Как избавиться от страхов и комплексов, мешающих самореализации?

Здравствуйте, Олеся!

Избавиться от страхов и комплексов  можно в терапии с психологом. Выберете специалиста, и начните работать. 

С уважением, Ольга, Москва

Олеся, здравствуйте! 

Понимаю, что вам тяжело реализовать свои желания, если присутствуют страхи. И вот с ними нужно разобраться. Не всегда бывает сразу очевидно, из-за чего они могли возникнуть. И было ли у вас  такое состояние, когда вы не испытывали подобного?

Я могу предложить вам подумать, что вам даёт ваше ожидание? Что будет, если вы не  станете ждать, а начнёте действовать? Что вам мешает в этом? А что может помочь? Какие качества могут понадобиться вам, чтобы достичь желаемого?

Попробуйте реализовать какое-то небольшое желание, не тратя на это слишком много времени. Оцените, что получится при этом. Подумайте заранее,  как вы сможете скорректировать ваши действия в случае неудовлетворительного результа. Практика с небольшими не очень значительными делами может сформировать понимание того, что вы можете справляться с ситуацией, в следующий раз ставя перед собой более значительные планы. 

Также стоит проверить, достаточно ли у вас ресурсов на осуществление задуманного.

Буду рада помочь вам, если решите обратиться. 

С уважением, 

Горбатова Ирина
Семейный/Клинический психолог/Арт-педагог, член МПАП

Олеся, здравствуйте!

Спасибо, что поделились своими переживаниями. Я понимаю, как тяжело ощущать внутренние ограничения, которые не дают вам реализоваться, двигаться вперёд и жить так, как вам хочется. Ваши слова о том, что в мыслях вы уверенная и решительная, но в реальной жизни чувствуете страх и зажатость, говорят о глубоком внутреннем конфликте.

Что может стоять за этим состоянием?

Страх ошибиться и разочаровать себя или других. Возможно, в детстве или юности вам приходилось соответствовать ожиданиям родителей, быть «хорошей», «правильной», и любая инициатива могла наталкиваться на критику или непонимание. Это могло сформировать в вас привычку ждать одобрения или идеального момента, вместо того чтобы просто делать.

Ожидание внешнего разрешения. Вы описываете ощущение, будто чего-то ждёте. Это может быть связано с тем, что раньше важные решения принимались за вас, и теперь сложно взять ответственность за собственный выбор.

Неуверенность в себе и зажатость. Если внутри есть ощущение, что вы недостаточно хороши или что вас осудят, то естественно, что сложно делать шаги к мечтам и менять свою жизнь. Внутренний голос может говорить: «А вдруг не получится?», «А вдруг меня раскритикуют?» — и в результате вы останавливаетесь ещё до того, как попробуете.

Разрыв между внутренним «Я» и реальностью. В мыслях вы чувствуете себя свободной, уверенной, смелой, но в жизни как будто живёте по старым установкам. Этот разрыв создаёт фрустрацию и чувство застоя.

На консультации мы сможем:
– Разобраться, какие страхи и убеждения мешают вам раскрыть себя.
– Найти способы перестать ждать и начать действовать, даже если страшно.
– Проработать комплексы и внутренние ограничения, чтобы чувствовать себя увереннее.
– Поддержать вас в том, чтобы выйти из зажатости и реализовывать свои желания в реальности, а не только в мыслях.

Вы уже осознали, что хотите изменений, и это первый важный шаг. Давайте вместе найдём путь, который поможет вам почувствовать уверенность в себе и начать жить так, как хочется вам.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Здравствуйте, Олеся.

Спасибо, что вы смогли найти в себе силы написать об этом, это может быть важным шагом показать себя со своими страхами. Искренне сопереживаю вам, потому, что то, что вы описываете откликается мне, как "внутренняя тюрьма".

Конечно, чтобы разобраться с вашим запросом потребуется время и ваша готовность. Готова оказать вам помощь. 

С уважением,
клинический,
экзистенциальный психолог,
Михайлова Н.Г.

Олеся, добрый день.

Внутренние страхи - это почти всегда что-то из детства. При этом не обязательно, что в детстве было что-то ужасное, хотя и это безусловно влияет. 

Внутренние страхи продолжают жить у нас в душе по причине того, что их существование предусматривает сложившаяся у нас в сознании индивидуальная картина мира. Что повлияло на формирование именно такой картины мира и почему вы отвели себе в этой картине мира именно то место, на котором себя сейчас ощущаете, иногда приходится последовательно выяснять.  

Не могу реализоваться и заниматься тем, чем хочу из-за своих внутренних страхов и зажатости. Причём это касается всех сфер моей жизни. Не уверена в себе, достаточно комплексов. Всё время нахожусь в состоянии, как будто чего-то жду. Такое у меня было, когда жила с родителями в детстве и юности. В своих мыслях и представлениях я более решительна и раскована, уверена в себе, но в жизни увы

Прежде всего стоит отметить, что у вас есть внутренняя установка на самореализацию, которая вступает в конфликт с вашим страхами. Проблема в том, что установка на реализацию себя в чем-то возникает не у всех людей, и проблема в том, что некоторых такие амбиции сильно раздражают или пугают. Особенно тяжело бывает в ситуации, когда свои страхи на ребенка транслируют его родители, когда родители как бы запрещают ребенку мечтать о самореализации, по их внутренним установкам ребенок должен жить так, как хотелось бы им, а не ему.

В некоторых ситуация у детей и родителей оказываются разные представления о том, что заначит "реализовать себя". Родители очень часто и осознанно и на бессознательном уровне заставляют детей реализовывать какой-то свой жизненный сценарий (даже если это сценарий для них самих оказался не таким уж и счастливым).

Если речь идет о скованности, то стоит подумать о том как ваша психика борется с вашей тревожностью и вашими страхами. Дело в том, что формирующиеся у нас в душе психологические защиты, могут в чем-то снижать нашу тревожность и притуплять страхи, но за это мы расплачиваемся некоторой скованностью и приглушением чувств. 

Вы не пишете ничего о своем детстве и своей жизненной истории, так что сейчас сложно что-то сказать вам про то, в каких именно ситуациях и по какой схеме формировались ваши психологические защиты, это нужно выявлять и исследовать. 

В своих мыслях и представлениях я более решительна и раскована, уверена в себе, но в жизни увы.

Тут можно предположить, что в вашем детстве у вас срабатывал определенный тип диссипативных защит. Почитайте статью на эту тему:https://www.all-psy.com/stati/detail/10851

Получается, что вам нужно учиться как-то совмещать эти два мира, эти две реальности: представления о себе и оценку себя в "реальном мире" 

Горев Андрей. Психолог. Обращайтесь за консультацией.

Олеся, здравствуйте.

Ваши чувства могут быть связаны с опытом, который вы получили в детстве и юности. Попробуйте вспомнить, какие события или ситуации могли сформировать ваши страхи и неуверенность. Это может помочь вам осознать, откуда берутся ваши комплексы. Подумайте о том, как ваши родители или другие значимые люди в вашей жизни могли повлиять на вашу самооценку. Часто негативные комментарии или высокие ожидания могут оставить глубокий след.

Начните каждый день с повторения положительных утверждений о себе. Это может помочь изменить ваше восприятие себя и повысить уверенность.

Ведите дневник, в котором будете записывать свои достижения, даже самые маленькие. Это поможет вам видеть свой прогресс и укрепить уверенность в себе.

Начните с небольших шагов в том, что вас пугает. Например, если вы хотите начать новое хобби, выделите всего 10-15 минут в день на его изучение. Постепенно увеличивайте время и сложность.

Попробуйте заниматься чем-то творческим, будь то рисование, письмо или музыка. Это может стать выходом для ваших эмоций и поможет вам чувствовать себя более раскованно.

Если вам трудно справиться с этими чувствами самостоятельно, подумайте о том, чтобы обратиться к психологу или коучу.

Присоединение к группам поддержки или сообществам, где люди делятся похожими переживаниями, может быть очень полезным.

Постарайтесь сосредоточиться на настоящем моменте. Избегайте постоянного ожидания чего-то, что может произойти в будущем. Это может помочь вам меньше беспокоиться и больше наслаждаться жизнью.

С уважением
Лариса Иванникова Воронеж
Онлайн и очно в гештальт, КПТ