Искаженное мышление и страх счастья: как перестать думать о плохом?

Здравствуйте, Александр! 

Мы все в той или иной степени язычники и магическое мышление близко очень многим. Придумывая ритуалы, поведенческие или мыслительные, мы пытаемся от чего-то защититься. Но бывает так, что эти ритуалы не только защищают, но и сковывают. Делают нас менее гибкими, мешают полноценно адаптироваться к меняющимся условиям и обстоятельствам.

Фарматерапия имеет ряд преимуществ и ограничений. Так же как и психотерапия не всегда является абсолютным спасением и панацеей. Первое работает с симптомами, второе - с причинами расстройств.

Поэтому, могу предложить вам разобраться с тем, что происходит во время тех процессов, которые вы описываете, понять, от чего вы пытаетесь защищаться.

Если готовы поговорить - обращайтесь. Консультирую онлайн и очно. 

Всего вам доброго! 

Остапец Ольга Васильевна, психолог-психоаналитик, член ЕКПП

Александр, добрый день.

Вы не даете более-менее подробного описания той ситуации, когда у вас в подростковом возрасте случилось это "озарение": понимание того, что мысли могут оказывать какое-то воздействие на происходящее. 

Александр

меня преследует идея что если я думаю о плохом, то значит его можно избежать. Да это искаженное мышление. Где то в подростковом возрасте был неудачный мыслительный момент в жизни, когда я понял что если я буду думать о плохом исходе о какой либо ситуации , то эта ситуация вопреки моим ожиданиям не случится и это так работает

Работа нашей психики и нашего разума устроены так, что какая-то новая способность или навык иногда может зарождаться сначала в форме "магического мышления", а потом, по мере интеграции ее в повседневную жизненную активность, эта способность начинает развиваться уже в рациональном направлении.

Возможно, в вашем случае получилось так, что вы столкнулись с тем, что осознали возможность предвидения каких-то событий. Так как интеллектуальная работа по предвиденью будущего у вас питалась "энергией страха", то и результат получался соответствующим: в виде "плохого исхода". Но судя по всему, будучи мотивированным страхом, ваша психика оказалась еще и настроенной на преодоление, а преодолевать можно именно то, чего боишься. То есть разум работаете на прогнозирование, а психика - на преодоление. 

Далее эта способность предвиденья у вас замкнулась на столкновение с реальностью. В вашем случае, события не привели к "плохому исходу", и поэтому возникло ощущение, установка на преодоление того, чего вы боялись, сработала.

Вам сейчас не стоит делать усилие на преодоление сформировавшейся в вашей психике установки на предвиденье того, что может произойти в будущем, наоборот, вас нужно развивать эту способность и расширять возможные направления ее применения. То есть вас стоит начинать просчитывать разные возможные варианты развития событий: и позитивные, и негативные, и не попадающие на эту ось "позитивные - негативные". 

И параллельно с этим вам стоит поработать с установкой вашей психики на преодоление страхов. Так как далеко не всегда опасность нужно именно преодолевать, в очень многих случаях опасность можно просто обойти стороной.  То есть тут речь идет скорее не о "когнитивном искажении", а об определенной настроенности вашей "психологической оптики". То есть вы как бы ищете вокруг себя какие-то опасности, и идете на них, ради того, чтобы их преодолеть. И итоге происходит некоторая трансформация вашей индивидуальной картины мира: вы видите только опасности и то, что вас пугает, а все позитивные и нейтральные события как бы попадают в слепую зону. 

Александр

Но возможно ли стать оптимистом?

Не стоит быть ни оптимистом, ни пессимистом. С точки зрения интеллектуальной честности, нужно быть реалистом. 

Возможно, тут стоит снова вернуться к той ситуации в вашем подростковом возрасте, которая спровоцировала вас на желание внутреннего преодоления страха перед "плохим исходом", то есть привела к тому, что ваша способность к предвиденью стала питаться энергией этого страха. Тут можно предположить, что эта ситуация как-то срезонировала с воспоминаниями о каких-то более ранних событиях из вашей жизни. Возможно, вам стоит проанализировать какие-то периоды из вашего детства, когда вы сталкивались с необходимостью преодоления чего-то вас пугающего, когда страх завораживал ваш разум. 

Александр

И тут у меня сложилось мнение что если я буду радоваться и кайфовать , обязательно нагрянет что то плохое . И все испортит, и тут еще одно сложилось мнение что я не достоин быть счастливым.

Это очень детские переживания. То есть переживания из того возраста, когда наша психика живет по законам "магического мышления". Чаще всего в детстве роль "карающих богов" выполняют родители или бабушки и дедушки. Именно они обычно наказывают детей за излишнее жизнелюбие и веселость, и именно они в воспитательных целях культивируют в детях чувство вины и стыда ("я не достоит быть счастливым"). 

Александр

В какой то момент уже лет наверное в 17 точно не могу сказать, как будто звезды не так сошлись , что то сломалось в мышлении, была скорее всего ситуация , о которой я думал плохо, она разрешилось тем что не так плохо как я думал

Вас стоит внимательно проанализировать эту ситуацию и сопоставить ее с тем, что происходило в вашем раннем детстве: что происходило с вами самим, или с другими людьми из вашего окружения. 
Ощущение, что "что то сломалось в мышлении", чаще всего указывает на то, что сработал какой-то триггер, и вас отбросило в какое-то состояние, в которым вы пребывали когда-то давно, скорее всего, в раннем детстве. Мышление не сломалось, просто оно заработало в логике магического мышления ребенка, который хочет преодолеть завораживающий его страх, вместо того, чтобы осмотреться вокруг, расширить горизонты своего виденье ситуации и найти пути обхода той опасности, с которой совсем не обязательно бороться 

Горев Андрей. Психолог. Обращайтесь за консультацией.

Уважаемый Александр, здравствуйте! Помочь можно, без обобщающих объяснений. Поскольку лично для вас повторение и возвращение снова и снова, имеет значение и влияет на качество жизни и эмоциональное здоровье. Желательно найти ключ к выходу. И быть счастливее. И это индивидуальная работа на сессиях,

аналитический психолог, терапия, исцеление, по Skype

Вы просто невротик классический…

 психотерапия невротизма от 6 месяцев до 2 лет. Самый длительный срок психотерапии. 
 А ещё вы думаете, что вы исключительный и проблема ваша уникальная, а оно совсем не так. 

КТО ТАКИЕ НЕВРОТИКИ?

Невротический психотип – тип личности, при котором человеку свойственно чувство тревоги, раздражительности и недовольства окружающими. Такие люди всегда ожидают подвоха от всех вокруг и сами сильно страдают от этого.

▫ Отличительные признаки психотипа

• Невротика отличает эмоциональная нестабильность, переживания из-за любой мелочи, необоснованный страх, недоверие к людям. Обычно он не уверен в собственных силах и боится браться за какое-либо дело.
• Человек часто зациклен на себе, он склонен к частым самообвинениям.
• Зависимость от чужого мнения. Такие люди сконцентрированы на негативе и отмечают только отрицательные моменты.
• Постоянно погружены в мрачные мысли, и вытащить их оттуда очень сложно.
• Очень бояться совершить ошибку, но больше того, что на это обратят внимание другие.
• У невротиков искажённое представление о любви и взаимоотношения людей. Они относятся к любой критике в свой адрес как к предательству. Попытка критиковать невротика провоцирует скандал или всплеск эмоций. А невинная просьба, , может повлечь за собой нервный срыв, если высказана не в том тоне.

▫ Отношения с невротиками

Поддерживать отношения с невротиками довольно сложно, потому что они могут постоянно контролировать партнёра, не дают ему личного пространства. Им тяжело понять, что у других есть свои дела и желания, Отношения невротика часто носят зависимый или созависимый характер.

Сложности у невротиков и в профессиональной сфере. Им бывает трудно определиться с выбором профессии. Невротик переживает по поводу и без и очень часто бросает дело, едва взявшись за него.

Невротики не умеют отказывать или выражать своё мнение. Им очень сложно позвонить и попросить о помощи. Это связано с тем, что у невротика много внутренних запретов, преодолеть которые он не может. Поэтому он часто не способен не принять приглашение на нежеланную встречу или отказать в помощи.

▫ Как невротики справляются с тревогой?

С тревожностью и страхами невротики обычно борются тремя способами:

1. Патологически ищут любви. Именно поэтому они пытаются стать близки с каждым человеком, с которым общаются, привязываются к нему и, когда не получают отдачу той силы, на которую рассчитывали, то считают себя оскорбленными.

2. Ищут престижа и власти, а получив ее, часто начинают унижать и ущемлять других людей.

3. Погружаются в алкогольную или наркотическую зависимость, оправдывая себя или отрицая свою тревожность.

▫ Типы невротиков

• Подчинённый
Невротик этого типа тянется к людям. Ему нужно, чтобы рядом был кто-нибудь, но его друзьям или партнёрам уготована роль покровителя. Им придётся защищать невротика и решать его проблемы.

• Агрессивный
Этот тип желает власти и готов идти по головам ради достижения цели. Для него жизнь – это борьба, и он не умеет проигрывать. У него нет друзей или людей, кому бы он доверял. Он ищет выгоду буквально во всём.

Он может быть вполне успешен, но своими достижения никогда не бывает доволен. У него поставлены запреты на выражение чувств и слабостей, поэтому прорывается только агрессия

• Обособленный
Этот тип замкнут на себе из-за страхов и напряжения, которые испытывает при общении. У него также наложен запрет на проявление чувств и эмоций. Он не вступает в серьёзные отношения и старается избегать ситуаций, которые могут заставить выйти из своего замкнутого мира.

При этом он хочет быть важным. Обособленные невротики зачастую талантливые люди, которые бояться раскрыть свои способности, ведь это повлечёт требования и обязанности.

▫ Причины невротизма

Как всегда, причины следует искать в детстве. Невротика формируют родители и окружение противоречивыми приказами, наказаниями за малейшую провинность, придирками и постоянным контролем «стоянием над душой».

Часто родители или опекуны возлагают на детей ответственность за свою «загубленную жизнь» и поступки, заставляют решать проблемы, непосильные для маленького человека и когда случается неизбежная ошибка – винят в ней ребенка.

▫ Последствия невротизма

Состояние нервного напряжения, в котором существуют невротики негативно влияет как на психику, так и на физическое состояние человека.

• У невротиков есть черты астенизма. При, казалось бы, благополучных обстоятельствах человек всё равно будет испытывать дискомфорт.
• Невротизм может связать человеку руки. Невротика может так сильно пугать возможность совершить ошибку, что он заранее сдаётся и ничего не делает. Даже если у него есть положительный опыт в этом деле, легче невротику от этого не становится.
• Он не верит в себя и зациклен на неудачах.
• Невротизму часто сопутствуют головные боли, аритмия, стенокардия, проблемы с сосудами и давлением.

▫ Как бороться с невротизмом? Что надо сделать, чтобы он не перерос в невроз?

Невротический тип личности и невроз – это не одно и то же. Но невротизм легко может перерасти в невроз, если не прикладывать никаких усилий для избавления от тревожности.

Для того чтобы этого не случилось, необходимо:

1. Признаться себе, что вы – невротик. Это – самый главный шаг, без совершения которого бороться с невротизмом будет фактически невозможно.

2. Проводить больше времени на природе и отдыхать на свежем воздухе, потому что стремительный ритм города провоцирует появление тревожности.

3. Окружить себя сильными, позитивными и уверенными людьми.

4. Постараться искать в каждом дне позитивные моменты.

5. Воспользоваться помощью психотерапевта, чтобы проработать с ним эмоции и переживания.

Жить в тревоге не самый разумный выбор, ведь с ней можно и нужно справляться.

Клинический психолог, врач-психотерапевт, педагог, судебный психолог-эксперт Елена Асланова.

     Очная психологическая группа «Стратегия игры»

       Работаю в антикризисной психотерапии, авторские методики, парадигма провокационной психологии. Психодиагностика вашего состояния и вашей ситуации.

    Антикризисная психология дает эффективные методы провокационной психотерапии. В клиентах поддерживается осознанные действия и не поддерживается позиция жертвы. Психолог выстраивает общение на уважении в клиенте взрослой ответственности за себя.

         Для записи на консультацию вы можете написать смс или голосовое сообщение по моим контактам; консультация по видеосвязи в удобное время, либо очная встреча в Москве по предварительной договоренности лично со мной.