Как справиться с тревожными состояниями и страхом перед утратой близких?

Здравствуйте, Юлия! 

Наверное вы хорошо осознаете, что жизнь не предсказуема. Но одно дело понимать, а другое - чувствовать. Ваша психика не принимает состояние неопределённости. Вероятно, источник тревоги где-то более глубоко, чем только в сознании.

Потерять близких за относительно короткий период - травматичный опыт. Душевные страдания, если они превышают некий уровень могут эмоционально нас "возвращать" в другие переживания из прошлого. Они либо были слишком интенсивными, либо не были в необходимой степени пережиты, или проработаны.

Чтобы избавиться от тревоги, нужно найти противоречие, внутренний конфликт, который заставляет вашу психику очень сильно защищаться. Размышления, при этом, не обязаны подчиняться формальной логике, а разворачиваться больше ассоциативно и интуитивно.

Если захотите поговорить об этом подробнее - обращайтесь. Консультирую онлайн и очно. 

Всего вам доброго! 

Остапец Ольга Васильевна, психолог-психоаналитик, член ЕКПП

Юлия, здравствуйте.

Юлия

Как мне себе помочь?

1. Продолжайте упражнения на расслабление на систематической основе -Начало нового года или Простые техники на расслабление

2. Завершите процесс горевания. Чтобы помочь себе, обратитесь к психологу. С темой горя и утраты эффективно работаю. -Горе и утрата

3. Смерть - экзистенциальная тема. Судя по вашей телесной реакции, эта тема не пройдена и не обработана, не усвоена вами. Сейчас, видимо, пришло время вам с этой важной темой проконтактировать. Для этого нужно профессиональное сопровождение. Обращайтесь.

Почитать: Э. Кюблер-Росс "О смерти и умирании"

Посмотреть: А теперь не смотри / Don’t Look Now (1973); Бабадук / The Babadook (2014); Не отпускай меня / Never Let Me Go (2010); Антихрист / Antichrist (2009); Фонтан / The Fountain (2006).

Буду рада сотрудничеству.

Принимаю очно в Иркутске и онлайн.

Практикующий психолог,
обучающий личный терапевт,
член ОППЛ. Иркутск.

Здравствуйте, Юлия!
Сопереживаю вашему состоянию.
Вы пережили потери близких людей, причем в короткие сроки и ваша психика похоже не смогла справится с такой серией утрат.
У нас есть встроенный механизм переработки травмирующих событий, но иногда, если таких событий происходит много, такой механизм не справляется.
Страх смерти - это базовый страх любого человека, поэтому ваши переживания вполне оправданы.
Хочу у вас уточнить, как вы работали с психологом, какие методы использовали, о медитации вы написали?
Просто самоубеждения, к сожалению, плохо помогают, потому что у нас под влиянием болезненных переживаний фомируются устойчивые нейронные связи, как своего рода замыкание в голове, и такие связи важно перестроить. На сегодня это решаемая задача.
Я предлагаю вам поработать в методе, который рекомендован Всемирной Организацией Здравоохранения для переработки травмирующих переживаний. Плюс вы освоите практические техники, которые существенно дополнят медитации.
Если мои слова ложатся - обращайтесь на консультацию.

Консультирую онлайн. С теплом, поддержкой и уважением!

Юлия, вы помните что тревожное состояние возникло в связи со смертью близких родственников. Ваше тело запомнило эту боль, и страх застыл в мышцах, в дыхании, в мыслях.

Медитации помогают снять напряжение, но необходимо разобраться почему страх смерти отнимает у вас жизнь. Смерть естественное следствие жизни и сама по себе не страшна. Люди, думая о смерти, на самом деле боятся страданий-  боли, одиночества, беспомощности, сожалеют о том что чего то не позволяли себе, не занимались детьми, не реализовались в профессии. Это всё страх потерять возможности жизни. 

Необходимо разобраться, что пугает именно вас. Тогда можно найти разумные меры, что бы достичь условной безопасности, той что позволит жить и радоваться жизни.

Я могу помоч избавиться от этого страха, созранив разумную осторожность и интерес к жизни.

Полина Александровна.
Специалист по работе с тревожными состояниями.