Как реагировать на ложные слухи и защитить себя от провокаций?

Екатерина, ваш вопрос требует целого тренинга, что бы ответить в общем смысле.

Для помощи вам, важно более конкретное описания ситуации. 

В чем провокация? Провокация ли это или это ваша глубоко личная боль. Откуда у вас потребность оправдываться перед малознакомыми приятелями?. Что для вас та самая «красная кнопка» на которую так легко может нажать посторонний человек.

Чтобы противостоять провокациям, нужно убирать свою чувствительность к теме, ранее заложившееся чувство вины. Иначе вы на всегда  останетесь в группе риска перед манипуляторами. Никакая техника не защитит от боли внутри себя. Нужно лечить боль.

Запишитесь на консультацию, вернём вашу уверенность и спокойствие.

Полина Александровна.
Специалист по работе с тревожными состояниями.

Екатерина, здравствуйте.

не очень приятная ситуация и есть одна мерзкая личность женского пола, которая стремится усугубить ее распуская слухи обо мне людям с которыми мы не друзья, а просто приятели.

Как вы узнаете о том, что о вас распускают слухи? Какого рода слухи - почему вас так беспокоит та неправда, которую о вас говорят? Ведь это неправда? Эти слухи влияют на вас и каким образом?

Вам просто неприятно, что о вас говорят неправду?  В этом случае можно просто обсудить это с той особой, которая распростроняет слухи. Задать ей вопрос - зачем она это делает? 

Подскажите пожалуйста как отвечать на провокации и не выглядеть при этом дураком.

Отвечать кому? Тому, кто провоцирует? Или тому, кто вам передает слухи?

Если тому, кто провоцирует - попробуйте прямо задать вопрос " Что и зачем вы сейчас делаете?" И дальше обсудить происходящее.

Если тем, кто вам передает слухи, для начала проверить достоверность этих слухов, а потом спросить зачем вам передают эту информацию?

Ведь если человек вам передает какую то неправдивую информацию, он вам что то уже хочет сказать. Вот и проясните что именно и зачем. 

В любом случае, вам придется разговаривать, вступать в диалог, прояснять и ставить на место..

У вас есть такой опыт? Или как раз этого вы боитесь?

Если эти слухи никак не отражаются на вас кроме того, что вы оказываетесь задеты лично, тогда это запрос на терапию, что бы понять в чем причина такой вашей реакции? Это вина, стыд или желание быть для всех хорошей и правильной. Или это про нарушение ваших личных границ и неумение или невозможность постоять за себя?

Причин может быть несколько и в одном сообщении с этим не разобраться

Екатерина

не очень приятная ситуация

Катя, добрый день.Очень мало информации.Что это за ситуация?

Екатерина

и люди ей верят

Вы работаете в одном коллективе с этими людьми.Вы от них как-то зависите?

Екатерина

А я не могу высказать свою версию, тк мне очень больно об этом говорить

Если Вам так больно обсуждать ситуацию,то вы имеете право этого не делать .