Я достаю себя своими мыслями

Здравствуйте, Екатерина! Умеете ли вы радоваться? Скорее всего у вас очень серьезное и ответственное отношение к людям, делам, миру. Чем больше сил вы тратите пытаясь проконтролировать все события, тем больше напряжения вы испытываете. Как вы отдыхаете? Насколько часто? Что любите и чем интересным в жизни занимаетесь? Есть ли рядом с вами люди, которым вы можете доверять? С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Екатерина.

Можно конечно себя заставить мыслить позитивно, использую различные приемы, однако чаще всего они не действуют или носят кратковременный эффект.

Навязчивая мыслительная деятельность может стать способом не думать о чем-то важном (обращая внимание на вроде бы менее значимые проблемы, например) или же способом не предпринимать какие-либо действия (например, из-за волнения или страха), потому что в этом случае мы тратим все силы на "переваривание" того, что находится внутри головы. 

Здесь важно понять что сейчас происходит в вашей жизни и как вы это переживаете. Ведь в кризисные периоды почти все страдают от нашествия навязчивых мыслей и размышлений. Их активные атаки мешают нам трезво оценивать ситуацию, строить жизненные планы и реализовывать их. Кроме того в таком состоянии сложно сосредоточится и найти резервы, что приводит к отчаянию.

Если самой сложно справится с этой ситуацией и не хватает поддержки и внимания близких всегда можно обратится за помощью к специалисту.

Удачи Вам

Здравствуйте, Екатерина. Невозможно заставить себя мыслить позитивно, если происходящее в жизни вас неудовлетворяет, расстраивает или тревожит. Более того, на мой взгляд даже не стоит пытаться этого делать. Стратегия избавиться или переключиться от навязчивых мыслей и переживаний приносит временное облегчение. Очень часто трудно выносимые чувства и мысли сигнализируют нам о наличии сложностей вокруг или внутри нас. Я предлагаю вам не сопротивляться им, а попробовать лучше их понять. Читая ваше письмо, можно предположить, что окружающий мир видится вам сложным и вы чувствуете себя небезопасно. Вы описываете ощущение постоянной тревоги. Используя функцию контроля, пытаясь предугадать и «предмыслить» все возможные опасности или сложности вы истощаете и изматываете себя. Потому что предугадать все невозможно. Возможно, вы жили с этим ощущение длительное время, или  не так давно столкнулись с травмирующим опытом, новым или непростым. Иногда значимые, поворотные события, планы или периоды изменений, могут вызывать подобные переживания, о том как управляться с этим миром, как научиться доверять ему и себе, когда в нем много сложностей и опасностей. В такие периоды меняются представления о том «Кто такая я» и "Что такое «окружающий мир».  На это всегда требуется время и внутренние силы. В периоды когда вы начинаете тревожиться о чем-либо, попробуйте ответить себе на вопросы: «Что именно меня так тревожит и пугает?» «Чего я боюсь больше всего?» «Что самое страшное может случиться в данной ситуации?», «Что станет со мной, если мой самый страшный страх станет реальностью?». Кроме того полезно понять «Давно ли меня стали беспокоить навязчивые мысли и связяано ли это с какими то значимыми для меня событиями», «Как выглядит моя жизнь, довольна ли я тем что в ней есть?», работа, отношения и.т.п.  Не оставайтесь в этих мыслях одна, говорите с близкими друзьями, делитесь переживаниями, при возможности, обязательно обратитесь за помощью к психологу очно.