Я засыпаю, и подскакиваю от своего сна и начинаю кричать, очень страшно засыпать

Здравствуйте!

Такое состояние может говорить о многом, например, о высокой тревожности в моменте или высоком стрессе. Что сейчас происходит в Вашей жизни? Даже если кажется, что события в жизни вроде бы спокойно переносятся, настоящие чувства могут подавляться и прорываться вот таким вот способом по ночам, когда контроль ослабевает. Мозг и тело не могут расслабиться, чувствуют угрозу. Вопрос - откуда, от кого или почему?

Поисследуйте это, задайте себе эти вопросы. А дальше уже надо будет убирать эту самую причину стресса.

Сейчас можете попробовать устроить себе ритуалы перед сном - выпить успокаивающего чая (например, с ромашкой, если нет аллергий или непереносимости), ограничить за час экраны, дышать по квадрату перед сном (вдох в течение 4 секунд, задержать дыхание на 4 секунды, выдох в течение 4 секунд, задержать дыхание на 4 секунды), заручиться поддержкой молодого человека. Если Вы ночью встали и испугались - умойтесь холодной (даже ледяной водой) или примите холодный душ, это поможет успокоить тело, замедлить пульс и снизить давление. Подышите по квадрату (или просто выровняйте дыхание). Выйдите из спальни/кровати, посидите попейте воды в другом месте, осознайте, что это просто состояние и Ваши чувства, что такое бывает. Вернитесь в кровать и пробуйте вновь уснуть.

Но это лишь ситуативная помощь - надо разбираться в чем причина
С уважением, Екатерина.
Записывайтесь на консультацию - онлайн по миру или очно в Кранодаре.
Не бывает "стыдных" и "мелких" запросов. Я от Вас - на расстоянии одного сообщения.

Здравствуйте, Диана!

 Судя по всему, в вашей жизни сейчас происходят какие-то изменения, и, вероятно, это связано с вашим молодым человеком.Видимо ваша тревога усилилась, и проявляется в виде крика и ночного кошмара.

Вы упомянули, что уже живете с молодым человеком. Это может вызывать страх близости и неуверенность. Возможно, вы боитесь,что он может вас оставить. Такие мысли могут усиливать вашу тревогу и приводить к ночным кошмарам.

Также возможно, что поведение вашего партнера вызывает у вас беспокойство, но вы не осознаете этого. На уровне бессознательного могут возникать страхи, которые проявляются в виде напряжения в течение дня и ночных пробуждений.

Вы выкрикивали имя какой-то девушки, возможно это может указывать на ревность или страх потери. Это только предположение, не обязательно что это так.

  Важно проанализировать текущие события в вашей жизни и понять, какие внутренние конфликты могут срабатывать.

 Я предлагаю вам рассмотреть возможность работы над чувствами и переживаниями. Мы можем использовать методы ДПДГ-терапии и КПТ- терапии для того, чтобы помочь вам справиться с тревожностью и найти новые способы поведения. Это поможет вам снизить уровень стресса и улучшить качество сна.

 Я готова поддержать вас в этом процессе и помочь проработать ваши эмоции как на уровне сознания, так и на уровне тела. Если у вас есть мотивация и желание поработать над собой, приглашаю вас на терапию.