Как вернуть уверенность в себе и справиться с депрессией после трудностей на новом месте работы?

Максим, здравствуйте.

Правда чувствуется какое-то отчаяние в вашем сообщении.

С одной стороны вижу, что вы при этом рационально видите свои сильные стороны как специалиста, осознаёте, что идёт период адаптации после переезда и смены работы.

С другой стороны эмоционально реагируете на происходящее страхом, словно бессилием и отчаянием.

У меня возникло предположение, что происходящая ситуация в коллективе возможно напоминает какую-то из прошлого опыта. Это может быть тоже какая-то группа людей: семья, школа, секция и т.п. И возможно там у вас не было возможности повлиять на то, что происходило и вы вынуждены  были терпеть и чувства в большей степени связаны именно с прошлым. 

Если вернуться в реальность, то вы взрослый человек и уверена, что у вас есть власть и возможность повлиять на то, что происходит и вызывает дискомфорт. Это один момент. 

Второй момент, что как вы пишете, вы удерживаете большой объем агрессии. Есть ли у вас возможность разместить её экологичным для вас способом? Например, бокс или что-то ещё? Если вернуть себе право здоровую агрессию при нарушении границ, то скорее всего вернется и внутреняя уверенность.

Третий момент, возможно у вас уже есть какой-то свой опыт разрешения ситуаций, где вам что-то не нравилось. Попробуйте опереться на него.

Кратко так. Ну и если будет сложно найти выход самостоятельно, рекомендую работу с психологом. 

Максим, здравствуйте.

1. Основное, что я выделяю в вашем сообщении, это то что вы успешный, умный, всегда четкий и уверенный человек. Вам удавалось все, что вы хотели и к вам тянулись люди.

2. За короткий промежуток времени у вас произошли перемены, в результате которых вы столкнулись с обстоятельствами непреодолимой силы. Вы пишите, " В один миг лишился всего" да еще и здоровье подвело.

И на новой работе вы встретили людей, которые совсем к вам не тянуться, а наоборот делают все, что бы вытеснить вас из системы. 

Из этого я предположу два варианта вашей неуверенности.

1. Что то было ранее в вашем опыте, вопреки чему вы стали добиваться всего, старались быть лучше, умнее, увереннее и т.д.

2. В вашем опыте никогда такого не было. Вам все и всегда удавалось, вас ценили, любили, принимали и здоровье не подводило.

По тому, как вы описываете себя, мне больше откликается 2 вариант. И тогда вы в растерянности и непонимании что происходит в вашей жизни и с вами. Вам сложно даже понять, что так может быть. Вас могут не принять, есть в вашем окружении люди, которые совсем вам не подходят по образу жизни/поведению/образованию. которые "грязно" играют. 

Сталкиваться с тем, что в самый неподходящий момент может подвести здоровье.

Слышу, что у вам страшно за себя, за жену. Похоже, еще и ваша мужественность оказывается задета.

Максим

Скажите, как мне вернуть уверенность в себе?

Для начала стоит выговориться. Увидеть все свои чувства, понять о чем они.

После уже, так сказать, трезвым взглядом, когда страх будет не таким интенсивным,  оценивать ситуации и возможные выходы.

Вы пишите, что вы один в городе, без друзей. Получается, вам не только физическую, но моральную поддержку нет возможности получить. Переживать в одиночку такое сложно.

Максим

появилась бессонница, панические атаки, нахожусь в состоянии прокрастинации, депрессии, моральный дух упал.

Это из-за сильного напряжения и того, что вы не можете найти пути решения проблемы. Для вас это ново и вы теряете опору на себя и соответственно, моральный дух падает.

Если откликаются мои слова, приходите в терапию. Вам сейчас важна поддержка моральная.

Или поищите, где и как вы ее можете получить.

С уважением
Лариса Иванникова Воронеж
Онлайн и очно в гештальт, КПТ

Максим, добрый день.

У вас объективно сложная ситуация, и кроме того, возможно, на нее накладываются и какие-то ваши субъективные страхи и переживания.

Прежде всего, по каким-то причинам ваше руководство создало однозначно трудную и деструктивную конфликтную ситуацию:

Максим

Дело в том, что двое мужчин меня невзлюбили, потому что я устроился и выработка (зарплата в том числе у них упадет) раньше она делилась на них двоих, сейчас же будет на троих.

В такой ситуации вне зависимости от того, как как вы будете себя вести, насколько уверенным в себе вы будете, эти мужчины будут воспринимать вас как врага, так как в ситуации заложен объективный конфликт. (см. статью о конфликтных ситуациях:https://www.all-psy.com/stati/detail/8183).

В такой ситуации мы можете либо объяснить этим людям, что это было не ваше решение, поставить на один кусок работы трех человек (к им двоим добавить вас), при этом поставив под риск уровень их заработной платы. Судя по всему, они это и так понимают, но попробовать стоит.  И второй путь, поговорить с начальством и объяснить им, что они создали обстановку с конфликтной ситуацией, и в таком случае конфликты неизбежны, что отразиться на качестве работы.

Максим

Эти двое ужасные маргиналы, часто употребляют алкоголь, наркотики прямо на работе. И меня начали шпинять, обзывать всячески, в общем делать так, что бы я не выдержал и ушел. Я физически крепкий, я не боюсь драк, а тем более ответить кому то, но сейчас во мне как будто бы срабатывают какие то блокировки, я стиснув зубы терплю их издевательства и мирно работаю, но я понимаю, что дальше так продолжаться не может, появилась бессонница, панические атаки, нахожусь в состоянии прокрастинации, депрессии, моральный дух упал

Максим, в таких ситуациях нужно либо менять работу, либо попытаться идти на конфликт. Когда я говорю "идти не конфликт" - это не значит, что нужно скандалить и драться. Это значит, что нужно начать обозначать суть конфликтной ситуации, обсуждать ее причины. И это значит, что вам стоит начать отстаивать свою позицию. Для начала стоит с кем-то обсудить ситуацию, обсудить фигуры тех людей, которые в ней задействованы, и проработать в режиме "мыслительной имитации"  различные варианты поведения. Судя по всему, вам сейчас стоит осваивать какие-то новые для себя коммуникативные навыки.

Чаще всего такие люди как бы берут своих противников "на понт". Они на самом деле не являются такими страшными, сильными и опасными, как себя демонстрируют. И кроме того, у них не такие уж и сильные связи вовне. Но тут стоит все-таки учитывать реальный уровень опасности, провоцировать их точно не стоит.

Так получилось, что у вас по жизни произошло несколько неудач, и вы начинаете воспринимать эту ситуацию как "показательную". Иногда в таких случаях кажется, что если ты не разберешься в происходящем и не преодолеешь трудности, значит ты слабак, и это значит, что эти неудачи будут преследовать тебя и дальше. Но никогда не стоит таким образом драматизировать происходящее, наделять его каким-то "магическим смыслом". Ничего страшного не случиться, если вы уйдете из этой компании.

Вы пишете, что в сотрудниках этой компании числятся маргиналы, которые пьют и потребляют наркотики прямо на рабочем месте. Начальство этого не видит или не хочет замечать, оно создает заведомо конфликтные ситуации. Подумайте о том, действительно ли стоит держаться за эту работу. Но если стоит, то нужно подготовиться к тому, что вы будете отстаивать себя, и будете менять то, что происходит вокруг вас. Тут нужно выработать стратегию поведения, иногда для этого нужен чей-то совет, чей-то опыт и как бы взгляд со стороны.

Максим

Я физически крепкий, я не боюсь драк, а тем более ответить кому то, но сейчас во мне как будто бы срабатывают какие то блокировки, я стиснув зубы терплю их издевательства и мирно работаю, но я понимаю, что дальше так продолжаться не может, появилась бессонница, панические атаки, нахожусь в состоянии прокрастинации, депрессии, моральный дух упал.

Иногда чувство беспомощности может посещать нас в тех случаях, когда происходящее как бы перекликается с чем-то из нашего прошлого. Например, мы вольно или невольно начинаем вспоминать какие-то ситуации из детства, когда оказывались в таких же не разрешаемых состояниях. Возможно, вам стоит вспомнить и проработать такие случаи, иначе старые переживания могут начать очень сильно влиять на и так уже сложную ситуацию.  

Судя по тому, что вы пишете, в вас накопилось очень много подавленной агрессии, которую вы частично начинаете направлять на себя. Возможно, в какой-то мере, склонность брать ответственность на себя и блокировать свою агрессию - это ваше постоянное качество. В этом есть и свое достоинство, но и свои недостатки и даже опасность для своего психического состояния и здоровья. Вам нужно учиться правильно и "экологично" выражать свою агрессию. И вам нужно учиться брать на себя только ту ответственность, которая оправдана и с которой вы можете справиться. 

Если есть возможность, то обращайтесь за консультацией, мы можем выработать правильную стратегию поведения в данной ситуации, можем вывить ваши личные проблемы и найти пути их решения, и кроме того, вам стоит подумать о своей жизненной стратегии в целом. Как видите вы попали в череду неприятностей, иногда они объективны, но иногда могут быть спровоцированы какими-то нашими ошибочными установками, или же тем, что мы не замечаем каких-то имеющихся у нас возможностей. 

Горев Андрей. Психолог. Обращайтесь за консультацией.