Как избавиться от тревоги и страха?

Лия, здравствуйте! У каждого страха есть свой смысл. Страхи не приходят просто так, они зачастую пытаются нам прокричать о чём-то сокровенном, что находится внутри нас. 

Готова поисследовать ваш страх, а также можем вместе посмотреть в сторону предпочитаемого будудущего.

Если решитесь на консультацию, мои контакты в профиле, по ним можно договориться о приемлемой цене и подходящем времени для встреч.

С уважением и заботой о Вас, Мария.

Лия, здравствуйте!

Спасибо, что поделились своими переживаниями. Чувствуется, что страх и тревога буквально сковывают вас, не давая наслаждаться жизнью, а постоянное напряжение истощает вас физически и эмоционально.

1. Тревожность не даёт расслабиться
   Вы пишете, что беспокоитесь за себя, ребёнка, будущее. Это ощущение может быть связано с постоянной внутренней готовностью к худшему, когда кажется, что расслабляться нельзя, потому что что-то плохое может случиться.

2. Физические проявления тревоги
   Плохой аппетит, слабость, ощущение сжатости внутри – это сигналы организма, который находится в хроническом стрессе. Со временем это может привести к ещё большему истощению.

3. Желание выбраться из этого состояния
   Вы уже осознали, что так жить дальше невозможно, и хотите вернуть ощущение спокойствия и полноты жизни. Это важный шаг к переменам.

• Разобрать, откуда берётся эта тревога и какие её корни.
• Найти способы снизить внутреннее напряжение и вернуть чувство контроля над своей жизнью.
• Определить, как постепенно прийти к состоянию внутреннего спокойствия.

Вы уже сделали первый шаг, осознав, что хотите изменений, а значит, можно найти пути, которые помогут вам почувствовать себя свободнее и легче.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Лия, здравствуйте!

Сильный страх и постоянная тревога резко снижают качество жизни. Вполне понятно ваше желание избавиться от того, что сковывает вас. Тревога забирает все силы, высасывает энергию и тут первое, с чем надо разобраться -- такая сильная тревога сопровождала вас всю жизнь или возникла недавно в связи с какими-то событиями?

Эти события происходили в мире или что-то случилось с вами, может, с вашими близкими, после чего появилась тревога и вы стали бояться за себя, за своего ребенка, за ваше будущее?

Эта тревога постоянно нарастает или постепенно спадает? Может, есть определенные триггеры, запускающие эту тревогу?

Как думаете, эта тревога обоснована? Вам действительно грозит опасность? О чем тревога хочет вас предупредить, от чего пытается защитить?

Как вы сейчас справляетесь со своей тревогой? Может, выполняете техники на расслабление или совершаете различные ритуалы, или у вас есть близкий человек, с которым вы делитесь своими переживаниями и вам становится легче?

Обращались ли вы к неврологу, проверяли здоровье? Наше эмоциональное состояние бывает связано с некоторыми заболеваниями. Необходимо пройти обследование, чтобы исключить проблемы с физическим здоровьем.

Лия, как видите, чтобы вам помочь, надо сначала глубже разобраться в вашей проблеме. Вы можете сделать это сами, но эффективнее это делать рядом со специалистом.

С уважением, Епифанцева Анна, психолог.
Работаю онлайн.

Здравствуйте, Лия!

Тревога это внешнее проявление сложных внутренних процессов. Это может быть сплетением конфликтов, часть из которых не осознается. Например, конфликт между прошлым и будущим, страх перед изменениями и одновременно потребность в них, эмоциональные противоречия, разнонаправленные чувства, запрет на некоторые из них. 
Над тревогой нужно работать, это продолжительный процесс. Есть приемы, которые могут ее снизить в моменте. Это, в основном, релаксационные и медитативные техники. Их в большом количестве можно найти в интернете. Но они чаще не работают с ядром тревоги.

В терапевтическом процессе вскрываются конфликты, анализируются, проживаются запретные чувства, налаживается связь между разрозненными частями Я.

Если захотите обсудить вопрос подробнее - обращайтесь. Консультирую онлайн и очно.

Всего вам доброго!