Страх отказа и тревога в отношениях: как решиться на первом этапе?

Здравствуйте, Татьяна!

Спасибо, что доверили мне свои переживания. Вижу, насколько вас тревожит тема отношений и насколько сложно вам сделать первый шаг. Ваши страхи – это не что-то "неправильное" или "ненормальное", они вполне объяснимы, и с этим можно работать. Давайте разберёмся, что с вами происходит.

Ваш страх написать первыми, сделать шаг навстречу отношениям и тревожные размышления – это не просто боязнь отказа, а глубокая неуверенность, связанная со страхом неопределённости.

• Страх отвержения. Вам кажется, что если человек не ответит или откажет, это будет "катастрофой". На самом деле отказ – это не про вашу ценность, а просто про несовпадение ожиданий или интересов.
• Перфекционизм в общении. Вы боитесь написать "что-то не то", потому что хотите сделать всё идеально. Но спонтанность и естественность в общении всегда ценнее.
• Контроль над ситуацией. Вам хочется заранее знать, как человек отреагирует, но это невозможно. Отсюда тревога и страх "неправильного" шага.

Возможно, в прошлом у вас был опыт, который усилил неуверенность – кто-то отверг вас, высмеял чувства или игнорировал. Или, возможно, в детстве вы не получали достаточного одобрения, и теперь вам кажется, что чтобы быть "принятой", нужно делать всё идеально.

Этот страх – не про реальную опасность, а про ваше внутреннее восприятие себя и своей значимости.

• Разобрать глубинные причины страха инициативы.
• Найти техники, которые помогут вам уверенно проявлять себя в отношениях.
• Проработать страх отвержения и неопределённости.
• Укрепить самооценку и научиться быть более спонтанной и свободной в общении.

Ваш страх – не приговор. Он показывает, что вам важно быть принятой и ценной. Но настоящая ценность уже есть в вас самой. Вместе мы найдём способ, как вам почувствовать уверенность в себе и наслаждаться общением без тревоги.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Татьяна, здравствуйте! В таком случае это требует проработки того, чем питается  нерешительность. И что на самом деле блокируется тревогой.

Узнать какую-то неочевидную и неосязаемую сущность во всем этом, можно помочь на регулярных сессиях, к которым я могу пригласить,

аналитический психолог, терапия, исцеление, Skype

 Татьяна, здравствуйте! 

В вашем случае  это консультация очно или онлайн, где можем определить первопричину.

Первопричина страха и тревоги может быть когда-то полученная травма и она "застряла в теле" . 

Возможно, вам нужен тренинг коммуникации и общения, через который вы разовьете навыки и умения свободно взаимодействовать, строить свои личные границы и понимать, что вам нужно.

Любовные отношения предполагают что-то общее - общее дело, работа, интересы, друзья.

Рекомендую прочитать книгу Ф.Зимбардо " Застенчивость" и вы найдете для себя много интересного. 

Звоните.

С уважением к вам Ольга Григорьевна Евдокимова к.пс.н, профессиональный психолог.

Здравствуйте, Татьяна!

Ваши чувства абсолютно нормальны, и многие люди сталкиваются с подобными страхами. Тревога перед инициативой, особенно в любовных отношениях, может быть связана с переживаниями о возможном отказе или неудаче. Это вполне естественно, но важно понимать, что страх не должен мешать Вашему счастью.

Попробуйте начать с малых шагов: например, вместо того чтобы сразу писать человеку, просто подумайте о том, что Вам нравится в нём. Отправьте простое сообщение без ожидания чего-то конкретного. Это поможет уменьшить давление. Когда справитесь с малым, можете постепенно переходить на следующий уровень.

Также полезно работать над уверенность в себе. Такие практики, как ведение дневника тревожных мыслей , медитация или занятия спортом, могут помочь снизить уровень тревоги.

Если самостоятельные техники Вам не помогают, то действительно стоит обратиться к специалисту — психолог может помочь разобраться в Ваших эмоциях, мыслях и помочь разорвать связь с прошлым опытом, который создал, либо укрепил Вашу тревогу, и выработать стратегии преодоления страха.

Желаю Вам удачи на пути к вашим целям!

С уважением, Макарова Марина, г. Тамбов.