Не понимаю себя, как изменить свое состояние?

Здравствуйте, Анна!

Ваше письмо отражает, насколько тяжёлый жизненный путь вы прошли, и как это продолжает влиять на ваше состояние. Вы описываете циклы эмоционального подъёма и спада, трудности с доверием к людям, апатию и чувство пустоты. Это сложный и болезненный опыт, но важно понять, что с этим можно работать и улучшать качество своей жизни.

Что может быть причиной

• Пережитая травма. Сложное детство и подростковый период, скандалы в семье, утрата близкого человека — всё это могло повлиять на ваше эмоциональное состояние и восприятие себя.
• Эмоциональное истощение. Постоянные стрессы и попытки справляться с ними самостоятельно могли привести к выгоранию, что проявляется апатией, тревожностью и отсутствием радости.
• Перепады настроения. Эмоциональные скачки от эйфории до апатии могут быть связаны с внутренними конфликтами или недостаточной устойчивостью к стрессу.

Что можно сделать

• Обратитесь за помощью. Ваше состояние заслуживает внимания профессионала. Психолог или психотерапевт поможет вам разобраться в причинах вашего состояния и научит справляться с ним. Если боитесь, что вас не воспримут всерьёз, выберите специалиста, который специализируется на травматическом опыте или работе с депрессией.
• Относитесь к себе с пониманием. Ваши эмоции и чувства реальны, и в этом нет ничего ненормального. Напоминайте себе, что вы делаете всё возможное, чтобы справиться.
• Постепенно работайте над доверием. Стена, которую вы чувствуете вокруг себя, — это способ защиты. Попробуйте впускать в свою жизнь людей маленькими шагами, начиная с тех, кому вы немного доверяете.
• Фокусируйтесь на настоящем. Планирование будущего важно, но слишком большие ожидания могут вызывать разочарование. Начните с маленьких целей, которые достижимы в ближайшее время.
• Практикуйте заботу о себе. Это может быть что угодно: прогулки, ведение дневника, творческое занятие. Главное — найти что-то, что приносит вам хоть немного комфорта.

Что важно помнить

• Ваши чувства и переживания не выдуманы. Они реальны, и вы имеете право обращаться за помощью.
• Ваша жизнь не ограничивается тем, что было в прошлом. С каждым шагом вы можете создавать своё будущее.
• Вы сильны, раз смогли пройти через все сложности и продолжаете двигаться вперёд.

Вы уже сделали важный шаг, поделившись своим состоянием. Если захотите обсудить это подробнее или получить поддержку, я с радостью помогу вам на консультации.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Анна, здравствуйте.

Вы описали непростую жизнь. 

Дети растущие в таких условиях, часто быстро становятся взрослыми. Чувствуется по вашему сообщению, что и у вас так произошло. И не смотря на то, что во многом вы взрослее и умнее своих родителей, у вас осталась детская недолюбленная часть.

Та пустота, о которой вы несколько раз написали в сообщении и есть ребенок, которому нужна забота, любовь и поддержка.

Вы достаточно умны и обладаете хорошей рефлексией, раз понимаете себя, понимете то, что вам нужна помощь и обращаетесь за ней.

Анна

Хочется сходить к психологу, но боюсь, что меня не воспримут в серьёз. 

Психологи не дают оценок, не дают советов. Работа ведется с состоянием человека, со всем человеком, с личностью. Все, что человек приносит в терапию является темой для работы. 

И то, как вы описали свою жизнь вызывает много сожаления, что вам пришлось все это пережить и желание оказаться вам полезной для того, что бы вы смогли допрожить в терапии все то, что не смогли прожить с родителями. Добрать нужное, заполнить пустоту и дальше жить свою жизнь.

Ваш страх очень понятен, но вы уже на пути в работе со специалистом.

Подберите для себя такого специалиста, с которым вам будет комфортно, безопасно.

Анна, добрый день! 

Судя по вашему сообщению, вы довольно много про себя понимаете, это важно. Но этого правда недостаточно для изменения состояния. 

Родительская задача среди прочих - "контейнировать" ребёнка, "перерабатывать" его эмоции, называя и тем самым научая с ними обходиться. То, что вы описываете - скорее вам приходилось быть "родителем" своим родителям + справляться и со своими переживаниями в одиночку. Очень непростыми переживаниями! "Трудно учиться, переезд в другой город, смерть отца, истерики и алкоголизм матери". Такие события и с поддержкой тяжело преодолевать, а вы пишете "друзей нет, близких нет, поговорить не с кем".

Получается, одновременно есть и большая нужда в поддержке, в людях, и отсутствие этого и даже невозможность, "стена". Поэтому просто замечательно, что вы ходили искать помощи у врачей и сдавать анализы! 

Тем более, что такой "самовывоз" влияет и на организм, накопленные внутри эмоции в какой-то момент переходят в телесные симптомы, тело помогает "вывозить" - вы пишете про симптомы депрессии, набор веса, апатия, плаксивость, проблемы со сном - поэтому я бы рекомендовала вам проконсультироваться у психиатра по поводу медикаментозной поддержки.

Так же я бы предложила вам сходить на двенадцатишаговые группы самопомощи для взрослых детей алкоголиков (или вдатин, это группа вда для подростков, смотря что будет комфортнее) - на группе необязательно "подходить близко" к людям, можно просто присутствовать и слушать, но это может быть хорошей поддержкой, услышать, увидеть, что я не один, важно потихонечку выходить из изоляции. 

Ну и психотерапия. Приходите, когда будете готовы)