Как избавиться от неуверенности в себе?

Здравствуйте, Вероника.

Ваше чувство неуверенности формировалось годами под влиянием обесценивания и буллинга со стороны близких людей. Это привело к внутренней установке, что вы якобы «недостаточно хороши», из-за чего возникают сложности в важных аспектах жизни: работе, учебе и отношениях. Это очень болезненное состояние, потому что вы внутренне понимаете свои желания и потенциал, но страх неудачи блокирует движение вперед.

Сейчас неуверенность заставляет соглашаться на меньшее и избегать рисков, чтобы не столкнуться с возможной критикой или разочарованием. Это вызывает внутренний конфликт — вы знаете, что способны на большее, но страх неудачи мешает сделать шаг. Важно помнить, что ваша самооценка сложилась под влиянием внешних факторов, но ее можно изменить.

На консультации мы сможем:

• Разобраться в корнях вашей неуверенности и выявить установки, которые мешают вам двигаться вперед.
• Обсудить опыт отношений с сестрой и родителями, чтобы научиться отделять их мнения от вашего собственного видения себя.
• Построить пошаговый план, как укреплять веру в себя через небольшие достижения и изменение мышления.
• Найти способы снижения страха перед неудачами, чтобы вы могли выбирать работу, которая вам действительно подходит, а не соглашаться на то, что кажется безопасным.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Здравствуйте, Вероника!

 Считаю, что Ваше обращение за помощью - уже большой шаг в сторону самопомощи и уверенности, что здесь услышат, поймут, помогут. Это вызывает уважение и восхищение Вашим желанием изменить ситуацию.

 Вы пишете об избавлении от неуверенности. Я бы предложила не избавляться от неё, а приобретать уверенность. 
 Ещё могу предположить, опираясь на Ваше сообщение, что речь не только про уверенность, а про чувство собственного достоинства. Оно действительно очень важно человеку. 
 Чувство собственного достоинства состоит из ценности и важности , как человека, самооценки, уважения, уверенности в своих силах, знаниях, возможностях.

 Всё это приобретается человеком, как правило, в первые 15-18 лет жизни.

 Если этого ( или чего-то из этого ) не случилось, то это вполне возможно приобрести и в дальнейшей жизни. 
 В одиночку, самому это сделать крайне сложно, если не сказать, невозможно. Здесь необходима помощь других людей. Могут помочь близкие, друзья, групповая психотерапия, личная психотерапия.

 Надеюсь, мой отклик Вам как-то помогает 

Здравствуйте, я бы больше поизучала вашу неуверенность, как вы ее чувствуете в виде чего? Это может быть ком в горле или невозможность подобрать слова, или оцепенение всего тела от какого-то страха, как это у вас проявляется попробуйте понаблюдать. 

То, что вы перечислили внутри вашей семьи приводит к многочисленным травмам и конечно самостоятельно с ними тяжело справится и нужен психолог на этом пути. 

Как часто вы переживаете и прокручиваете в голове какие-то события? Если достаточно часто, то это приводит к нервному истощению организма и невротизма. Обязательно в там случае нужно применять техники медитативные, так же помогает гипноз, который улучшает общее состояние. 

Правильно ли я понимаю что чувство неуверенности, часто возникает при каком-то выборе в жизни и не важно, о чем этот выбор будет, так как в жизни мы постоянно  сталкиваемся с каким-то выбором. Так же это может быть страх ошибиться в чем-либо, страх реакции окружающих, осуждений. Если у вас это присутствует, то я так же предлагаю поработать с этими проблемами, которые могут мешать полноценно жить. 

И если много неуверенности в себе, то часто бывает непонимания себя, незнания своих сильных сторон, неумением определить что нравится, а что нет. Это мешает так же очень в жизни и не дает в развитие ваших интересов, увлечений. 

Так же могут появится проблемы с личными и чужими границами, а так же умением их защищать. 

Если появится желание поработать над этими вещами, я с бережностью вам постараюсь помочь на этом пути восстановления. 

С уважением, Александра

гештальт-терапевт, СПб

принимаю очно и онлайн 

Вероника, здравствуйте.

Сочувствую, что у вас был такой опыт. Правда, это не просто обретать уверенность и ценность, если этого не было или было недостаточно в семье.

Что вы можете делать для себя:

1. Учиться замечать по крупицам то ценное, что есть в вас, что вам нравится в себе самой, какие-то ваши качества личности, что получается делать, хвалить себя. Это не обязательно какие-то глобальные вещи, а даже самые малые. Вы пишете про работу, тогда какие личные качества и навыки есть у вас в той профессии, которая вам интересна? Уверена, что они точно есть. Попробуйте быть самой себе добрым другом. 

2. Найти для себя таких людей в своем окружении, кто вас ценит, принимает такой, какая есть и поддерживает. 

3. Для устойчивых перемен в самоотношении при возможности рекомендую обратиться к психологу. Это возможность получить новый отпыт близких отношений, где нет места унижению и обесцениванию.

И ещё одно важное - то, что вы обращаетесь за помощью. Это первый шаг к заботе о себе. Из таких маленьких шагов складывается путь к переменам к лучшему.

Удачи и пусть ваша жизнь наладится!