Стресс становится вредным, если его слишком много.
Хронический стресс делает жизнь невыносимой.
Но если стресс совсем исключить - мозг отупеет от рутины.
Стресс в правильных дозах необходим для поддержания бодрости и развития.
Стресс можно снять очень просто и быстро. Есть несколько способов:
Эти способы очень быстро снимают стресс. Их минус - они помогают лишь временно. Стоит снова чему-то случиться, как стресс возвращается. Эти действия подходят для выгрузки эмоций. И такие способы вызывают зависимость, что в итоге ведёт к увеличению стресса.
Есть способы качественно снять стресс и сократить его количество в вашей жизни. Каждый из них влияет на другие два, их необходимо использовать в связке:
Рассмотри, в чем преимущества этих трёх способов.
За этим словом стоит умение фокусироваться. Современность на каждом шагу соблазняет человека новыми возможностями и новыми удовольствиями. Фокусироваться не получается, потому что нет самого понимания фокусировки.
По сути, 90% фокусировки на цели - это постоянное игнорирование любых отвлекающих раздражителей. Чтобы оставаться сфокусированным на важном, необходимо снова и снова говорить "нет" посторонним желаниям и возможностям.
Вы экономите энергию и прикладываете ее к важным задачам, а не рассеиваете на всё вокруг.
Потому что вы сравниваете чью-то целенаправленную и упорную работу с несколькими своими попытками и, естественно, проигрываете.
Представьте, что станет с вами, если вы в какой-то момент начнёте игнорировать семью, друзей, работу, необходимость платить по счетам, свое здоровье, но будете гипер-сфокусированы на одной цели.
Да, возможно, вы и достигнете успеха. Возможно, ваш успех будет невероятен. Но может случиться и так, что успеха вы не достигнете. И тогда вы останетесь в одиночестве с подорванным здоровьем, без жилья и средств к существованию.
Эта идея противоречит первому способу избавиться от стресса, правда?
Но все разу становится логичным, когда вы начинаете делегировать другим то, от чего вы отказываетесь ради фокусировки.
Вряд ли вы станете делегировать кому-то провести время с вашей женой (хотя детей часто воспитывают няни и воспитатели, а не родители). Но вы как минимум можете большую часть рутины передать помощникам по дому и подчинённым.
Таким образом, вы одновременно и не тратите свое время на посторонние дела, и не позволяете им разрушить вашу жизнь в ваше отсутствие. Они делаются под вашим контролем, но чужими руками.
Самый большой стресс человеку приносит обыденное занятие - пытаться показаться не тем, кто ты есть на самом деле.
Представьте себе человека, который с трудом устроился в какую-то престижную фирму. Ежедневно он находится в огромнейшем напряжении, потому что очень боится, что его уволят. Он чувствует себя недостаточно компетентным. И если честно, так оно и есть.
Ему повторяют, что он мало старается, он невнимательный, ему нужно поднапрячься ещё немного. Но он и так уже работает на пределе возможностей. Рано или поздно у него случится выгорание.
Тогда как в соседнем здании работает другая фирма. Она не такая пафосная, не такая престижная. Но компетенций человека хватило бы, чтобы занимать аналогичную должность в ней. К тому же зарплата была бы такая же, как и в первой фирме.
Заработает ли этот человек себе статус и престиж, бросая в топку успеха свою кровь и плоть? Не факт. Почему бы ему не поработать там, где он справляется с работой, и попутно повысить свои навыки в комфортной атмосфере?
Так же поступают и все те, кто стремится казаться лучше, чем есть на самом деле. Даже самый милый, самый красивый, самый добрый, самый умный человек все равно собирает целые тонны негативных комментариев в свою сторону.
Есть те, кому он совершенно не нравится. И это абсолютно нормально! Нужно пытаться гармонично и в своем темпе становиться лучше, чем ты сам, но в прошлом. И совершенно не стоит пытаться соответствовать каким-то идеалам.
Этот способ борьбы со стрессом также связан с первыми двумя, как они между собой. Если вы собираетесь отказываться от посторонних возможностей и предложений - очень вероятно, что кого-то это расстроит. Кого-то обязательно расстроит, что вы не хотите заниматься чужими проблемами или прожигать жизнь, как они.
И чтобы это выдержать, нужно твердо верить, что с вами все в порядке, даже если кто-то вами недоволен. Вы должны чувствовать себя, как скала, о которую разбивается лёгкий бриз чужого недовольства: да, какое-то движение воздуха, может, и чувствуется, но особо ничего не меняется.
Также вам придется быть собой, когда вы захотите что-то делегировать другим. Например, если вы не любите готовить - будучи собой, вы это и делегируете кому-либо.
Но если вы откажетесь от себя, то будете искать сто отговорок, почему вы должны продолжать готовить:
Взрослый человек должен сам себе готовить, никто кроме меня не приготовит, готовая еда это дорого и т.д.
Нужна определенная смелость, чтобы признать для себя и мира:
Да, я вот такой. Не люблю готовить. И мне плевать, что и кому я должен, насколько это дорого и прочее. Я собираюсь освободить себе время за счет делегирования приготовления пищи другим. И это мое решение.
Когда вы начнёте использовать второй набор способов борьбы со стрессом вместо первого, вы обнаружите, что жизнь стала проще и интереснее. Вам больше удается, и вы меньше устаете.
Эти три простых способа, скорее всего, мы можем отнести к профилактике стресса.
Но согласитесь, стресс, куда прагматичнее профилактировать, чем бороться с его хронической формой. Пробуйте! Тестируйте!
Если вам понадобится помощь, обращайтесь к автору этой статьи.
Статьи по теме:
Три стадии стресса. Рекомендации по его преодолению
Хронический стресс. Как помочь себе? Кейс рекомендаций и упражнений
6 шагов для развития стрессоустойчивости
Практичные методы для снятия напряжение и недопущения стресса
Стресс как источник нескончаемой энергии
7 эффективных способов избавиться от стресса
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
