Чувство вины и страха, панические атаки

Здравствуйте, Лиля!

Лиля

Понимаю что так жизнь невозможно

Вы правы, это очень тяжело, жить в страхе и напряжении.

Лиля

наверно из детства проведённого с нестабильной мамой

согласна с вами, вполне вероятно, причины кроются в детстве. Часто, это могут быть установки родителей. Которые сами прожили не очень счастливую жизнь. 

С ними можно работать. 

Рекомендую работу с психологом, и привожу ниже диалог) 

Дорогое Мироздание!
Пишет тебе Маша Ц. из г. Москва.
Я очень-очень хочу быть счастливой!
Дай мне, пожалуйста, мужа любимого и любящего, и ребенка от него, мальчика, а я, так уж и быть, тогда не перейду на новую работу, где больше платят и удобнее ездить.
с ув., Маша.
Дорогая Маша!
Честно говоря, я почесало в затылке, когда увидело строчки про работу. Даже не знаю, что сказать. Маша, ты вполне можешь переходить на новую работу, а я пока поищу для тебя мужа.
Удачи!
Твое Мрзд.
Уважаемое Мироздание!
Спасибо что так быстро ответило!
Но.. бабушка моя говорила: кому много дается, с того много и спросится.
Вдруг я буду иметь и то, и это, а за это ты мне отрежешь ногу, когда я буду переходить трамвайные пути?
Нет уж, давай так- я перехожу на новую работу, имею мужа, но за это я готова вместе со своим любимым всю жизнь жить в съемной хрущевке.
Как тебе такой расклад?
Твоя МЦ
Дорогая Машенька!
Хохотало, увидев про ногу. Смысл бабушкиной поговори совсем другой: кому много дается способностей, талантов, знаний и умений, от того люди много и ждут.
У тебя же заначено на двушку в Подмосковье, покупай на здоровье. Ногу оставь себе)))
твое М.
Дорогое Мрзд!
В принципе, я обрадовалась, прочтя про ногу.
НО:
у меня будет муж, ребенок, любовь, квартира и нога. То есть ноги.
Что я тебе буду должна за это ?(((
Маша.
Маша!
Уфф. Почему ты со мной разговариваешь, как с коллекторским агентством?
Меня попросили- я делаю. Я тебе где-нибудь когда-нибудь говорило, что ты мне что-то будешь должна?
М-ие.
Да!
То есть нет.
Просто не может быть, чтобы было МОЖНО, чтобы все было хорошо, понимаешь???
Я сегодня плакала всю ночь: отдала взнос за квартиру. Хорошая, окна на реку. Небось, муж будет урод. Скажи прямо. В принципе, я к этому готова.
Маша.
Дорогая Маша!
Муж, конечно, не Ален Делон, зато и в зеркало так часто не смотрится. Вполне себе нормальный мужик. На днях встретитесь.
Да, отвечая на твой вопрос: МОЖНО, чтобы все было хорошо. В принципе, мне все равно, хорошо или плохо мне заказывают. Лишь бы человек точно знал, что хочет.
Мрзд.
Уважаемое Мрзд,
А можно чтобы ДОЛГО было хорошо?....
В принципе,если лет пять будет, я согласна, чтобы с потолка протекало...
Цю, Маша Ц
Машенька,
я тебе отвечу честно.
Долго хорошо может быть. ДОЛГО ОДИНАКОВО - нет. Все будет меняться, не меняется только мертвое. И когда будет меняться, тебе покажется,что все плохо. На время.
цю, мрзд.
Мрзд!
Только не ногу. Пусть погуливает муж.
Мария, кончай со мной торговаться. Как на армянском базаре, ей-богу! Я судьбой не заведую, это в другом филиале с другими задачами.
Мое дело- предоставить человеку все, что он хочет.
Счет тебе никто не выставит.
Если так тревожно, можешь ежедневно ругаться с мужем матом. Он начнет погуливать. Шучу, не надо ругаться!
Единственная у меня к тебе просьба: когда ты будешь совсем-совсем счастлива, у тебя освободятся силы. Ты классно шьешь. Займись лоскутным шитьем, твои одеяла украсят любой дом, людям будет радость.
с уважением, М.
Дорогое мое!
Я сегодня прыгала от радости.
Конечно!
Я сделаю все, что ты скажешь.
Я ТОЧНО тебе ничего не буду должна?
Мне предложили еще более клевую работу,а тот чувак из кафе назначил свидание. Йессс!!!
(так небывает так не бывает)
(купила швейную машинку)
целую тебя!
Дорогая Маша!
Все хорошо. МОЖНО делать все что хочешь, в рамках Заповедей и УК.
И тебе ничего за это не будет. Наоборот. Если ты не будешь ныть, мы все (Управление № 4562223) только порадуемся. Нытики увеличивают энтропию, знаешь. И возни с ними много. Я от них, честно признаться, чешусь.
Так что удачи!
Я откланяюсь пока. Тут заказ на однополых тройняшек, и опять торгуются, предлагают взамен здоровье. Нафиг оно мне сдалось, их здоровье...
Твое Мрзд. Береги ногу! Шутка!
Мироздание, привет,
как ты там?
Дочку назвали Мирой, в честь тебя.
Сшила самое лучшее на свете лоскутное одеяло, заняла первое место на выставке, пригласили на слет пэтчворкистов на Бали.
Летим всей семьей.
Я просыпаюсь утром, поют птицы...
Я иногда думаю- за что мне такое счастье?
Твоя Маша. От мужа привет)
Маша, привет!
Смущенно признаюсь,что я немного промахнулось с сыном, которого ты заказывала, перепутало...но, гляжу, ты счастлива и так)
Быть счастливым -это нормально. Воспринимай это не как подарок, от которого захватывает дух, а как спокойный фон твоей жизни. А дух захватывает иногда от таких мелочей, которые каждому даются без всякой просьбы: не мое это дело, заставлять птиц петь под твоим окном. Это по умолчанию полагается каждому, базовая комплектация. Твое дело- их услышать и почувствовать то, что ты чувствуешь... Эта способность и делает тебя счастливой.
Все, дальше думай сама.
Пиши, если что.
Твое Мрзд.

Здравствуйте, Лиля!

Ваши чувства и переживания показывают, насколько глубоко укоренились ваши страхи и тревоги, связанные с переживаниями из прошлого. Вы не виноваты в том, что ощущение счастья и спокойствия вызывает у вас тревогу — это результат сложившихся жизненных установок, которые можно изменить.

Что происходит

• Ваши панические атаки и тревожные мысли связаны с внутренним убеждением, что счастье и спокойствие «незаслуженны» или «опасны». Это может быть связано с детскими переживаниями и нестабильностью, когда радостные моменты могли неожиданно сменяться трудностями.
• Механизм тревоги работает как защита: ваш разум пытается подготовиться к потенциальной угрозе, даже если её на самом деле нет.

Как с этим справляться

• Признайте свои чувства. Позвольте себе осознать, что страхи и тревоги — это часть вашего прошлого опыта, а не реальности. Повторяйте себе: «Я заслуживаю счастья и спокойствия. Эти чувства безопасны».
• Работайте с убеждениями. Постарайтесь заметить, какие мысли запускают тревогу. Например, «за это придётся платить» или «я не могу быть счастливой». Попробуйте заменить их на более поддерживающие, например: «Я имею право наслаждаться жизнью», «Счастье — это естественное состояние».
• Практикуйте заземление. Когда возникает тревога, вернитесь к настоящему моменту. Используйте технику заземления: сосредоточьтесь на том, что видите, слышите, ощущаете вокруг. Это помогает успокоить мысли.
• Постепенно учитесь принимать счастье. Начинайте с маленьких радостей — выпить вкусный чай, прогуляться, почитать книгу. Напоминайте себе, что эти моменты естественны и безопасны.

Профессиональная помощь
Психолог может помочь вам глубже разобраться в корнях этих убеждений и научиться с ними работать. Иногда такие страхи связаны с детскими переживаниями или негативным опытом, и проработка этого с профессионалом может существенно облегчить ваше состояние.

Вы сделали важный шаг, осознав свои чувства и обратившись за помощью. Это говорит о вашей готовности менять свою жизнь. Если вы захотите обсудить это подробнее или получить поддержку, я с радостью помогу вам на консультации.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Лилия, здравствуйте.

Лиля

В голове постоянно сидит что я не могу это испытывать просто так, что за минуту счастья обязательно что-то случится и мне придётся за это платить.

Вот с этого места стоит начаь работу.

ВАм кто то когда то сказал это? Или вы были свидетелем разговора, который вас напугал и отложился вот так в памяти психики? САми себе придумали такое для чего то?

Попробуйте повспоминать.  Может и самостоятельок получится найти источник и изменить отношение к счастью, позволить себе удовольствие не за что то, а просто потому что вам хорошо и вы знаете, что заслуживаете счастья, любви и удовольствия просто по праву. 

Или подберите специалиста, с которым сможете это проработать и поменять установку.

Здравствуйте,Лиля.

Верно,Вы открыли у себя внутри зависимость Вашего удовольствия от вины за удовольствие.Это часто встречающийся симптом.Научиться не испытывать угрызения совести за удовольствие можно,например,в личной разговорной терапии,с психоаналитиком или другим психотерапевтом,по Вашему выбору.Можно попробовать убрать тревогу по поводу удовольствия и волевым способом.

Если так не сможете-обращайтесь.Смогу помочь.