Как простить себя после измены?

Здравствуйте, в жизни бывает разное и людям свойственно делать ошибки. Можно на эту ситуацию посмотреть с другой стороны. Обычно, когда происходит измена, к эту шагу подводит какой-то кризис в семье или что-то не устраивало, возможно какие-то обиды и чаще не знают как решить какие-то семейные проблемы, разногласия. Поэтому некоторые от безвыходности выбирают такой путь, некий выплеск эмоциональный, но после измены чаще происходит переосмысление многих вещей, а главное на сколько ценен близкий человек либо наоборот и такое тоже бывает. Но у вас произошло осмысление в выборе своего мужа и переоценка ценностей в ваших отношений скорей всего. И как бы иногда это больно не было, но бывает так, что такой поступок может не только помочь сохранить брак, но и сделать его крепче. И надеюсь вам эти слова помогут себя не виноватить, а продолжать  дальше с мужем и выстраивать правильные отношения в семье. Самое главное, что он вас простил и это большой поступок, а значит и любовь, которая сохранилась и это большая редкость. Можно сделать некоторые шаги чтоб себя больше понять и простить. Попробуйте посмотреть на ситуацию с другой стороны, если б не было этой измены, ваши чувства сейчас были бы такими же  или вы заметили, что они стали как-то сильнее и ярче? Так же, если вы верующий человек сходите в церковь на исповедание и почувствуете некое освобождение. Если нет, то просто нужно для себя понять, что прошлого нам не изменить, а значит нужно его принять и сделать некие выводы и если они проделаны, значит даже такая неприятная ситуация дала хороший результат в новом опыте в переосмыслении вашего брака и это ценно. Если вам сложно будет с этим разобраться самостоятельно, то записывайтесь к психологу для проработки чувства вины. 

Главное, чтоб это чувство вины вас не разрушало иначе это может привести к разрушительным последствиям. 

С уважением, Александра

гештальт-терапевт, СПб

принимаю очно и онлайн 

Доброго времени суток Мария!

Вы не пишите о предпосылках случившегося. И не пишите о эмоциональном фоне, который поспособствовал этой измене (алкоголь, страсть, интерес и т. д.) 

Также нет информации, какие у Вас сейчас отношения с мужем. Стали ближе, больше ли доверия и т. д. 

Т. е. получается, что Вы смотрите на ситуацию только с одной стороны. 

Что это не правильно. Это плохо. И т. п.

Рекомендую попробовать подойти к проблеме разносторонне. 

Посмотреть и на положительные моменты, в реальном времени.   

Кризисный психолог. Психолог-сексолог.
Юрий Моисеевич.

Ваше состояние совершенно естественно — чувство вины и стыда после случившегося свидетельствуют о том, что вы психически нормально встроенный человек и  о том, что вы готовы сопереживать. 

Однако, чтобы двигаться дальше и восстанавливать гармонию в отношениях и в себе, важно работать с этими чувствами.

Что вы можете сделать, чтобы справиться с ситуацией:

Признайте свои чувства, но не застревайте в них

Чувство вины может быть полезным сигналом для осознания своих ошибок, но постоянное самобичевание не помогает ни вам, ни вашему мужу.

Вы уже сделали первый и важный шаг — признали свою ошибку и взяли ответственность. Это требует мужества.

Так же нужно попытаться, понять причину произошедшего. Это может быть неудовлетворённость в отношениях, эмоциональная нехватка, стресс или импульсивное решение. Понимание причин поможет вам предотвратить подобные ситуации в будущем.

Работайте над принятием себя. 

Простить себя — значит признать, что вы несовершенны, как и все люди, и вы способны на ошибки.

Так же, важно обсудить свои чувства и стыд с человеком, которого это касается. Расскажите ему, что вы продолжаете переживать и не можете себя простить. 

Если чувство вины не уходит, обратитесь к специалисту. Психотерапия помогает глубже понять свои переживания, проработать их и научиться прощать себя.

 И помните, что если ваш муж принял решение остаться с вами и простить, то нужно уважать его выбор, приложите усилия, чтобы укрепить ваши отношения, стать ближе и создать новые, счастливые моменты вместе. 

Простить себя — это непростой процесс, который требует времени. Важно помнить, что ваша ошибка не определяет вас целиком. Вы уже сделали шаг к лучшему, признав свою вину и начав работать над собой.

Берегите себя! 

С уважением, Маташкова Оксана Валерьевна - психолог Алматы.