Мне сложно строить отношения и я их избегаю всеми силами

Мария, здравствуйте.

Ваши опыт оказался травмирующим и ваша психика ставит блоки и запреты. Похоже, у вас сильный страх снова пережить боль потери и вину, если что то не получается в отношениях.

Родители взрослые люди и их отношения это только их отношения. Им решать как жить. Очень жаль, что они в свое время не смогли защитить вас от переживаний и правильно объяснить происходящее.

Если говорить про настоящее, то стоит помнить о том, что в отношениях двое. Двое их строят и если что то не получается, то это ответственность обоих.

Мария

Что мне делать , чтобы восстановить себя и не бояться вступать в отношения?

Работать в терапии с травмирующим опытом, проживать потерю, возвращать себе чувства, отдавать ответственность которая не ваша. Обретать внутренние опоры и повышать осознанность, что вам поможет принять факт того, что не за все несете вы ответственность, если что то не получается это не окажется для вас непереносимым. В терапии возможно получить опыт как строить отношения.

С уважением
Лариса Иванникова Воронеж
Онлайн и очно в гештальт, КПТ

Доброго времени суток Мария!

Вы осознаёте, что развод родителей нанёс Вам психологическую травму. Причём эта травма повлияла на то, что Вы считали себя виноватой. 

Сколько времени Вы разбирались с чувством вины?

Предполагаю, что Вы осознано запретили проявляться эмоциям и чувствам. Взяли их под контроль. Ваша психика считала эту установку.

Кстати, это говорит о силе Вашего духа. 

Сейчас же, Вы начали испытывать дискомфорт. Т. к. появились новые вводные. А именно мысли об отношениях с партнёром и будущем.

Мария

Что мне делать , чтобы восстановить себя и не бояться вступать в отношения?

Вам нужно изменить сформированные установки в своей психике. 

Проработать детскую травму, проработать страхи и разрешить себе испытывать эмоции и чувства.

Уверен, что Вы сможете это сделать!

Нужна будет помощь, обращайтесь!
      

Кризисный психолог. Психолог-сексолог.
Действительный член МПАП.

Мария, добрый день! Спасибо, что поделились своей историей. Развод родителей в детстве действительно может стать психологической травмой, которая влияет на восприятие отношений и чувства влюблённости. Ваши переживания понятны, и очень важно, что вы осознаёте их и хотите работать над этим.

Давайте разберёмся, как можно восстановить себя и уменьшить страх перед отношениями.

– Примите свои чувства. Развод родителей оставил след, но это не означает, что ваши будущие отношения обречены повторить этот сценарий. Напомните себе, что ваши страхи — это отражение прошлого опыта, а не неизбежность.

– Постарайтесь осознать, что вы не несёте ответственности за развод родителей. Вы уже начали этот процесс, но важно продолжать работать над этим осознанием. Это не была ваша вина, и то, что произошло, связано исключительно с их выбором и обстоятельствами.

– Работайте над своим внутренним миром. Иногда страх перед отношениями указывает на то, что сначала нужно укрепить отношения с самим собой. Занимайтесь тем, что приносит вам радость, укрепляйте уверенность в себе, занимайтесь любимыми делами.

– Постепенно открывайтесь другим. Начните с дружеских и комфортных отношений. Чем больше у вас будет положительного опыта общения с людьми, тем легче будет принять идею о романтических отношениях.

– Позвольте себе маленькие шаги. Никто не заставляет вас сразу вступать в отношения. Если кто-то вызывает у вас симпатию, позвольте себе общение, не требуя от себя обязательств. Постепенно вы сможете осознать, что отношения не всегда несут боль.

– Обратитесь за поддержкой. Психолог может помочь вам разобраться с прошлым опытом и страхами. Это важный шаг к тому, чтобы понять, как строить здоровые и гармоничные отношения.

– Напоминайте себе, что каждый опыт уникален. Отношения родителей — это их история. Ваша история будет другой, и вы можете строить её по своим правилам.

Ваши чувства к будущему партнёру и отношениям могут постепенно восстановиться, если дать себе время и позволить этот процесс. Вы не обязаны спешить или делать что-то, что вызывает дискомфорт. Берегите себя, и с правильной поддержкой вы сможете начать жить в гармонии с собой и другими.

Если захотите поговорить об этом подробнее, я всегда готова поддержать.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!