- Опишите проблему
- Получите ответы БЕСПЛАТНО
- Выберите лучшего психолога
- Быстрое решение проблемы
- Анонимное обращение
- от 2000 ₽ за 50 минут
- Образование проверено
- Гарантия сайта «Все Психологи»
Добрый день. У меня такой вопрос. Я очень часто реагирую очень остро на все. На практически любой стресс. Не умею сдерживаться,потом очень плохо себя чувствую и несколько дней отхожу от стресса. И еще очень долго прокручиваю в голове скандал. Что со мной не так? Как научиться сдерживаться? Ведт мне уже 31 год и пора бы научиться этому. А у меня не получается. Читаю статьи и литературу,понимаю,что от стресса и здоровью только хуже и т.д.,но как будто бы назло что-то случается и я реагирую будто бы даже хуже,чем обычно. Хотя стараюсь и анализирую,но не получается
Добрый день, Юлия!
Если вы реагируете на стресс остро в моменте, и это происходит автоматически, то скорее всего это про ранний детский опыт отношений с близким взрослым.
В каждом из нас заложено 3 типа реакций на стресс: "бей", "беги" или "замри". В вашем случае, похоже, что реакцией является именно "бей".
В ситуациях, в которых вы испытываете стресс, психика делает всё, чтобы защитить вас и нападает в ответ на возникающее чувство опасности.
Для того, чтобы помочь себе, важно исследовать, ситуации какого характера чаще всего вызывают такую реакцию? Где вы чаще так реагируете? Рядом с кем?
Судя по тому, что вы пишите о своей особенности, как о чём-то плохом, вам сложно выдерживать себя такой. Как-будто хочется себя переделать и быть уже наконец-то "правильной". Но на самом деле, правильного и не правильного не существует. Вы уже полноценная и имеете право любить себя, несмотря на особенности своего характера. Важно по-доброму посмотреть на себя и позволить себе изменить то, что влияет на качество вашей жизни не потому что с вами что-то не так, а потому что вы выросли из этого и готовы жить по-другому.
Буду рада вам помочь на этом пути - приглашаю вас на индивидуальные консультации.
С уважением, Светлана Погожева.
Юлия, тогда в вашей ситуации важно проанализировать несколько событий с разными людьми. Это нужно, чтобы понять, какое именно состояние, мысль или чувство для вас в этот момент оказывается непереносимым. Там наверняка есть что-то общее, и с этим можно работать.
Спасибо вам за обратную связь. Буду рада помочь, если вы захотите обратиться за помощью к специалисту.
С уважением, Светлана Погожева.
Добрый день, Юлия! Спасибо, что поделились своими переживаниями.
То, что вы описываете - это очень распространенная проблема. 31 год - это вовсе не поздно для того, чтобы научиться управлять эмоциями, особенно если вы уже понимаете, что ваши реакции мешают вам и вы хотите что-то изменить.
Есть различные варианты, из-за которых Вы реагируете на стресс таким образом:
1. Травматический опыт: возможно, в вашем прошлом были ситуации, которые повлияли на способность регулировать эмоции, даже если вы их не осознаете.
2. Недостаток навыков управления стрессом.
3. Требуется работа с самоценностью: когда мы не уверены в себе, мы чаще реагируем на критику и стресс более ярко
Что Вы можете сделать:
1. Учиться управлять своими эмоциями и чувствами. Изучайте техники релаксации, медитации, дыхания, йоги. Найдите то, что работает именно для вас.
2. Работа с мыслями. Пробуйте осознавать свои негативные мысли и заменять их на более реалистичные.
3. Заботьтесь о себе: Важно уделять внимание здоровому образу жизни: сбалансированному питанию, физической активности, достаточному сну.
Помните:
Вы не одна с этой проблемой и изменения требуют времени.
Если будете готовы работать со своим состоянием более детально, можете мне написать. Я готова работать с Вами для улучшения Вашего самочувствия!
С уважением и заботой к Вам,
Психолог КПТ
Романенко Виктория
5000 р.
Юлия, лучше учиться не сдерживанию. Сдерживать себя это означает продолжать испытывать стресс, но не показывать этого во вне. Не отвечать, не задавать вопросы, не оспаривать то, с чем не согласны. Вот это ещё более быстрый путь к болезни.
Разобраться лучше в том, почему простое несоответствие ожиданиям вас вводит в стресс?
И н с тем, на каком фундаменте вы строите свои одидания.
Вы не доверяете себе, что справитесь с ситуацией" экспромтом", не умеете видеть варианты или испытываете сложности с переключением на другой вариант событий?
Или вы считаете всех людей одинаковыми с одинаковыми реакциями и одинаковыми решениями? Тогда действительно их поведение будет вызывать постоянеый стресс. Но можно научиться глубже понимать многогранность людей. Это усмирит "ожидания" или сделает их более точными.
Помогу научиться понимать себя и людей, справиться с тревожностью и наполниться оптимизмом.
Юлия, здравствуйте!
Вы абсолютно правы, длительный стресс оказывает негативное влияние на организм. Если короткое стрессовое событие мобилизует организм, то длительное может действовать разрушающе. Долгое прокручиваете в голове произошедшего события тоже может забирать ваш ресурс.
Хочу обратить ваше внимание, что только лишь сдерживание вашей острой реакции-не очень правильный метод. В этом случае эмоция может "застревать" в теле, поэтому нужно искать способы её экологичного отреагирования, если она остро вспыхнула.
Ваша острая реакция-это ваша особенность, которую стоит учитывать, и с которой можно работать, если она доставляет неудобства.
Работа по совладанию со стрессом может быть построена на разных уровнях: работа с телом, с мыслями, эмоциями, поведением. Это позволяет узнать себя лучше, подстроить собственные реакции до адаптивных, а также использовать собственные преимущества.
Будут вопросы-обращайтесь!
С уважением, Ирина Горбатова
Здравствуйте,Юлия.
Ваши острые реакции на все-бессознательны.Это привычка,сформированная в раннем детстве,которое было не совсем счастливым.Поэтому,оно оставило раны в Вашей душе,которые сказываются по сей день и будут сказывать хоть,до ста лет.Выход-в росте Вашей ценности.Если Вы у себя ценная,то у Вас появляется бронежилет к ранимости и уязвимости.Вы начинаете осознавать,что Ваша ценность -это Ваша собственность,и ее никто не может забрать.А сегодня-Вы легко отдаете ценность,как ложку на кухне в другие руки.Ценность-как имя,ПОСТОЯННА.Научиться этому можно эффективно,в личной разговорной терапии,например,с психоаналитиком.
Длительность терапии зависит от степени запущенности симптома,умения доверять и мотивации клиента.
Обращайтесь,смогу помочь.
4000 р.
Юлия, здравствуйте.
Вы пишите, что любая неожиданная ситуация легко может выбить Вас из равновесия, а чувство досады и раздражение на непредвиденные жизненные обстоятельства лишь ухудшают Ваше состояние.
Вероятно, основным Вашим триггером является все, что нарушает Ваши планы (в качестве гипотезы)
А у меня не получается. Читаю статьи и литературу,понимаю,что от стресса и здоровью только хуже и т.д.,но как будто бы назло что-то случается и я реагирую будто бы даже хуже,чем обычно. Хотя стараюсь и анализирую,но не получается
Могу предположить, что все дело в Вашем фокусе внимания, потому и возникают трудности с самообладанием в моменты казусов и неудач.
Загляните в мою статью
-Место хороших чувств и мыслей или как лишить себя беспокойства
Психолог, кинезиолог, коуч родителей детей и подростков очно и он-лайн
Юлия
17.07.2024Я так реагирую когда что-то идет не так как я ожидала. Рядом с близкими и не только. И чаще всего ситуации не такие уж и страшные. Когда потом анализирую,думаю,что можно было бы и проще реагировать