В первой части мы соединили факты и факторы, которые подчеркивают разрушительную силу зависимости и созависимости. Вплотную подошли к осознанию, что для оздоровления необходимо отделяться от зависимой субличности близкого.
Давайте рассмотрим, какие ресурсы, трудности и действия сопряжены с отделением от зависимого на первом этапе.
Для людей, чья жизнь была под влиянием алкоголизма, наркомании или игромании, отделение означает настоящее возрождение.
Отделение - это способность проживать свою собственную жизнь,
это значит жить, а не утопать в проблеме.
Это означает также, что человек поймет:
обвинять других в том, что собственная жизнь сложилась неудачно - бессмысленно.
Придет понимание, что над проблемами нужно работать, а не искать виноватых.
Отделение помогает увидеть, что каждый человек несёт ответственность только за свою жизнь и свое поведение. А значит, может навести порядок только в своей жизни.
Каким бы абсурдным ни казался созависимому такой подход - именно он благотворнее всего влияет на него самого и на зависимого.
Процесс отделения не прост. И на этом пути помогает понимание:
мы бессильны изменить поведение и мышление другого человека без его воли!
Особенно трудно отделяться людям с деспотичным, авторитарным стилем поведения. Самомнение толкает их к нравоучительствам, контролю, подавлению других людей.
Также очень тяжело отделяться тем, кто привык жить деструктивными отношениями, потому что кажется, что иначе жизнь невозможна. Им страшно что-то менять, даже если положение вещей практически невыносимо.
Под влиянием зависимости близкого созависимый становится таким же озабоченным собой, как и зависимый. Но его озабоченность принимает болезненную форму и никак не помогает в решении своих проблем.
«За что ты так со мной…»,
«Что люди о нас скажут …»,
«Почему ты заставляешь меня страдать?»,
«Почему ты меня не любишь?»,
«Неужели это никогда не кончится?»
это основные выражения в лексиконе созависимого.
Из-за постоянного напряжения созависимые воспринимают даже незначительные поступки, взгляды и слова как посягательство на себя.
Вина, отчаяние и бессилие у созависимых перетекают в гнев и желание мстить всем, кто «сломал им жизнь». Созависимым кажется, что только зависимый стремительно движется к краху жизни. Они не осознают, что движутся туда вместе с ним. Такая жизнь похожа на жизнь в темнице.
Не только близкие алкоголиков и наркоманов живут в иллюзиях и мраке. Так же страдают и близкие трудоголика, азартного игрока, обжоры или сексоголика.
Созависимого легко узнать по взгляду: он не может выдержать зрительный контакт. Ведь для этого нужно чувство собственного достоинства. Чем больше длятся созависимые отношения, тем меньше в человеке остаётся этого чувства.
И хотя созависимый ощущает свою беспомощность перед лицом зависимости, он никак не решается открыто признаться в этом даже самому себе.
Когда в психологических группах созависимым предлагают отделиться, они воспринимают это как упрек в собственной несостоятельности.
Они всеми силами сопротивляются этой идее и приводят весомые на их взгляд аргументы:
«Я не могу отделиться - мы живём вместе. У нас общая квартира. Я люблю его. Я из-за него столько выстрадала, я пойду до конца!»
Это сопротивление возникает от непонимания истинного смысла слова «отделение».
На самом деле отделение означает:
Подчеркиваю: отделение не от любимого человека,
а от его больной субличности и её проявлений.
Необходимо сделать попытку осознанно выбрать иной стиль жизни, иные взгляды на себя и мир. Как? - Шаг за шагом.
Заходя в различные программы, зависимые и созависимые называют процесс возвращения себя к жизни - «Выздоровлением». Вот и вам предстоит проделать свой путь трансформации, тем более, что вы и сами уже поняли - ваша стратегия не принесла трезвость в семью.
Начните с малого:
Действия, которые нужно предпринять, чтобы начать выздоравливающее отделение разбиты на семь стадий:
Прежде всего необходимо ответить на вопрос:
«Мне нравится моя настоящая жизнь?»
И если нет, то:
«Почему я так живу?
Есть ли у меня выбор?»
Такие вопросы задают себе лишь единицы из тех, кто чувствует себя несчастным. Но если обдумать всё, как следует, окажется, что выбор есть, даже больше - есть разные варианты действий. Ситуаций, в которых действительно нет выбора, не так много, они происходят гораздо реже, чем люди думают.
Вы, как и любой человек, имеете не только право выбора, но и всё необходимое, чтобы этим правом воспользоваться!
Привычка видеть только один вариант решения любой проблемы - это разрушительный, нездоровый стереотип мышления. Этот стереотип можно и нужно менять.
Вот некоторые из таких стереотипов:
Для созависимых людей эти стереотипы мышления типичны. Они просто не успевают задуматься, можно ли жить иначе. Жизнь с такими стереотипами упрощается до схемы «выпад-ответ».
Попробуйте новый способ мышления:
На первой стадии отделения ещё рано говорить о решении реальных проблем.
Поэтому даже теоретические, а не практические варианты - подойдут.
Рассмотрим распространённый пример бытовой проблемы, свойственной созависимым семьям, и, что важно, созависимым мыслям и реакциям:
«Вернется ли сегодня трезвым или пьяным муж (сын, дочь)?»
«Придет ли домой вообще?»
Варианты созависимого поведения в связи с этой проблемой:
Вам трудно даже предположить, что в такой ситуации можно испытывать другие чувства.
Но прежде, чем искать иные варианты, вспомните:
Лучшее, что можно сделать, чтобы помочь зависимому, это прекратить держать под контролем его поведение и активно заняться собой!
Но сперва научитесь видеть созависимые вопросы. Они похоже на эти:
Все они в перспективе приведут к созависимому поведению.
Давайте взглянем, как выглядят стартовые оздоровительные рекомендации.
Наполните свою жизнь разными интересными занятиями и событиями: запишитесь на курсы, вступите в группу поддержки, займитесь спортом. И ни в коем случае не пропускайте занятия, даже если ваш близкий снова употребил! Тем более не позволяйте себе этого из-за плохого настроения.
Например, если ваш близкий действительно не пришел домой - не поддавайтесь импульсам:
Вам необходимо наработать кейс выздоравливающих "переключателей": то есть суметь увидеть, как зарождаются созависимые мысли, и переключиться с них на деятельность, которая вас наполняет и оздоравливает - посмотреть лекцию, почитать, погулять, заняться спортом.
Но сперва попробуйте осознать, как работает механизм запуска созависимых поступков и как выглядит оздоровление этого паттерна. В помощь вам моя детализированная статья: Как не входить в «треугольник Карпмана»? Алгоритм
Если вы признаёте себя созависимым, то получается, что вы абсолютно себя не знаете.
Сделайте своей миссией на первом этапе - исследовать структуру собственной личности: чувства, мысли, реакции, поведение.
Третья часть уже на подходе, следите за блогом.
Столкнулись с созависимостью? Обращайтесь к автору этой статьи
Подборка в помощь:
Теория по созависимости. Влияние на зависимого. Алгоритмы выхода
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
