Как обрести смысл? И как не виноватить себя, что я такая мама?

Здравствуйте, Алина.

Ваше состояние действительно понятно: развод, расставания и сильная эмоциональная нагрузка за короткий промежуток времени могли серьезно повлиять на вашу психику. То, что вы чувствуете сейчас – это нормальная реакция на перенапряжение и стресс.

• Любовная зависимость: Быстрое эмоциональное привязывание к новым партнерам создает сильное чувство потери и стресса при расставании.
• Перегрузка психики: Три события подряд – развод, разрыв с любовником и новое эмоционально насыщенное знакомство – создали эффект "переполненной чаши".
• Чувство вины: Вы вините себя за свое эмоциональное состояние и считаете, что не даете детям то, что им нужно.
• Потеря смысла: На фоне этих переживаний кажется, что жизнь теряет направление и перспективу.

• Психика перегружена стрессами, и ваше эмоциональное состояние обострено.
• Вы склонны "жить чувствами", и резкие эмоциональные изменения создают эффект качелей, особенно если есть прошлый опыт любовных зависимостей.
• Чувство вины за то, что вы эмоциональны и не можете "контролировать" себя, усиливает депрессию.

1. Снизить самокритику: Важно понимать, что ваше состояние – это не слабость или недостаток, а результат накопленного стресса. Осознайте, что плакать и чувствовать боль нормально, особенно после таких событий.
2. Не избегать поддержки: Сейчас не нужно бороться в одиночку. Если есть возможность временно опереться на кого-то из близких (подругу, родственника), воспользуйтесь этим.
3. Структурировать день: Даже минимальные действия вроде прогулки или простого домашнего дела помогут постепенно вернуть ощущение контроля.
4. Ограничить чувство вины перед детьми: Они не нуждаются в "идеальной" матери. Важно то, что вы их любите и заботитесь о них, даже если сейчас у вас тяжелый период. Позвольте себе время на восстановление.

• Проработать вашу эмоциональную зависимость и склонность к быстрым привязанностям.
• Разобраться с механизмами, которые запускают чувство вины и самокритику.
• Найти ваш внутренний ресурс, который поможет вам восстановить равновесие и обрести новый смысл.
• Изучить техники эмоциональной саморегуляции, которые помогут легче справляться со стрессом в будущем.

Вы уже сделали важный шаг, признавая свои чувства и обращаясь за помощью. Постепенно, шаг за шагом, мы сможем выйти из этого состояния и вернуть вам уверенность и силу.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Алина здравствуйте, вы так описываете свою зависимость, как наркотик, сначала ярко, эйфория, потом депрессия. Похоже через этих мужчин закрываете какой- то внутренний дефицит. Ушел один, пришел другой , как доза. Дайте себе передышку, если больно плачьте, придется психически отгоревать эти потери, и возможно вот эти ситуации связаны с вашей детской историей. Приходит объект, освещает собой все, и покидает. Кто это, мама или папа. Вы повторяете ранний опыт взаимоотношений. Пришел и покинул, и так по кругу. Чтобы выбраться из этого сценария, нужно понимание себя , как я устроена, почему такие обрывы связи с объектов. Есть ощущение, что таким образом вы пытаетесь переписать предыдущий опыт. Если есть возможно подберите себе психолога и попытайтесь разобраться с собой. 

Алина, здравствуйте.

Вы переживаете тяжелый период. Эмоциональные расставания могут вызывать сильные чувства, и это нормально — испытывать боль и грусть. 

Позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете. Это нормально — переживать грусть и боль после разрыва. Признание своих эмоций — первый шаг к их проработке. Не стоит стыдиться своих слез или своей уязвимости.

Постарайтесь уделить время себе, даже в малых вещах. Это может быть простая прогулка на свежем воздухе, время, проведенное с детьми, или занятие, которое вам нравится. Заботясь о себе, вы показываете пример своим детям, что важно заботиться о своем эмоциональном состоянии.

 Постарайтесь поговорить с близкими, друзьями или профессионалом о своих чувствах. Это может помочь вам снять часть эмоционального груза. Поддержка со стороны других может оказаться очень ценной.

Понимайте, что вы не идеальная мать, и это нормально. Все родители испытывают трудности и имеют свои недостатки. Дети учатся не только от ваших успехов, но и от ваших ошибок и способов их преодоления. Ваша честность в отношении своих эмоций может стать для них важным уроком.

 Задумайтесь о том, что приносит вам радость и удовлетворение. Это может быть хобби, работа или время с детьми. Найдите маленькие вещи, которые могут добавить смысл в ваши дни.

Постарайтесь сосредоточиться на том, что вы можете сделать сегодня, чтобы улучшить свое состояние. Это может быть планирование небольших шагов, которые помогут вам постепенно вернуть себе радость жизни.

 Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу.

Но это лишь часть проблемы. Основная лежит в  том, что вы склонны привязываться эмоционально, зависит от другого. С этим нужно разбираться индивидуально. 

Помните, что ваше состояние временное, и вы можете найти выход из этого периода. Заботьтесь о себе и своих детях, и дайте себе время.

С уважением
Лариса Иванникова Воронеж
Онлайн и очно в гештальт, КПТ