Как избавиться от чувства тревоги?

Здравствуйте, Маша! Ваши переживания и мысли, которые вы описываете, могут быть связаны с глубокими философскими вопросами, которые иногда возникают у людей в периоды значительных изменений в жизни, таких как беременность. Беременность — это время, когда организм и психика переживают серьезные трансформации, что может вызывать чувство тревоги, неуверенности и даже экзистенциальные размышления.

Возможные причины вашего состояния:

Гормональные изменения. Во время беременности уровень гормонов сильно меняется, что может влиять на эмоциональное состояние, вызывать тревожность и даже депрессивные мысли.

Экзистенциальные вопросы. Беременность часто заставляет задуматься о смысле жизни, будущем, ответственности за новую жизнь. Это может вызывать чувство перегружен носит и тревоги.

Страхи и тревоги, связанные с будущим. Мысли о том, как изменится ваша жизнь после рождения ребенка, могут вызывать беспокойство.

Физическая усталость.Беременность — это большая нагрузка на организм, что также может влиять на эмоциональное состояние.

Что можно сделать:

Поговорите с близкими. Иногда просто поделиться своими мыслями и чувствами с кем-то, кому вы доверяете, может помочь облегчить тревогу.

Обратитесь к специалисту. Если тревога и навязчивые мысли не проходят, важно обратиться к психологу или психотерапевту. Специалист поможет разобраться в ваших чувствах и найти способы справляться с ними. Также можно обсудить ваше состояние с врачом, который ведет вашу беременность.

Практикуйте осознанность. Попробуйте техники медитации или дыхательные упражнения, которые помогают сосредоточиться на настоящем моменте и снизить тревожность.

Заботьтесь о себе. Постарайтесь находить время для отдыха, приятных занятий и заботы о своем физическом и эмоциональном состоянии.

Примите свои мысли. Иногда экзистенциальные вопросы — это нормально. Попробуйте принять их как часть вашего текущего опыта, не осуждая себя за них.

Если вы чувствуете, что эти мысли начинают мешать вашей повседневной жизни, вызывают сильный стресс или вы начинаете терять связь с реальностью, важно как можно скорее обратиться за помощью к специалисту. Это может быть признаком тревожного расстройства или депрессии, которые требуют профессионального вмешательства.

Помните, что вы не одиноки в своих переживаниях, и многие женщины сталкиваются с подобными чувствами во время беременности. Главное — не игнорировать свои эмоции и вовремя обратиться за поддержкой.

Маша, здравствуйте.

Прежде всего хочется сказать, что тревога это нормально. Это то, что есть почти всегда. Любое новое действие будет сопровождаться чувством тревоги. И тревога это всегда про будущее. Вы беременны. Это одновременно и прекрасно и волнительно и тревожно. Там в будущем много неизвестности, поэтому может возникает тревога.

Вы можете пробовать помогать себе самостоятельно, если будете замечать себя и свои чувства в каждый момент времени и учиться оставаться в настоящем, не убегать в будущее. 

И если замечаете, что мысленно убегаете в будущее, то спрашивать себя "чем я себя там так пугаю?" и "зачем я так с собой делаю?" 

Это что-то, что Вы делаете на автомате. Если научитесь не убегать в будущее, то тревоги станет меньше. 

С уважением,
Злата

Аша, здравствуйте!

Спасибо, что поделились своими переживаниями. Чувствуется, что вас сильно мучают тревожные мысли, и вы не понимаете, почему они появились и как с ними справиться.

1. Экзистенциальные размышления
   Мысли о смысле жизни, цикличности действий и неизбежности событий могут усиливаться в периоды перемен, особенно если человек сталкивается с новыми важными обстоятельствами – например, беременностью.

2. Связь с гормональными изменениями
   Во время беременности и после родов уровень гормонов сильно меняется, что может вызывать усиленную тревожность, подавленность и даже депрессивные состояния.

3. Постоянное чувство тревоги
   Если тревога не проходит уже два месяца, это важный сигнал. Возможно, ваш организм испытывает сильное напряжение, и он выражает его именно через такие мысли.

• Разобрать, почему именно сейчас появились эти мысли и с чем они могут быть связаны.
• Найти способы уменьшить тревожность, чтобы снова почувствовать себя спокойно.
• Определить, как поддержать себя в этот непростой период.

Вы уже осознали, что вам непросто, а значит, можно найти пути, которые помогут вам справиться с этим состоянием.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Привет, Маша. Ты переживаешь очень глубокие и важные вопросы, которые на самом деле задавали себе люди во все времена. Вопрос о смысле жизни – это не признак того, что с тобой что-то не так, а свидетельство твоего внутреннего роста.

Сейчас эти мысли сопровождаются тревогой, и это важно. Возможно, твое состояние связано с переменами, которые происходят в жизни. Беременность – это огромный переход, который может менять и тело, и эмоции, и восприятие мира. Иногда в такие моменты человек сталкивается с экзистенциальным кризисом – когда привычные смыслы теряются, и кажется, что всё становится бессмысленным.

Ты говоришь, что тревога не отпускает уже два месяца. Если бы ты попробовала представить эту тревогу как что-то внешнее – например, как голос или образ – каким бы он был? Что он тебе говорит? 

Давай попробуем воспринимать тревогу не как врага или что-то пугающее, а как друга, который хочет тебе что-то важное сказать, помочь тебе отделить важное от неважного в твоей жизни, подготовить тебя.

Возможно, ты сейчас стоишь перед чем-то очень важным – например, перед переоценкой своих ценностей или поиском того, что действительно важно для тебя. Иногда вопрос «Зачем всё это?» приводит к осознанию того, что именно делает твою жизнь значимой.

Я готова поддержать тебя в этом поиске. Ты не одна, и твои вопросы заслуживают внимания. 

С уважением и теплотой,
Татьяна

Здравствуйте, Маша.

Маша

Я не знаю что со мной происходит мне в голову приходят странные мысли для чего мы живём,зачем мы что то делаем если всё равно умрём.зачем кушать если голод всё равно придёт обратно зачем убираться если всё будет обратно бардаком, такие мысли мучают уже 2 месяц чувство тревоги вообще не покидает.такое начало происходить во время беременности

Беременность - важный и сложный период в жизни женщины, зарождение в ней новой жизни, огромная ответственность за еще нерожденного самого любимого человека, это стресс для организма, хоть и приятный, постоянные изменения на гормональном и физическом уровне. Ничего странного, что вас "мучают" экзистенциальные, философские вопросы, открываются новые смыслы.

Возможно именно беременность стала триггерной ситуацией, спровоцировавшей появление беспричинных тревог и страхов, одной из форм которых является страх смерти. Интерпретировать ваш страх можете только вы сама: страх ли это перед родами, страх за будущее ребенка, активизация травматичного опыта прошлого..

Маша, представьте, что прошло несколько лет и ваш будущий ребенок ,дочь или сын уже вырос и начал задавать умные вопросы) Например,

Маша

зачем убираться если всё будет обратно бардаком

или

Маша

для чего мы живём,

или 

Маша

зачем мы что то делаем если всё равно умрём.

Что бы вы сама ответили? Уверена, вы найдете свои ответы.

Страх смерти, одиночества помогают преодолеть близкие отношения с людьми, с семьей, друзьями. Укрепляйте и поддерживайте связи с людьми, создавайте искренние новые контакты, таким образом вы получите бесценный опыт.

С уважением,

Юлия-Ваш личный психолог, всегда рада помочь, на связи!