Я провоцирую скандалы. Как перестать это делать?

311

Время прочтения: 3 минуты

ВОПРОС от девушки (28 лет)
- Я часто провоцирую скандалы в отношениях и не понимаю, почему так происходит. Такое ощущение что мне скучно если все тихо и мирно. Боюсь, что это разрушит наши отношения.

Здравствуйте!

Провокация конфликтов может быть связана с внутренними потребностями, такими как желание эмоций или ощущение живости в отношениях. Если вам кажется скучным мирное общение, важно понять, что существуют и другие способы поддерживать интерес и активность в отношениях.

Вот несколько советов, которые могут помочь вам изменить это поведение:

Найдите альтернативные способы выражения эмоций. Вместо провокации ссор попробуйте находить другие способы разнообразить отношения. Например, запланируйте совместные занятия или хобби, которые принесут вам радость и эмоции.
Учитесь останавливаться. Когда вы чувствуете, что начинаете испытывать скуку или раздражение, сделайте паузу. Попробуйте медитацию или дыхательные упражнения, чтобы успокоиться и осознать свои чувства.
Обсуждайте происходящее с партнером. Поговорите с партнером о своих переживаниях. Обсуждение ваших эмоций может помочь найти решения вместе и укрепить взаимопонимание.
Найдите то, что вам действительно интересно. Занимайтесь саморазвитием и хобби, которые приносят вам удовольствие. Это поможет вам открыть новые увлечения и расширить горизонты, что также положительно отразится на ваших отношениях.

Если вы пробовали эти советы, но не видите изменений, попробуйте обратиться к психологу. Вам подойдут как парные консультации, так и индивидуальные сеансы.

Специалист поможет вам понять, почему вы испытываете потребность в конфликтах и предложит стратегии для управления этим поведением.