Боязнь одиночества: как справиться с тревогой и научиться отпускать?

Добрый день Мила!

     Вы живете по правилам:

Мила

Был мужчина, любила, ушел. Не могла смириться, что его жизнь устроена, моя нет. Работала с психологом по дет.травмам, проработала, ушло.

Здесь кратко о том, что все проблемы и все вопросы решаются при помощи схемы - алгоритма. Есть вопрос, отработали по схеме и пошли дальше. Но не все так просто:

Мила

Хотя разумом осознаю, что он не стоит переживаний и эмоций к нему нет, что себя нужно ставить на 1 место и отнестись к этому, как к эпизоду из жизни, "перешагнуть". Но не получается. Хотела бы узнать какие-то техники, упражнения, чтобы работать с собой

Здесь немного из того, что по старой схеме так сейчас не происходит.
     Ваш вопрос мне знаком - есть опыт. Шаблонность в Вашем случае вряд ли подойдет. Методики и техники подбираются исключительно по запросу в консультации. Так же в контакте быстрее разобраться с вопросом.

Консультирую онлайн!

С уважением, Владимир.

Мила, здравствуйте.

Мила

Хотела бы узнать какие-то техники, упражнения, чтобы работать с собой

Универсальных техник и упражнений для всех нет.

У каждого человека своя психологическая организация, характер, привычки и желания к изменениям.  Скорость с которой люди меняются тоже разная. 

Мила

Работала с психологом по дет.травмам, проработала, ушло.

Работая с одним запросом, проблема уходит, но за ней стоит следующая. И она будет болеть и напоминать о себе.

Мила

Это доп.мучает, т.к. не могу получить того мужчину, которого сильно хочу физически (редкий случай, чтобы я захотела, да еще так сильно).

Вот эта. Ваши мучения не просто так. Нужно понять почему вам так важно получить того, кого получить не возможно, понять почему сформировалось такое поведение, такая реакция, потом подобрать для вас техники, которые будут вам помогать справляться с подобными состояниями.

И так далее, по каждому вопросу.

Если хотите изменений для себя, приглашаю в работу.

С уважением
Лариса Иванникова Воронеж
Онлайн и очно в гештальт, КПТ

Здравствуйте Мила! 

Мне очень жаль слышать, что у вас не получается строить отношения с мужчиной, который вам по душе.

Это может быть связано с тем, что бессознательно вы боитесь строить отношения с таким мужчиной, так как в глубине души опасаетесь, что не соответствуете ему. Вы можете оценивать себя ниже, чем он, и чувствовать себя недостойной. Корни этой проблемы могут уходить в детство, когда родители часто стыдили и критиковали вас. Поэтому выходом может стать повышение вашей собственной ценности, чтобы вы начали ценить себя на том же уровне, на котором цените понравившегося мужчину.

Вы можете самостоятельно применять техники из когнитивно-поведенческой терапии, такие как СМЭР (дневник чувств) и "падающая стрела". С помощью этих техник вы сможете выявить ложные убеждения о себе, которые провоцируют ощущение, что вы плохая, а затем изменить их на новое убеждение: "Я ценна просто так, независимо от моих ошибок или мнения других". Также важно начать менять поведение, которое вытекает из этих ложных убеждений.

Рекомендую почитать книгу "Когнитивно-поведенческая терапия для чайников" и приобрести одноименную тетрадь.

Если вам будет сложно справиться самостоятельно, вы можете обратиться к психологу за поддержкой. Я также могу помочь!