец Юлия Владимировна

Посетить профиль

Айменова Ботагоз Искракызы