Ненавижу себя за несовершенство: как избавиться от навязчивого стремления быть идеальной?

Екатерина, добрый день. Стратегия поведения, которую вы описываете, как правило, выбирается, как единственно возможная в какой-то определённый жизненный момент, момент, где было слишком непросто. Психика ее "выбирает" в попытке совладать с какой-то жизненной ситуацией. время проходит, а стратегия поведения остается и переходит уже в деструктивную плоскость, работает на "автомате", включаясь на бессознательном уровне. Терапия в данном случае помогает проанализировать изначальный мотив этой стратегии поведения и "разомкнуть кольцо" такого поведения. Выбрать стратегию экологичную для вас на сейчас. 

Был ли у вас опыт работы с психологом?

Здравствуйте, Екатерина.
То, что Вы написали, очень важно. Вы оказались в ловушке идеала, который придумали, чтобы быть «достаточной» — для себя, для других, для Бога. Но чем строже правила, тем меньше в них места для жизни, тем сильнее становится ненависть к себе за каждое отклонение. Это очень похоже на внутреннего критика, который не даёт дышать, требует совершенства, но не даёт ни капли тепла в ответ.

Такая жёсткость часто рождается из чувства: «если я не идеальна — меня не полюбят, я буду лишней, никому не нужной». И Вы стараетесь быть идеальной, чтобы заслужить право быть, право жить. Но Вы уже достойны любви — не за идеальность, а просто потому что Вы есть. И никто, даже Вы сами, не должны Вас унижать за то, что Вы живой человек.

Попробуйте задать себе такие вопросы:
– Кого я пытаюсь убедить, что я «правильная»?
– Кто во мне говорит, что я недостойна, если не идеальна?
– Что я чувствую, когда просто позволяю себе быть — не бороться, не контролировать, а быть?

Екатерина, психолог может помочь Вам выйти из этой внутренней клетки, снизить давление, научиться говорить с собой не языком требований, а языком принятия и любви. 
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Екатерина.Здравствуйте!

Идея быть идеальной с одной стороны может мотивировать, когда в меру. С других сторон превратить жизнь человека в ад. Потому лучшее что можно сделать рассмотреть вместе в вами что срыто за остальными сторонами,

аналитический психолог, терапия, исцеление, Skype

Здравствуйте, Екатерина!

Возможно, ваша идея об идеальности имеет одним и целесообразных смыслов - контроль. Как будто есть представление о том, что если все идет, как надо, значит вы контролируете ситуацию и тогда можете избежать неопределенности. А неопределенность порождает тревогу. То есть психика придумала для себя способ защищаться от разочарований и собственных ограничений. Почему защиты такие жесткие и не хватает энергии на то чтобы адаптироваться гибко, с этим разобраться не просто. Потому что, это может иметь отношение к не осознаваемым чувствам.

Если захотите поговорить подробнее - обращайтесь. Буду рада помочь.

Всего вам доброго!

Остапец Ольга Васильевна, психолог-психоаналитик, член ЕКПП