Страх быть брошенной: как избавиться от тревожности в отношениях?

Алиса, здравствуйте!

 То, что Вы боитесь быть оставленной, что внутри живёт страх «вдруг он перестанет общаться» — не значит, что с Вами что-то не так. Это не паранойя, это просто сильная тревога, которая связана с ощущением неуверенности в себе и в своих отношениях.

Скорее всего, этот страх появился не сейчас — он тянется давно. Может быть, в детстве, в школе, в отношениях с близкими уже были моменты, когда Вы чувствовали себя ненужной, оставленной, неуслышанной. И теперь, когда в Вашей жизни появился кто-то важный — тревога обострилась. Вы боитесь потерять — и начинаете заранее «подстилать соломку», говоря об этом постоянно. А парень, увы, пока не может понять, что за этим стоит — ему кажется, что это давление.

Что можно попробовать: – Поймать момент, когда появляется страх — и не проговаривать его сразу, а сначала подышать, написать, понаблюдать.
– Учиться быть внутри себя: а если он уйдёт — я останусь с собой. И это уже многое.
– Напоминать себе: чем сильнее я держусь — тем больше пугаю другого.
– Развивать свою внутреннюю опору: самооценку, хобби, новые знакомства, поддержка, забота о себе.

Алиса, у Вас всё получится.  Просто сейчас важно научиться не растворяться в другом человеке, а оставаться рядом с собой. Тогда отношения будут не на страхе, а на любви и свободе.

С Уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Здравствуйте, Алиса!

Страх отвержения, страх брошенности - один из часто встречающихся страхов, связанных с нашей привязанностью. Такой страх начал развиваться еще в детстве в контакте со значимыми взрослыми.

Если родители надолго оставляли ребенка одного, пренебрегали им, обесценивали его чувства и переживания, то у ребенка могло сформироваться базовое недоверие миру и ощущение, что он не ценен и от него могут отказаться. Как правило, это происходит неосознанно.

Далее это ощущение сопровождает человека и влияет на его отношения с окружающими.

По жизни я могу себя описать и в правду как очень боязливого человека в коммуникацих с другими. Всегда страх, что меня бросят и оставят одну. 

Давайте попробуем немного поразмышлять. 
Смотрите, вот этот страх:

Всегда страх, что меня бросят и оставят одну

Ужасно боюсь, что он перестанет со мной общаться

Это эмоционально окрашенные мысли. Раз это наши мысли, значит мы можем ими управлять, верно? Мы можем их анализировать; можем проверять, насколько они соответствуют реальности или же это просто страхи, не нашедшие подтверждения в данный момент.

А также, самое главное - отталкиваясь от этих мыслей, мы можем начать укреплять веру в себя и свою способность справляться с различными ситуациями, в том числе с отвержением, если такое произойдет. Ведь, как правило, человек боятся не столько самого отвержения, сколько тех неприятных болезненных чувств, которые возникнут в ответ на это отвержение. Ему кажется, что это будет невыносимо и это невозможно выдержать.

А почему так?

Потому что мы действия другого человека мы связываем со своей самооценкой. Если кто-то от нас отказывается, мы автоматически начинаем считать себя недостойными, нежеланными и незначимыми и т.п. А все что касается угрозы самооценки - это всегда болезненно, потому что самооценка и самоценность это ядро личности и от этого зависит практически все, что с нами происходит.

Так вот, чтобы самооценка оставалась стабильной в любой ситуации, нужно с ней подружиться, поверить в то, что мы ценные и нужные, что бы ни случилось.

Алиса, если Вы готовы поисследовать свои мысли и начать их менять на пользу себе, то я рада сопровождать Вас на этом пути. Обращайтесь, о стоимости консультации можем договориться в индивидуальном порядке)

С уважением и заботой,
Юлия, КПТ психолог (WhatsApp, Telegram).