Как снять с себя оковы?

Вы можете изменить ситуацию, выйдя из неё. Вам не нравится жить с родителями, выходите из семейного гнезда! Это может быть и съемное жильё с кем то из друзей, или общежитие при учебном заведение.

Всегда можно найти подработку.

Просто стоит перенаправить свои цели. Смените спектр с « не могу с ними жить», на « я из этого выберусь».

Конечно, непомешало бы вам среди знакомых и друзей, найти поддержку или соратников. Ведь ничто так на мотивирует , как правильная поддержка!

С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации

Богдан, здравствуйте!

Богдан

никто не воспринимает меня в серьез

А что нужно чтобы начали воспринимать? Работа? Вы действительно можете подыскать что-то себе, чтобы у вас были личные деньги, и даже может совмещать с учебой.

Если что-то другое, подумайте как это можно получить.

Чем более основательны вы будете в жизни, имея в чем-то опору, не важно будь то семья, работа, или еще что-то, тем легче вам будет двигаться дальше по жизни!

С уважением, Надежда Леус.

Здравствуйте, Богдан.

Попробуйте на прочность свои негативные мысли и попробуйте их раскачать.

 Есть такое направление в психологии, которое называется когнитивной терапией. Согласно этой теории, человека расстраивает не ситуация, а эмоции, которые человек испытывает из-за мыслей по поводу ситуации. То есть действительной причиной огорчения являются мысли, а не ситуация. 

Чтобы попытаться убрать губительное влияние мыслей, стоит задать себе ряд вопросов и попытаться честно на них ответить.

Когда у вас портится настроение, одолевают страхи, тревоги, прорывается наружу гнев и пр.,  вы спрашиваете себя: «О чем я думаю в этот самый момент?» - обычно вам открывается определенная автоматическая мысль, которая вас расстраивает (иногда упражнение получается не с первого раза, но вы тренируйтесь). Потом вы оцениваете эту автоматическую мысль с помощью следующих вопросов:

• Доказательства за и против того, что эта идея правдива? Здесь может быть любой ваш страх или тревога. Другими словами, любые негативные мысли.
• Существует ли другое объяснение ситуации?
• Продумать самый плохой сценарий развития событий, самый хороший и наиболее реалистичный.
• Какие выгоды от того, что вы будете верить в ту или иную идею и какие плюсы то того, что вы откажетесь от такой веры?
• И что можно с этим практически сделать?
• Представьте, что ваш друг попал в такую ситуацию, что бы вы ему посоветовали.

   Пока навык не выработался, я рекомендую отвечать на вопросы письменно. И вообще, ведите дневник. В него записывайте все те мысли, которые изводят вас. Причем записывайте мысли по схеме: ситуация – мысли – эмоции и поведенческие реакции и физиологические реакции (например, учащается сердцебиение). И здесь важно соблюдать последовательность, сначала вы описываете ситуацию, затем эмоции, затем поведенческую реакцию (если была), затем только мысли. Для извлечения мыслей пользуетесь вопросом: «О чем я подумал прямо сейчас?»