Как вернуть себя прежнюю?

Здравствуйте, Диана!

Спасибо за ваш откровенный рассказ. Чувствуется, насколько вам тяжело сейчас справляться с этим состоянием. Вы хотите вернуть радость жизни, но накопившаяся усталость и тревога мешают двигаться вперёд. Давайте разберём вашу ситуацию по порядку.

Ваше состояние вполне объяснимо, учитывая проблемы со здоровьем, которые добавляют эмоциональной нагрузки.

• Небольшие шаги: Постарайтесь не требовать от себя сразу больших изменений. Даже маленькие действия, например, прогулка или выполнение одного простого дела, могут дать чувство небольшой победы и снизить напряжение.
• Фокус на здесь и сейчас: Когда тревога охватывает, попробуйте возвращаться к настоящему моменту. Например, используйте технику дыхания: медленно вдохните на 4 счёта, задержите дыхание на 4 и выдохните на 6. Это поможет успокоить разум.

Сейчас кажется, что жизнь утратила краски, но постепенно можно начать их возвращать.

• Спросите себя: Что раньше приносило вам радость? Даже если сейчас эти вещи кажутся вам бессмысленными, попробуйте возвращаться к ним постепенно.
• Создавайте маленькие радости: Пусть это будет чашка любимого чая, просмотр фильма или просто тёплое одеяло. Начинайте с мелочей, которые делают ваш день чуть лучше.

Проблемы со здоровьем и эмоциональное состояние могут сказываться на общении с близкими.

• Постарайтесь честно рассказать родным о своём состоянии: «Мне сейчас непросто, и я ценю вашу поддержку».
• Если чувствуете раздражение, попробуйте сделать паузу и вернуться к разговору позже, когда эмоции немного утихнут.

Проблемы со здоровьем действительно могут усиливать тревогу. Важно найти баланс между заботой о себе и предотвращением излишнего зацикливания.

• Старайтесь концентрироваться на том, что вы можете контролировать: правильный режим дня, питание, забота о своём теле.
• Помните, что ваш организм нуждается в поддержке, а не в осуждении.

На консультации мы могли бы:

• Проработать ваши тревоги, чтобы они перестали управлять вашими мыслями.
• Найти ресурсы внутри вас, которые помогут вернуть интерес к жизни.
• Разобраться, как восстановить баланс в отношениях с окружающими и собой.

Ваше желание вернуть себя прежнюю и справиться с трудностями говорит о вашей внутренней силе. Этот путь непрост, но вы уже делаете шаги к переменам. Я готова помочь вам двигаться дальше.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Диана, здравствуйте.

1. Вы пишите, что перестали радоваться, трудно вставать, это длится 2 месяца, влияет на отношения с окружающими. Замечали ли что мышление также изменилось? Нарушение сна? Аппетита? - с этими симптомами нужно обратиться к психиатру. На фоне физического заболевания также может возникать депрессия. 2 месяца достаточно большой срок. Диагноз депрессия ставят после 2х недель. Не надо боятся обратиться к врачу. Само не пройдет, а может и ухудшиться. Позаботьтесь о себе и своем здоровье!
2. Повышенная тревожность добавляет опасность этому состоянию.

Не оставайтесь одна. Лучше, чтобы родные, близкие были с вами.

После посещения психиатра, можете пойти в терапию, чтобы разобраться с причинами и в целом начать работать над собой. Но первично к врачу, чтобы снять симптомы. 

Практикующий психолог, член РПА,
Гештальт-терапевт,
Арт-терапевт

Здравствуйте, Диана!

Спасибо, что поделились своими переживаниями. Я вижу из вашего сообщения, как вам сейчас тяжело – апатия, тревога, раздражение, ощущение потери себя… И при этом ещё и проблемы со здоровьем, которые не дают просто «собраться и пойти дальше». Это правда непросто, и я представляю, сколько сил уходит на то, чтобы просто проживать каждый день в таком состоянии.

• Вы уже знаете, что именно сейчас вас истощает больше всего?
• Как можно облегчить это состояние?
• Что будет первой точкой опоры?

Иногда возвращение к себе начинается не с «взять себя в руки», а с бережного внимания к себе и поиска новых опор.
Приглашаю вас на консультацию. Если хотите, напишите, обсудим удобное время.
С уважением, Семенова Анна.