Неуверенность в своей внешности: как принять себя и повысить самооценку?

Здравствуйте, Екатерина.

Ваши переживания о внешности связаны с глубоким внутренним конфликтом самооценки и страха отвержения. Вам кажется, что физические недостатки мешают быть принятым другими, но важно понять: это восприятие может быть искажено из-за внутренней неуверенности.

• Сосредоточенность на внешних "недостатках": ощущение, что каждый аспект вашей внешности имеет изъян, создает искаженное восприятие реальности.
• Сравнение с идеалами: социальные сети, фотографии других людей и ожидания общества усиливают давление и повышают критику к себе.
• Страх одиночества: мысли о том, что вас "никто не полюбит", подпитывают внутреннюю тревогу и убеждение в собственной непривлекательности.

Вы видите себя через призму негативных убеждений, которые замещают объективное восприятие. Реальные отношения строятся не только на внешности, но и на личности, искренности и вашей внутренней уверенности.

• Проработать негативные убеждения о себе и понять их истоки.
• Развить навыки работы с самооценкой и уменьшить внутреннего критика.
• Исследовать, как сформировать устойчивое чувство уверенности в своей уникальности и ценности.
• Поддержать вас в том, чтобы внешность перестала быть определяющим фактором вашей самооценки.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Здравствуйте, Екатерина!

Внешняя привлекательность очень субъективна. Сколько людей, столько и разных взглядов на красоту и представлений о привлекательности. 
Гораздо большей проблемой в вашем случае является отношение к себе.
Например, вы описываете и, вероятно, воспринимаете себя, как объект чьей-то оценки. Причем, это оценивание достаточно поверхностное. Набор внешних качеств и больше ничего. А где за этим всем ваша личность, характер, ваше динамическое содержание? Это все тоже в вас есть. Очень важно это увидеть. В первую очередь вам самой. Это не просто. Но вы уже пытаетесь встать на этот путь.

Если захотите разобраться подробнее - обращайтесь. Консультирую онлайн и очно.

Всего вам доброго!

Остапец Ольга Васильевна, психолог-психоаналитик, член ЕКПП