- Опишите проблему
- Получите ответы
- Выберите лучшего психолога
- Быстрое решение проблемы
- 480 ₽ за 5 и более ответов
- Гарантия сайта
- Анонимная консультация
- от 2000 ₽ за 50 минут
- Гарантия замены психолога
Здравствуйте. Мне 20 лет. Такое ощущение, что всю жизнь я не живу, а существую, поскольку минимум лет 10 я живу с негативными мыслями. Эти мысли могут быть по поводу всего: «У меня ничего не получится, я никчемная, меня не любят, на меня странно смотрят, сейчас я веду себя неправильно, а что если они считают, что я некрасивая, я никогда ничего не добьюсь» и все подобное в разных вариациях с утра до вечера, подстраиваясь под ситуации. Я просыпаюсь, и с первой секунды в моей голове все вот это. Часто я просыпаюсь с апатией, и ничего не хочу делать. Раньше очень часто, лет с 13, была постоянная лень, усталость, не было сил, эмоций и тому прочее.
У меня были жесткие конфликты с моей матерью. Очень часто меня контролировали, что-то запрещали, не давали мне того, что я хотела, я чувствовала на фоне этого себя хуже, чем остальные, да и к тому же надо мной издевались дома. Были и физические побои, чаще всего меня уничтожали морально, каждый день. Я остро реагировала и вступала в конфликт, который заканчивался или побоями, или попыткой выгнать из дома, или моими многочисленными извинениями, не понимая, за что я извиняюсь. Я каждый день задавалась вопросом «За что мне такая жизнь?». Меня вечно угнетала обстановка в доме, мне не нравилось, где я живу, как я выгляжу, как меня одевают, что я беднее, чем остальные.
Сейчас я в отношениях два года. После того, как мы съехались, у меня появилось ощущение, что я начала вести себя, как моя мать. Я часто начинаю конфликты, упреки, гиперконтроль, гиперревность. Меня обижает все. Во всех действиях партнера я вижу нелюбовь, предательство, хотя этого нет. С каждым днём становится все хуже и хуже: у нас происходят конфликты до ненависти. С утра до вечера я упрекаю его, хотя не хочу этого делать.
Подскажите, что вообще делать. Я очень устала от всего. Часто появляются суицидальные мысли, потому что кажется, что я такой буду всю жизнь и буду еще хуже.
3000 ₽
2400 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Здравствуйте, Карина. Порой негативные мысли являются результатом и отражением нашей тревоги и попыткой с ней справиться. Заранее предугадав и возможно мысленно отрепетировав неприятные нам ситуации. К сожалению такой способ справиться с эмоциональным напряжением его только усиливает.
Вам действительно хочется разобраться в себе. Сохранить Ваши отношения.
Вы ищете ответы на свои вопросы и раз уже замечаете что в чем то не правы, критично относитесь к проявлениям своих негативных мыслей, обидам.
То Вы одна из людей которые уже начали работу над собой.
Для полноценной психотерапии необходима работа с психологом.
Но и та работа и анализ что Вы сейчас над собой проводите, говорит о Вашем стремлении измениться.
С уважением клинический психолог Рзаев Альберт
2500 ₽
2000 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Здравствуйте, Карина! Спасибо, что поделились своей историей. Я понимаю, как тяжело вам сейчас, и хочу сказать, что вы не одиноки в своих переживаниях. То, что вы описываете, — это серьезные эмоциональные трудности, которые требуют внимания и поддержки. Давайте попробуем разобраться.
Обратитесь за профессиональной помощью.
Ваши переживания, негативные мысли, конфликты и суицидальные мысли — это признаки того, что вам может быть полезна помощь психолога или психотерапевта. Специалист поможет вам разобраться в корнях ваших проблем, научиться справляться с негативными мыслями и улучшить отношения с собой и окружающими.
Если суицидальные мысли становятся навязчивыми, важно как можно скорее обратиться за помощью. Вы можете обратиться в кризисный центр или позвонить на горячую линию психологической помощи.
Работа с негативными мыслями.
Вы описываете, что негативные мысли сопровождают вас постоянно. Это может быть связано с низкой самооценкой, травматичным опытом и привычными паттернами мышления.
Попробуйте начать с малого:
Замечайте, когда появляются негативные мысли, и задавайте себе вопрос: «Это правда? Есть ли доказательства обратного?»
Попробуйте вести дневник, где будете записывать свои мысли и эмоции. Это поможет лучше понять их природу.
Практикуйте техники осознанности или медитации, чтобы научиться отстраняться от навязчивых мыслей.
Работа с отношениями.
Вы заметили, что начинаете вести себя, как ваша мать. Это часто происходит, когда мы неосознанно копируем модели поведения, которые видели в детстве. Однако важно понимать, что это не ваша суть, а привычка, которую можно изменить.
Попробуйте открыто поговорить с партнером о своих чувствах и переживаниях. Объясните, что вы осознаете проблему и хотите работать над собой.
Если конфликты становятся слишком частыми и болезненными, возможно, стоит временно снизить интенсивность общения, чтобы дать себе возможность восстановиться.
Забота о себе.
Вы пишете, что чувствуете усталость и апатию. Это может быть связано как с эмоциональным выгоранием, так и с физическим состоянием.
Попробуйте:
Наладить режим сна и питания.
Добавить физическую активность, даже если это просто прогулки.
Найти время для занятий, которые приносят вам радость или расслабление.
Работа с прошлым.
Ваш опыт в детстве и отношения с матерью оставили глубокий след. Это могло повлиять на вашу самооценку, способность доверять другим и справляться с конфликтами. Работа с психологом поможет вам переосмыслить этот опыт и научиться жить с ним, не позволяя ему управлять вашей жизнью.
Суицидальные мысли.
Если такие мысли появляются, это сигнал о том, что вам очень тяжело. Пожалуйста, не оставайтесь с этим наедине. Обратитесь к близким, друзьям или специалистам. Ваша жизнь важна, и даже если сейчас кажется, что ничего не изменится, это не так. Вы можете найти выход из этой ситуации.
Маленькие шаги.
Не пытайтесь изменить все сразу. Начните с небольших шагов: например, каждый день находите хотя бы одну вещь, за которую можете быть благодарны, или один момент, когда вы почувствовали себя немного лучше.
Поддержка.
Если у вас есть друзья или близкие, которым вы доверяете, поделитесь с ними своими переживаниями. Иногда просто возможность выговориться уже приносит облегчение.
Карина, вы уже сделали важный шаг, написав о своих чувствах. Это говорит о том, что вы хотите что-то изменить, и это уже начало пути. Помните, что вы заслуживаете счастья и спокойствия, и это возможно, даже если сейчас кажется иначе. Не бойтесь просить о помощи — это признак силы, а не слабости.
3000 ₽
2400 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Здравствуйте, Карина!
Вы большая умница, что написали письмо и просите помощи. Мне очень жаль, что у Вас с мамой были такие тяжёлые отношения.
Дом - это место, где принимают и поддерживают, любят и заботятся.
Но у Вас всё было иначе.
К сожалению, взрослые в Вашем детстве настолько неосознанные и незрелые, что не понимали этого и выплескивали на Вас, ребёнка, всё то, что их разрушало изнутри.
Но Вы в этом не виноваты.
Думаю, настало время отделить себя от мамы и сказать себе, что Вы - не она. У Вас свой путь, свои мысли, свои чувства. И они не обязательно должны быть такими же у неё.
Мама не принимает себя, возможно даже ненавидит себя в глубине души, но вряд ли это осознает. Но это её история.
Карина, Вы не обязаны дублировать мамины внутренние противоречия. Попробуйте мысленно отделить их от себя и оставить ей.
А с Вами всё в порядке. Вам просто не повезло родится не у гармоничных и психологически и личностно зрелых родителей, а Вы родились в дисгароничной семье. Опять подчеркну, Вы в этом не виноваты.
И сейчас Вы можете посмотреть иначе на саму себя. Можно даже пофантазировать, как бы Вы себя чувствовали и как относились к себе, если бы в Вашем детстве были не побои, контроль и вечная критика, а здоровые доверительные отношения, где каждый может не бояться быть собой и знает, что его принимают.
Да, этого не было. Но Вы из-за этого не становитесь плохой, никчемной и какой-то не такой. Это навешенные на Вас внутренние конфликты мамы и других взрослых. Вы поверили в это и взаимодействуете с миром, исходя из таких мыслей о себе.
Но что если начать по-другому к себе относиться? С лаской, сочувствием и принятием.
Сейчас, из-за страха быть отвергнутой, Вы ведете себя вот так:
я начала вести себя, как моя мать. Я часто начинаю конфликты, упреки, гиперконтроль, гиперревность. Меня обижает все. Во всех действиях партнера я вижу нелюбовь, предательство, хотя этого нет. С каждым днём становится все хуже и хуже: у нас происходят конфликты до ненависти
С утра до вечера я упрекаю его, хотя не хочу этого делать.
А как Вы хотите на самом деле? Какое взаимодействие Вам хочется установить с молодым человеком? Какой Вы хотите быть?
Чего Вы боитесь, если отпустите контроль и перестанете защищаться агрессией?
Карина, мне очень хочется помочь Вам справиться с внутренними страхами и неуверенностью. Если Вам откликается то, что в написала в ответ на Ваше сообщение и если понимаете, что будет полезно продолжить диалог, но я приглашаю Вас на онлайн консультацию. Вместе во всем разберемся и научимся более бережно относится к себе, с любовью и принятием. А через это и отношения станут более здоровыми и гармоничными.
Обращайтесь, буду рада помочь!
С уважением и заботой,
Юлия, КПТ психолог (WhatsApp, Telegram).
3000 ₽
2400 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Карина, здравствуйте!
Спасибо, что решились поделиться своими переживаниями. Видно, что вам очень тяжело, и это состояние давит на вас уже долгие годы. Важно, что вы осознаёте, что происходит, и пытаетесь найти выход.
Что важно учитывать?
Что может помочь?
Вы уже начали путь к переменам, просто потому что осознали проблему и хотите её решить. С этим можно работать, и ваша жизнь не обречена быть такой всегда. Вы заслуживаете лучшего.
С Уважением и теплом,
Ольга
Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!
4500 ₽
3600 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Карина. Здравствуйте! Вероятно, важно и желательно начать взаимодействие в направлении, отделения от комплексов, которые являются провокаторами конфликтного, упрекающего, гиперконтролирующего, гипергневливого. Это не простое и творческое взаимодействие, к которому я могу вас пригласить,
аналитический психолог, терапия, исцеление, Skype