Детская травма, или интровертность? Почему мне сложно доверять людям?

Здравствуй, Лев! Ты очень подробно и честно описал свой опыт, и это уже большой шаг к пониманию себя. Судя по всему, у тебя был непростой путь – с детства ты сталкивался с отвержением и враждебностью, что научило тебя защищаться, но при этом затруднило доверие к людям. Похоже, что твоя настороженность и ощущение угрозы – это не просто черта характера, а сформировавшаяся реакция на прошлые травмы. Это может объяснять и сложности в общении, и страх предательства, даже со стороны тех, кто сейчас рядом. Важно понять: ты не виноват в том, что происходило, но теперь у тебя есть выбор – оставаться в "крепости" или постепенно пробовать выходить из нее. Доверие не строится за день, но ты можешь шаг за шагом учиться взаимодействовать с миром без чувства угрозы. Терапия могла бы помочь тебе разобраться, как снизить тревожность и укрепить уверенность в себе в реальном общении. Самостоятельно ты уже проделал большую работу, осознавая, что тебя беспокоит. Если есть возможность, попробуй найти специалиста, с которым тебе будет комфортно. Тебе не нужно всю жизнь оставаться в изоляции – ты заслуживаешь принятия и хорошего общения, и со временем это возможно.

С уважением, Строк Наталья!

Лев, здравствуйте.

Во время взросления множество людей сталкиваются с различными трудностями в социальном взаимодействии. Это может проявляться в виде социальной тревожности, недостатка уверенности в себе или даже более глубоких психологических проблем. Ваша история о социальной изоляции с раннего возраста — это не уникальное явление, и многие люди переживали или переживают подобные ситуации. 

Социальная изоляция — это состояние, при котором человек ощущает себя отделенным от окружающих. Это может быть вызвано как внешними факторами, так и внутренними переживаниями. Первоначально вы отмечаете, что начали испытывать социальную изоляцию с 2 класса. Возможно, это началось с интересов, отличающимся от интересов вашего окружения. Увлечение инди-играми и творчеством могло создать пропасть между вами и сверстниками.

По мере того как вы росли, ваши увлечения развивались, но, возможно, вы не находили поддержки или понимания в кругу общения, что могло привести к более глубокому чувству одиночества. Ваши занятия рисованием и лепкой, возможно, стали способом уйти от реалий социальной жизни. Но важно помнить, что такие интересы также могут стать возможностью найти людей с похожими увлечениями, если будет желание и возможность расширить круг общения.

Социальная изоляция может проявляться по ряду причин. Ваша история показывает, что растущее увлечение определенными хобби могло свести на нет общение с ровесниками и создать иждивенческую атмосферу. Говоря об этом, важно выделить некоторые возможные причины, которые могут объяснить вашу ситуацию.

Одна из ключевых причин — это страх отвержения. Если вы заметили, что ваше увлечение инди-играми или творчеством не воспринимается окружающими, это могло заставить вас замкнуться в себе. Страх быть не понятым или осуждаемым — это мощный фактор, который может привести к избеганию общения с окружающими. Даже простые беседы могут казаться слишком сложными, и вам может показаться, что проще оставаться наедине с собой.

Другой причиной может быть развитие тревожных расстройств. Начав с 2 класса, возможно, у вас постепенно сформировались негативные мысли о своем месте в обществе. Эти мысли могут захватывать ваши эмоции и придавать им негативный окрас. Далеко не редкость, когда люди, сталкивающиеся с подобными проблемами, приходят к выводу, что им нужно избегать социальных ситуаций, чтобы не сталкиваться со страхами. Ваш опыт с 5 и 7 классов лишь подтверждает эту тенденцию.

Долгое время нахождения в социальной изоляции может оказать значительное влияние на психическое здоровье. Привычка избегать общения ведет к ухудшению навыков взаимодействия с людьми, что создает порочный круг. Негативные мысли могут стать регулярными, и в конечном итоге это может вылиться в депрессию или другие психологические проблемы. Хроническая социальная изоляция увеличивает риск развития депрессивных состояний, тревожности и даже других психических заболеваний.

Важно понимать, что ваше душевное состояние может улучшиться, если вы начнете работать над своими страхами и попытками восстановить социальные связи. Ваша жизнь не должна подчиняться страхам; вместо этого можно научиться контролировать их и развивать навыки общения. 

Психологи и психотерапевты могут помочь разобраться с вашими переживаниями и страхами, предоставляя инструменты и стратегии для уменьшения тревожности и преодоления социофобий.

Если вы замечаете, что ваше настроение часто колеблется, эмоциональное состояние ухудшается, а интересы к любимым занятиям исчезают, это также может быть сигналом для обращения за помощью. Профессиональная поддержка может стать важным шагом для возвращения к нормальной жизни, где общение и обмен опытом с другими людьми станут более простыми и доступными.

Помимо психологов, существуют и другие специалисты, которые могут помочь: консультанты по вопросам здоровья, тренеры по личностному развитию и группы поддержки. В зависимости от ваших потребностей и предпочтений можно выбрать наиболее подходящий вариант.

Если вы решили сделать шаг к изменению своей жизни, важно учитывать некоторые подходы, которые помогут облегчить процесс. Начинать можно с небольших шагов, чтобы сохранить уровень комфорта и минимизировать страхи.

Первым шагом может стать нахождение онлайн-сообществ, где вы можете обсудить свои увлечения с другими людьми, не будучи ограниченными физическим взаимодействием. Это может быть отличным способом начать общаться и завести новые знакомства в более комфортной обстановке.

Второй вариант — попытки выйти на улицу и откатиться к простым социальным взаимодействиям. Например, можно начать с общения с соседями или посещать мероприятия, связанные с вашими увлечениями. Возможно, даже простое занятие спортом или хобби может помочь найти единомышленников и создать новые связи.

Кроме того, работа с психологом может помочь вам осознать проблемы и проработать их, установив новые практики общения и уверенности в себе. Обратиться за поддержкой — это не признак слабости, а наоборот, шаг к укреплению своего здоровья и благополучия.

Отказаться от страха и принять возможность работать над собой — это значимый шаг к социальной интеграции. Не стоит стесняться своей уникальности или внутреннего мира. Возможно, именно это и есть то, что может вас соединить с другими людьми. Обращаться за помощью, исследовать свои увлечения и искать новых друзей — все это позволит вам радикально изменить качество своей жизни.

С уважением
Лариса Иванникова Воронеж
Онлайн и очно в гештальт, КПТ

Здравствуйте! Вы пишете, что прошлый опыт "мешает", влияет на вас в настоящем, есть сложности в текущих отношениях и в том как вы себя в отношениях чувствуете. Для меня этого было бы достаточно, чтобы обратиться к психотерапевту и начать личную терапию, а для вас?