Как перестать бояться темноты?

Здравствуйте. Меня зовут Наталья. Мне 32 года. Я замужем и счастливая мама двоих детишек. Меня всё в жизни радует, кроме одного - я "до чёртиков" боюсь темноты. У меня часто вечерами во всей квартире горит свет, особенно, если муж уезжает по работе или маме помогать в деревню.

Я боюсь темноты сколько себя помню. Меня не пугали в темноте, не выключали резко свет, нет. Меня пугало "необъяснимое".Я понимаю, что все можно списать на воображение ребенка, но то, что меня пугало было несколько раз в жизни.

Впервые я испугалась необъяснимого, когда проснулась ночью от того, что "кто-то" играл с массажером для ног. У нас массажёр был как счёты магазинные, только "колесики" ближе друг к другу были.

Так вот треск этих счетов меня и разбудил. Я тогда сильно испугалась. Треск через пару-тройку секунд сразу прекратился.

Единственное, что я забыла добавить- это то, что я росла с бабушкой и дедушкой, а не с родителями. Отец маму бросил сразу после моего рождения, а маме просто не с кем было меня оставить на время, когда она должна была работать. Соответственно в полтора года я была увезена к бабушке и дедушке с маминой стороны.

Следующий случай был через несколько лет( прошло наверное года три). Мне было около 11 лет. За недели 2 до смерти дедушки по мне по ночам как-будто кто-то прыгал, не больно, но ощутимо, деркал немного за волосы. Было страшно.

Я рассказала об этом бабушке- она ответила, что наверное "домовой" о чем-то предупреждает.

Следующий случай был уже после смерти дедушки. Я просто увидела его призрака. Это было утром, я играла с двоюродными братьями, пока взрослые занимались подготовкой к похоронам. В один момент младший брат не очень удачно упал - задел игрушку подбородком. В этот момент я увидела призрака дедушки в углу комнаты, где было светло. Он смотрел на меня с укоризной, какбы говоря- следи лучше. После этого случая я отказалась ночевать дома, ночевала у соседки. Тело дедушки я увидела только на похоронах на следующий день.

Ночевала я так где-то до 39 дня со дня смерти. На 40 день бабушка ушла в магазин и я осталась одна дома, смотрела мультфильмы какие-то, не помню. И вдруг в соседней комнате начал раскачиваться стол, за которым очень любил сидеть дедушка. Как раскачивался он я не видела, но звук узнала сразу. Показавшись где-то с пол минуты все прекратилось.

Начиная с 11 лет до лет 18 со мной ни чего не происходило. Я спокойно доучилась в школе. Переехала в город к маме и поступила в колледж. В какой-то момент я даже перестала бояться оставаться одна и к темноте начала относиться спокойно. У нас с мамой была собака. Выгуливать ее было моей обязанностью.

В одну из ночей собака попросилась на улицу( у нее в тот день были проблемы с кишечником, поэтому выгуливали мы в тот день ее много), я собралась и вышла на улицу. В один момент фонарь около подъезда резко погас(можно конечно списать на проблемы с электричеством) и начала открываться и закрываться подъездная дверь.

Но ветра в тот день не было. Я позвонила маме и попросила, чтобы она вышла на улицу и забрала меня. Фонарь через некоторое время включился и перед приходом мамы все затихло. Я маме рассказала что меня напугало, но она не поверила и назвала трусихой. С тех пор я боюсь темноты. Очень. И от этого страха я не могу избавиться. Я боюсь это "непонятное". Мне кажется что это "что-то" за мной иногда наблюдает. Я боюсь, что все что было со мной - может как-то повториться.

Даже когда идёт простое отключение электричества в домах по вечерам, у меня начинает часто биться сердце и перебои с дыханием. Я вроде понимаю, что мое повествование может показаться абсурдом или "больным воображением", но как жить и бороться с этим страхом я не знаю. Дайте мне пожалуйста совет, как перестать бояться темноты? Заранее спасибо за ответ.