Как справиться с последствиями аварии: раздражение и отсутствие радости жизни?

Елена, похоже, в вашей душе поселился страх. 

Авария это уже травмирующая ситуация и физически и психологически. Пережитый стресс создаёт внутреннее напряжение и не находит выхода.

Забытый период добавляет раздражение. Сознание потеряло контроль и теперь мозг перебирает не было ли чего то неприемлемого для вас за то время, когда вы были беззащитной. 

Видимо вы сильный человек, время беспомощности вызывает злость и гнев.  Эт проявление страха. 

Предполагаемая слабость выводит вас из себя.

С этим можно справиться на консультации.

Полина Александровна.
Специалист по работе с тревожными состояниями.

Доброе утро. Рекомендации по Вашим вопросам

Елена.

Как справиться с последствиями аварии: раздражение и отсутствие радости жизни?попала в аварию 2 года назад,память закрыла три месяца,испытывала агрессию,начала пить таблетки...вспомнила все до аварии три месяца не помню,в жизнь вернулась,внутри есть какое то раздражение,откуда оно не понимаю,и нет радости жизни,как выйти из этого состояния?

Рекомендации. Вам, стоит, как минимум:

1.Пройти тесты на тревогу и депрессию

*Шкала госпитальная тревоги и депрессии.

*Шкала реактивной и личностной тревожности (Спилбергера-Ханина) .

*Тест Бека.

*Тест Занге (опросник Цунга).

*Клиническая оценочная шкала Гамильтона.

Результат. Это позволит Вам наглядно увидеть существуют или нет у Вас проблемы с психическим состоянием.

2.Обратиться к врачу -психиатру. 

Результат. Это позволит Вам подвердить или исключить:

*наличие у Вас посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)-это делает психиатр;

*наличие у Вас амнезии, которая может быть вызвана черепно-мозговой травмой, случившейся во время аварии;

*наличие депрессивного расстройства, из-за переживанийпосле аварии.

Елена

нет радости жизни

Результат. Это позволит Вам:

*Узнать свой точный диагноз.

*Получить лечение, адекватное поставленному дизгнозу, в том числе и психотерапевтчиское, направленное на помощь памяти в вовсстановлении. При депрессивном рассройстве, при амнезии основное лечение отводиться препаратам.

*Получить развернутые ответы на все Ваши вопросы.

3.Обратиться за профессиональной помощью в специалситу, работающему именно с амнезией в специализированных центрах. Например. Вы можете обратиться к врачу -психотерапевту в научно-диагностическом центр Клинической психиатрии.

Результат. Это позволит Вам получить квалифицированную помощь по восстановлению памяти через проведения с Вами специализированную психотерапевтическую систему работы по восстановлению памяти.

4.Постарайтесь избавиться от внутреннего раздражения -это тоже агрессия, но выраженная в иной форме. Препараты, которые Вы принимаете, подавили в Вас открытую агрессию, выведя её  во внутренний фон. 

Елена

испытывала агрессию,начала пить таблетки,поняла что у родителей ,вспомнила все до аварии три месяца не помню,в жизнь вернулась,внутри есть какое то раздражение,откуда оно не понимаю

Для этого используйте доступные и посильные методы и средства. Например. 

а)Посильные психотерапевтические методы искусства. Например.

*Арт-терапии: рисование, лепка или аппликация из рванной бумаги. Делайте так, как чувствуете именно Вы, выражайте изобразительным материалом, формой и цветом.

*Вокало-терапия (пение караоке на компе) и танце-психотерапия (танцы под любимые песни перед зеркалом). Пойте громко и танцуйте не истово с душой, представляйте себя звездой эстрады и кумиром, любимой зрителями и публикой.

*Стихотерапия (декларация стихов и чтение классики перед зеркалом), представляя себя великой актрисой и так далее.

б)Посильные средства физической поддержки. Например.

*Займитесь активными (не силовыми) видами спорта: плавание, бег, бокс. Тренируйтесь, прям, как на олимпийские игры.

*Начните по утрам принимать контрастный душ. Начинать принимать контрастный душ стоит с доли секунд и постепенно, в течении недели увеличивать время его приема.

в)Витаминизацию. Начните прием витамина Омега -3, он значительно понимает уровень тревоги.

Результат. Это позволит Вам, используя доступные средства:

*Активно помогать своей нервной системе и памяти восстановиться.

*Своевременно и цивилизованно освобождаться от внутреннего раздражения, от гормонов стресса и внутреннего напряжения, вызванного негативными переживаниями и неудачными попытками восстановить в память.

*Включить, активизировать и увеличить выработку природных гормонов хорошего настроения (дофамина и допамина), что позволит включить позитивное мышление.

*Понизить уровень депрессивных переживаний.

*Повысить защитные реакции организма, иммунитет.

*Активизировать Вашу позитивную жизненную энергию.

Удачи Вам, скорейшего выздоравления, мудрых размышлений и принятия решений, полезных для Вас.

Здравствуйте, Елена.

Ваше состояние после аварии и периода восстановления вполне естественно. Потеря памяти, раздражение, отсутствие радости — всё это может быть связано с травматическим опытом и тем, как ваш организм и психика реагировали на случившееся. Авария могла оставить след не только физически, но и эмоционально, что требует времени и внимания.

Раздражение, которое вы испытываете, может быть связано с внутренним напряжением или невысказанными чувствами. Это может быть реакцией на изменения в жизни или следствием того, что ваша психика всё ещё пытается справиться с произошедшим.

Попробуйте уделить внимание следующим моментам:

Постарайтесь понять, что вызывает раздражение. Когда вы его чувствуете, задайте себе вопросы: "Что меня беспокоит в этот момент?", "На что это похоже?", "Какие мысли приходят в голову?". Это может помочь понять, что лежит в основе ваших эмоций.

Найдите способы вернуть радость в жизнь. Это могут быть небольшие, но приятные действия: прогулки, прослушивание любимой музыки, чтение или любое занятие, которое раньше приносило удовольствие. Даже маленькие шаги могут помочь.

Попробуйте добавить физическую активность. Это может быть лёгкая зарядка или прогулки. Движение помогает снизить напряжение и улучшить общее состояние.

Обратите внимание на эмоции. Возможно, у вас есть чувства, которые вы подавляете или не разрешаете себе проживать. Позвольте себе быть честной с собой в своих переживаниях.

Обратитесь к специалисту, если чувствуете, что справляться в одиночку сложно. Психолог или психотерапевт могут помочь разобраться в ваших чувствах, восстановить внутреннюю гармонию и вернуть вам радость жизни.

Вы уже сделали большой шаг, обратившись за помощью. Это показывает вашу готовность к изменениям. Важно помнить, что такое состояние не остаётся навсегда, и с поддержкой вы сможете почувствовать себя лучше.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Здравствуйте, Елена.

Бывает так, что подсознание блокирует какие-то воспоминания. Нппример, потому что для человека они очень болезненны и пока нет сил справиться с ними. Необъяснимое раздражение может тянуться от сюда же. Когда есть то, чем человек недоволен, это идёт в разрез с его сутью или природой, или ценностями. Но, например, признание этого самому себе влечет конфликт с каким-то значимым человеком. 

Психолог - тот человек, который помогает пройти через внутренние вопросы, разобраться с которыми самостоятельно пока не получается. Выступая в роли подстраховки и направляющего. При этом помогающий человеку укрепиться в собственной силе. 

Поэтому рекомендация прийти на консультацию. 

Осинцева Анастасия, психолог.