Ощущение одиночества и грусть: как вернуть радость в жизнь?

Лида, здравствуйте.

Хочется вас поддержать сказав, что такие периоды в жизни бывают. Когда задумываешься о том, как живешь, что позади и что еще может быть. 

Лида

что живу не свою жизнь

Такие мысли и ощущения часто говорят о кризисном периоде в жизни. Период переоценки всего, всех сфер. В своем коротком сообщении вы как раз касаетесь всех сфер жизни.

Это непростой период, тяжёлый, но и он проходит.

Попробуйте установить распорядок дня, который будет включать не только работу и заботу о сыне, но и время для себя. Подумайте о том, что вам интересно, и попробуйте заняться чем-то новым. Это может быть что-то творческое, например, рисование или музыка, или физическая активность. Новые увлечения могут помочь вам расширить круг общения и привлечь позитивные эмоции. Присоединяйтесь к форумам или социальным сетям, где обсуждаются темы, которые вас интересуют. Возможно, в вашем районе есть группы для мам, клубы по интересам или спортивные секции. Это отличная возможность познакомиться с новыми людьми.

Если вы чувствуете, что не справляетесь с грустью самостоятельно, возможно, стоит рассмотреть возможность работы с психологом. 

Кризис , каким бы тяжелым он не был, это всегда новые возможности для роста. Время когда можно познакомиться с собой заново — узнать свои новые потребности, устремления, желания и дефициты.

Работаю онлайн.

С уважением
Лариса Иванникова Воронеж
Онлайн и очно в гештальт, КПТ

Лида, здравствуйте!

Создаётся ощущение, что ваша внутренняя сила расходуется на мысли, которые не являются для вас позитивными. И вы ощущаете, что это не ваше состояние. 

Вспомните, а когда это состояние было другим? Было ли ощущение"своей жизни"? Попробуйте представить, что бы вы могли назвать и принять в качестве подходящего именно вам сценария. Опишите все ваши сферы жизни, которые вам интересны, например, работа, семья, личная,жизнь и пр. Подумайте, что можно сделать уже сейчас, чтобы начать приближаться к идеальному для вас уровню. Какие изменения, пусть даже и небольшие, вы сможете вносить в свою жизнь каждый день?

Хорошая практика, это давать себе строго определённое время для того чтобы погрустить. А в остальное время стараться "забирать" своё внимание из грусти, переводя его в что-то полезное.

Важно определить, что  для вас является ресурсными занятиями, а также то, что сильно нагружает вас, запуская негативные мысли. Понаблюдайте за этим. Фиксируйте мысли и эмоции, которые будут возникать. 

На консультациях мы можем совместно приблизиться к пониманию, как использовать ваш внутренний ресурс и способности для лучшей адаптивности и проявлению радости в,вашей жизни!

С уважением, 

Горбатова Ирина
Семейный/Клинический психолог/Арт-педагог, член МПАП

Лида, здравствуйте!

Ваша грусть и ощущение одиночества — это естественные чувства в вашей ситуации.

Для работы над грустью, попробуйте сделать следующее

Проанализируйте, с какими именно мыслями связана ваша грусть. Она приходит в определенные моменты, когда думаете именно о чем-то. Например, вы написала, что сейчас нет друзей. Что вы думаете в такие моменты, когда ощущаете нехватку дружеского общения? О чем это для вас?

Вероятно друзья и общение одна из ваших ценностей и отсутствие близкого общения влияет на ваше состояние.

Также можно сделать и относительно других ситуаций, которые вы описали.

Как только вы проясните ваши мысли, вы можете построить план изменений, в который вы включаете эти ценности и делаете их в виде целей, которые вам необходимо достичь, чтобы чувствовать себя счастливо.

Подумайте, чем вы можете себе сейчас ситуативно помочь и поддержать, чтобы меньше грустить.

Например, попробуйте добавить в жизнь больше деятельности, которая приносит радость и удовлетворение.

Попробуйте что-то новое или вернитесь к старому увлечению — рисование, вышивание, это может быть что угодно.

Возможно в вашем городе есть какие-то варианты волонтерской деятельности. Они могут помочь вам почувствовать значимость и подарить новые знакомства.

Готов помочь вам избавиться от навязчивых мыслей в голове и вернуть радость к жизни.

С уважением, психолог Алексей Ильичев из города Калуга

Здравствуйте.

Вы описали свою настоящую жизнь, описали события которые в ней происходят или происходили. Но Вашего отношения к этим событиям, совсем не видно в  этом описании.

Остается не понятным как Вам, то что у Вас нет  мужско-женских отношении  ? Хватает ли Вам самой, тех приятельских связей которые есть на данный момент? Не понятно, смогли ли Вы пережить уход папы или этот момент остался эмоционально недоступным для Вас ?

Думаю, не случайно возникает Ваше ощущение одиночества и грусти, так как нет Вашей  эмоциональной составляющей.

Жизнь описанная Вами, протекает очень ровно и предсказуемо монотонно. 

Не понятным для меня остается многое: Как живется Вашей внутренней  женщине, без мужчины ? Как живется дочери которая потеряла своего отца ? Как живется Вам, как матери с сыном ? Как живется Вам, как  человеку  у которого нет друзей ?

А Вам самой понятно ? 

Думаю, что Ваши появляющиеся чувства, одиночества и грусти они не случайны...Они соответствуют происходящему  в жизни. Грустная  Ваша история. 

Думаю, что это так естественно и по человечески желать и хотеть для себя большего, а не довольствоваться тем, что есть. 

Вероятно, Ваши чувства одиночества и грусти помогли Вам поделиться, здесь на сайте, о своей истории жизни.

Думаю, эти чувства пытаются показать Вам, как устроена Ваша жизнь. Достучаться до Вас, что бы Вы смогли заметить и оценить, что происходит в Вашей жизни.И чего в ней не происходит.  Думаю это то, что Вы не выбирали для себя, это место где Вы оказались в силу каких то причин. И это не то, что хочет Ваша душа. 

Если бы было по другому, то Вы не переживали бы таких чувств как одиночество и грусть. Они  маркеры Ваших желании.

Думаю, было бы полезно для Вас, начать разбираться со специалистом, в индивидуальном формате личнои терапии, что произошло у Вас в жизни ?  С Вами ? Почему выбираете, тот образ жизни который есть на данный момент ?  Куда подевалась Ваша радость ?

Постепенно в диалоге с психологом, Ваша жизнь может  наполниться смыслами, красками жизни, новыми идеями, проектами. Появится влечение к наполненной жизни. 

Я так вижу оказание помощи Вам. 

Так  же вижу, что  у Вас есть все ресурсы для данной работы, над собои.

Другои вопрос, позволите ли Вы, себе, ими воспользоваться ?

 Выбор за Вами.

С уважением,
практикующии психолог Ираида Шевелева
г Воронеж,Россия

Лида, добрый день.

Вы производите впечатление очень сильной, выдержанной женщины — с внутренним стержнем, ответственностью и заботой о сыне. Но даже у сильных людей бывают моменты, когда грусть накатывает волнами, и появляется чувство одиночества. Особенно если долгое время всё держится только на Вас.

Сейчас очень важно не загонять себя в привычное «держусь», а наоборот — разрешить себе быть живой: чувствовать, мечтать, грустить, хотеть чего-то большего.

Что может помочь: – Добавить в жизнь что-то только для себя: маленькие ритуалы, занятия, прогулки, то, что даёт вкус к жизни.
– Общение — пусть не сразу друзья, но хотя бы тёплые, душевные контакты. Иногда это начинается с группы, хобби, даже чата.
– Позволить себе хотя бы в мыслях представить: а какой могла бы быть моя жизнь, если бы я жила её для себя?
– Потихоньку выходить из внутренней изоляции. Не сразу — но с надеждой.

Лида, даже если сейчас кажется, что всё обыденно и предсказуемо — это только ощущение. Жизнь умеет меняться.
Одна дверь закрывается — другая обязательно откроется.

С Уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!