Стресс после увольнения, как сохранить прежнюю уверенность и мотивацию в поиске работы?

Людмила, здравствуйте!

Вы оказались в непростой ситуации: увольнение без предупреждения, подорванная уверенность, стресс от поиска работы и ощущение, что мотивация постепенно исчезает. Это очень естественная реакция, ведь когда нас неожиданно увольняют, особенно после хорошего опыта в другой компании, появляется чувство несправедливости, разочарования в себе и страх перед будущими неудачами.

Попробуем разобраться, почему вы так себя ощущаете:

1. Резкое увольнение как удар по самооценке
   То, что вас уволили день в день без предупреждения, оставило ощущение неуверенности. Мозг зафиксировал этот опыт как «провал», хотя на самом деле одна неудача не перечёркивает ваш профессионализм.

2. Стресс от собеседований
   Сейчас поиск работы сопровождается сильным давлением: вам «нужно» устроиться, а каждая неудача воспринимается как личное поражение. В итоге тревога усиливается, а на собеседованиях уже сложно держаться уверенно.

3. Разочарование и потеря мотивации
   Когда постоянно сталкиваешься с отказами, кажется, что всё бесполезно. Вы начинаете сомневаться: «А вообще хочу ли я работать? Может, я недостаточно хороша?» Это больше про усталость, чем про реальное отсутствие желания работать.

4. Сравнение с прошлым успехом
   Вы были лучшим сотрудником на предыдущей работе, а здесь вдруг не справились. Это создаёт ощущение, что что-то с вами не так. Но важно помнить: разные компании – разные условия, и одна неудача не определяет вашу ценность как специалиста.

Если вам хочется вернуть уверенность, понять, как легче пройти через этот период и снизить тревожность, приглашаю вас на консультацию. Мы сможем:
– Разобрать, как вернуть уверенность в своих профессиональных навыках.
– Найти способы снизить стресс от поиска работы и собеседований.
– Понять, как сохранить мотивацию, даже когда приходят отказы.
– Поддержать вас, чтобы этот опыт не сломал вашу уверенность в себе.

Вы уже справлялись с вызовами раньше, и этот период тоже можно преодолеть. Давайте вместе найдём путь, который поможет вам почувствовать уверенность и спокойствие.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Людмила, здравствуйте!

У вас уже присутствует опыт, когда вы были лучшим сотрудником. Вы успешно справлялись со своей работой. Подумайте и вспомните, что помогало вам в этом? Какое фоновое состояние было тогда? Возможно, были подобные ситуации ещё. Это все ваш опыт, который есть у вас. 

Результат работы не всегда может зависеть только от ваших усилий. Оцените, что реально могло зависеть от вас, а что-от компании, сотрудников, внешних факторов. Сделайте выводы-на что в следующий раз обратить внимание, в том числе и при устройстве на работу. Реальны ли KPI, которые перед вами ставят. Возможно ли его достичь при работе в конкретной компании. Что полезного вы модете получить, работая в конкретной компании.

Оцените собственные качества. Что из перечисленного может быть полезно для будущей работы. Сформулируйте, что вы хотите получить от новой работы? Возможно, не хватает каких-то навыков. Тогда нужно подумать, как их получить. Когда вы чётко понимаете свои способности, которые у вас есть, вы будете спокойнее оценивать ситуацию. 

Попробуйте посмотреть на работу шире, возможно, вы увидите и другие смежные области, в которых захотите работать. 

Поддержите себя при помощи ресурсных занятий, техник саморегуляции. Это поможет снять напряжённость при прохождении собеседования и во время испытательного срока. 

Удачи вам!

Горбатова Ирина
Семейный/Клинический психолог/Арт-педагог, член МПАП