Добрый день!
Помогите, пожалуйста разобраться в ситуации с определением личных границ!
Когда обращаются люди за помощью, т.к. знают о наличии образования, опыта, но это как знакомые, так и люди с работы!
Понимаю, что отказывать сразу не очень, но и работать, именно это слово, т.к. нужно вникать в эти ситуации, по факту бесплатно, но совсем не хочется! Или отнестись к этому поверхностно и перенаправить людей... У меня была ситуация, когда знакомая пропала из поля зрения, не стала отвечать на обычные приветствия в соц.сетях, а потом через год объявилась, но только через месяц я поняла, что не просто так, ей нужна была помощь!
Как же поступать?!
А на работе одна помню обратилась, да я помогла, а потом она "отплатила", стала обманывать, что выполняла обязанности, но теперь она уволилась...
4000 ₽
3200 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Алина, здравствуйте.
По вашему сообщению видно, что вы хорошо понимаете, что нарушают ваши границы, а что вас останавливает сначала для себя, а потом для других обозначить на каких условиях вы выполняете работу? Вы именно так и называете свою помощь, а работа должна быть оплачена, иначе нарушается баланс в отношениях и люди это чувствуют, отдаляются или вовсе исчезают.
В процессе консультации я как раз помогаю понять, что с вами происходит, что ваши границы становятся проницаемыми. Следующим этапом будет поиск подходящего вам способа взаимодействия с людьми, которые просят вас о помощи.
Психолог Людмила, Оренбург
Здравствуйте, Алина.
Помогать людям, безусловно, хорошо. Но тут важно определить для себя, кому и как вы готовы помочь. Например, друзья, скорее да, чем нет. Друзья друзей и просто случайные знакомые, тут уже сомнительно. Можно сослаться на занятость в данный момент, можно дать координаты, где они могут получить помощь, в том числе в ваше рабочее время на рабочем месте. Например, вам звонят, вы говорите, что сейчас вам неудобно продолжать разговор и на этом всё. Если люди с работы, то вопросы в рабочее время на рабочем месте. Определите сами для себя, в какое время вникать в чужие дела вам неудобно и прямо об этом говорите.
С уважением, Горелова Екатерина.
Алина, вы правильно сделали, что указали стоимость услуг. Это ваш труд, ваше время. Если эта знакомая вам говорит, что вы пропали, то вы можете смело привести факты, что пропала именно она. Кому помогать, это вы должны сами решать, не испытывая чувства вины при отказе бесплатно работать.
3000 ₽
2400 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Алина, здравствуйте!
Вы чувствуете свои границы, но позволяете их нарушать. И я предложила бы вам поисследовать, для чего вы это делаете.
Что вы думаете о себе как о человеке, когда соглашаетесь делать такую работу? А что произойдет, если вы откажетесь от этого, либо установите цену на свои услуги? Как должен прозвучать отказ, чтобы он был адаптивен ситуации?
Бывает, что на подобные действия влияют внутренние установки в результате накопившегося опыта.
С возникающим эмоциями, мыслями и телесными реакциями можно поработать, чтобы адаптивно действовать в будущем.
Возникнет желание-обращайтесь!
Горбатова Ирина
Семейный/Клинический психолог/Арт-педагог, член МПАП
Алина
13.02.2025
Добрый день, Ирина Евгеньевна!
Спасибо за эти вопросы по пониманию своего состояния.
Когда обращаюсь ко мне, то чувствую радость, что человек доверяет, но когда вникаю в ситуацию, то понимаю что не всё однозначно. Это конкретный пример, когда знакомая обратилась ко мне, была готова забрать из любой точки города, чтобы я ей помогла, но когда в следующий раз она обратилась, то я установила цену. Она и раньше обращалась, но не открыто, а как бы между прочим в разговоре переходила на нужную ей тему. Сейчас человек юлит, хитрит, даже убрала время входа "в сеть", чтобы не отвечать на сообщения...
Алина, здравствуйте.
Понимаю, что отказывать сразу не очень,
Эта фраза для меня звучит как установка/убеждение - людям нужно помогать и нельзя отказывать. Так ли это? Откуда у вас такое убеждение?
В целом, это так - людям нужно помогать, но только тем, кто действительно нуждается в помощи и сам не справится и только тогда, когда вы готовы оказать эту помощь не в ущерб себе.
Если я правильно поняла, то помощи у вас просят по каким то рабочим моментам и вы делаете это бесплатно.
Тут стоит разделить - если это по работе ( коллеги) просят помощи- какого рода эта помощь, данная работа входит в их обязанности значит они за это получают деньги и им следует самим выполнять свою работу. Вы имеете полное право отказать. Или, если вы не против помочь и вас это не затруднит, то можете обозначит время когда сможете помочь. Но судя по вашему эмоциональному тону вы не хотите помогать. Имеете на это право.
Если вас просят знакомые, принцип тот же. Проверьте, они точно не могут справится сами?
Установите стоимость на услуги и обозначьте время, когда сможете это сделать. Если такой вариант вам не подходит, имеете право отказать. Причину можно всегда найти.
Умеете ли вы отказывать? Говорить "нет"?
Был ли у вас такой опыт? Как вы себя чувствуете, когда отказываете?
С уважением
Лариса Иванникова Воронеж
Онлайн и очно в гештальт, КПТ
Алина
13.02.2025
Добрый день, Лариса Сергеевна!
Моя ошибка была в том, что я знакомой не сказала стоимость услуг, а помогла просто так, безвозмездно.
В последующем я поняла, что так не стоит делать, даже когда человек "давит на жалость", что работы нет, что бытовые проблемы и по здоровью.
На данный момент у человека всё наладилось и она может на сообщения не отвечать, говорит, что всего один выходной день в месяц, но это обман. После моей помощи она пропала на полгода, оказалось, что поменяла номер телефона, ей потом понадобилась помощь, но я уже сказала, что это платно, тогда она стала отдаляться...
Алина, здравствуйте.
Часто бывает, что люди не выдерживают отказа и отдаляются. Это может беспокоить, вызывать чувства дискомфорта, сомнений " а может нужно было помочь". Есть страх потери отношений. Но если задуматься о цене и важности таких отношений и такой реакции, стоят ли все это вкладывания сил, времени, эмоций?
Здравствуйте,Алина.
Личные границы формируются в детстве,до шести лет.Расплывчатые границы указывают на заниженную ценность.То есть,на слабую социальную адаптацию в обществе.Когда Вы хотите кому-то помочь,то начинаем с просьбы этого человека,но не навязываем помощь.Если Вы ХОТИТЕ помочь,то помогаете.И,как говорят,Дареной лошади в зубы не смотрят.Помогли и забыли.Если Вы не хотите помогать,а ДОЛЖНЫ,то это невротический подход.Если не хотите-то не помогайте,объясните человеку это причиной,которая у Вас есть.Или,помогите,когда будет Вам удобно и когда Вы захотите помочь.При этом,чувства ложной вины у Вас не будет,так как,Вы границы того человека не нарушали.В этом,признак зрелости и психологического здоровья.
Обращайтесь,если захотите поработать с ценностью.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
Алина
13.02.2025Добрый день, Екатерина Андреевна! Да, жизнь порой даёт такие ситуации, которые надо решить... Но вот одна знакомая, не подруга, т.к. виделись редко, но переписывались, она просто пропала, не ответила на сообщения, но и сама не стала писать! А потом через год появилась и написала, что куда же я пропала и почему не пишу, может обиделась! Хотя это она не ответила на моё сообщение... Но потом оказалось, что появилась она не просто так, она не стала ничего говорить, а только через месяц сообщила о своей ситуации и попросила помочь! Получается, что если бы ничего не случилось, то она не написала. Я ей помогла, после она ещё обращалась, но я уже сказала стоимость услуг и вот потом она снова пропала и поменяла номер телефона. Вот здесь у человека только выгода...