Как строить отношения с партнером, которому сложно выражать чувства?

Здравствуйте, Наталья. 

Многим мужчинам трудно выражать свои чувства. Не стоит пытаться изменить человека. Попытайтесь как-то примириться с вводными данными. Примите за аксиому, что его невыражение чувств - это не про вас, это про него.  Также можно попробовать договориться, что, из того, что вы ждёте, он может вам дать. Как он может дать вам почувствовать себя нужной? Например, пишет, что вы самая лучшая и чудесная один раз в день. С вашей тревогой тоже стоит поработать с психологом. 

С уважением Горелова Екатерина. 

Здравствуйте, Наталья! Ваша ситуация действительно непростая, но важно понимать, что вы оба можете работать над своими особенностями, чтобы сделать отношения более гармоничными. 

Возможная алекситимия у вашего парня. 

Алекситимия — это трудность в выражении эмоций и их осознании. Люди с алекситимией часто кажутся холодными или отстраненными, но это не значит, что они не испытывают чувств. Просто им сложно их выразить. Важно помнить, что это не его выбор, а особенность, с которой он живет.

Что можно сделать:

Принимать его таким, какой он есть. Попробуйте не требовать от него словесных подтверждений любви, если ему это дается с трудом. Вместо этого обращайте внимание на его действия: как он заботится о вас, как проводит время с вами.

Общаться через действия. Если ему сложно говорить о чувствах, попробуйте договориться о других способах проявления любви. Например, объятия, совместные дела, маленькие знаки внимания.

Быть терпеливой.Если он действительно хочет работать над собой, он может постепенно учиться выражать эмоции. Но это требует времени и поддержки.

Ваш тревожный тип привязанности. 

Тревожный тип привязанности часто связан с потребностью в постоянном подтверждении чувств и страхом быть брошенной. Это может создавать напряжение в отношениях, особенно если партнер не может дать вам достаточно словесных подтверждений.

Работать над своей тревожностью. Попробуйте понять, что ваша потребность в подтверждении чувств — это ваша особенность, но не обязательно, чтобы партнер полностью ее удовлетворял. Найдите способы успокаивать себя: медитация, ведение дневника, разговоры с друзьями или психологом.

Фокусироваться на своих чувствах. Напоминайте себе, что вы достойны любви, даже если партнер не всегда может это выразить так, как вам хочется.

Обсуждать свои потребности. Говорите с парнем о том, что вам важно чувствовать себя любимой. Возможно, вы вместе найдете компромисс: например, он будет чаще обнимать вас или делать что-то, что покажет его заботу.

Как строить отношения:

Коммуникация. Продолжайте разговаривать с парнем о ваших чувствах и его чувствах. Даже если ему сложно выражать эмоции, важно, чтобы он знал, что вы цените его усилия.

Доверие. Если он сказал, что не хочет вас терять, верьте его словам. Люди с алекситимией часто говорят то, что действительно чувствуют, даже если это звучит сухо.

Поддержка. Если вы чувствуете, что ситуация слишком сложная, рассмотрите возможность совместного похода к психологу. Это может помочь вам обоим лучше понять друг друга и научиться взаимодействовать.

Забота о себе. 

Не забывайте о своих потребностях. Если вам сложно справляться с тревогой, подумайте о том, чтобы обратиться к психологу. Это может помочь вам лучше понять себя и свои ожидания от отношений.

Отношения — это всегда работа двоих. Если вы оба готовы прикладывать усилия, то сможете найти баланс, который устроит вас обоих.

Если захотите поработать с этим запросом в терапии, пишите и мы подберем удобный день и время. 

Наталья, здравствуйте!

Спасибо, что поделились своими переживаниями. Чувствуется, что вам сложно в этих отношениях – вы любите парня, но вам не хватает эмоциональной близости, а его сдержанность только усиливает вашу тревожность.

1. Разные эмоциональные языки
   Вы эмоционально открыты, вам важны слова, проявления нежности и подтверждения любви. Ваш молодой человек, наоборот, сдержан, ему сложно выражать чувства привычным для вас способом. Это не значит, что он вас не любит, но его способ проявления привязанности другой.

2. Возможная алекситимия
   Вы нашли описание, которое похоже на его поведение. Люди с алекситимией действительно испытывают трудности с осознанием и выражением эмоций. Это не делает их бесчувственными, но может создавать дистанцию в отношениях, если не учитывать эту особенность.

3. Ваш тревожный тип привязанности
   Вам важно получать подтверждения любви, вам нужно ощущение стабильности, а его эмоциональная сдержанность, наоборот, может усиливать ваши тревоги и неуверенность. Из-за этого между вами возникает напряжение.

4. Он не хочет вас терять
   Несмотря на сложности, он сказал, что вы ему нужны. Это говорит о том, что чувства у него есть, но он проявляет их не так, как вам хотелось бы.

• Разобрать, как вам обоим комфортно проявлять чувства, чтобы отношения были гармоничными.
• Найти способы снизить тревожность и ощущение неуверенности.
• Понять, как построить отношения с учётом его особенностей.

Вы уже осознали, что в отношениях есть разница в восприятии эмоций, а значит, можно найти баланс, который устроит вас обоих.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Наталья, здравствуйте.

Вы пишите о том, что ваш молодой человек не может говорить и выражать чувства и тогда вы не понимаете, как он к вам относится. Верно?

Можно ли говорить о том, что у вас с партнером разное выражение любви? Вы говорите чувствами, а он словами/поступками/присутствием или как то еще.

Попробуйте понять/обсудить/договориться как устроен ваш партнер и по этим признакам вы сможете общаться.

Наталья

Я на него постоянно обижалась, что он без чувственный.

Чувства есть у каждого человека. Не все могут их распознавать/выражать/показывать в силу разных причин.

Ваш молодой человек устроен так. Вы устроены иначе. 

Изучайте себя, изучайте друг друга.

С уважением
Лариса Иванникова Воронеж
Онлайн и очно в гештальт, КПТ

Здравствуйте, Наталья!

Так как Вы пишете, что парня любите и поменять парня невозможно, пока он сам этого не захочет, тогда возможно Вам стоит изменить отношение к парню.

Например, можно говорить себе: Я парня люблю, но у него есть особенность, что ему сложно выражать свои чувства, а в остальном он надежный, благодарный, значит на эту его особенность я могу закрыть глаза. Но здесь есть такой момент: скорее всего Вы склонны эмоционально зависеть от парня так как обижаетесь. В этом случае  Вам желательно поработать со своей эмоциональной зависимостью, чтобы Вы не обижались. Корни обид обычно идут из детско-родительских отношений, где быстрее всего родители были также неэмоциональны, как Ваш парень, тогда у Вас идет повторение детской эмоциональной травмы и поведение парня является триггером для Вашей тревоги.

Проработать тревогу можно в терапии с психологом. 

Я также могу Вам помочь. В работе использую интегративный подход. Работаю методами когнитивно-поведенческой терапии, благодаря которой можно найти Ваши иррациональные убеждения о себе, которые запускают тревогу и провоцируют поведение, которое может Вам мешать жить комфортно, а также использую ДПДГ-терапию, с помощью которой быстрее уменьшать влияние детских эмоциональных травм провоцирующих проблемы в настоящем. Использую в работе элементы психоаналитической терапии, когда можно работать с бессознательными процессами в психике, а также телесную терапию, когда через работу с телом, можно быстрее проработать эмоциональные блоки (обида, вина, гнев,стыд) из-за которых тревога не уходит. Также применяю  игровую поведенческую терапию, благодаря которой Вы сможете смелее выражать свои желания и недовольства, не боясь показаться плохой, а значит сможете не бояться критики и сможете стать расслабленной (снизите эмоциональное напряжение) в отношениях с парнем и другими.

Вам можно помочь! При желании обращайтесь!