Мне 19 лет, у меня есть лишний вес, как принять себя?

   Здравствуйте, Вероника!

   Я понимаю, что вы, скорее всего, переживаете непростой период, связанный с вашим восприятием себя и своего тела. Давайте попробуем разобраться вместе.

  Частое переедание может быть связано не только с физическим, но и с эмоциональным состоянием. Попробуйте проанализировать, в какие моменты вы чаще испытываете желание есть — это может быть связано с определенными эмоциями или событиями. Полезно будет вести дневник питания, чтобы отслеживать свои ощущения и триггеры.

  Диеты часто приводят к срывам, потому что они ограничивают и создают чувство дефицита. Рассмотрите возможность плавного внедрения небольших изменений в своей привычной еде, что будет более устойчивым в долгосрочной перспективе.

  Принятие себя — это не простая задача (а чаще всего и вредная, так как убеждая себя в том, что у вас всё хорошо, вы невольно опускаете руки и не предпринимаете реальных действенных мер). Можно признать те качества, которые вам в себе нравятся. Мягкость к себе и терпение — важные шаги на пути к принятию себя на первом этапе работы с избыточным весом.

  Подумайте о тех моментах, когда вы чувствуете себя хорошо. Может ли это быть связано с конкретной деятельностью или состоянием? Попробуйте развивать и культивировать эти аспекты.

  Изменения, такие как новая прическа или макияж, могут быть шагом к новому восприятию себя. Начните с маленьких шагов — это может быть легче и веселее.

   Если вам комфортно без тесного круга друзей, это тоже нормально. Однако, если вам хочется общения, попробуйте искать хобби или группы по интересам, где можно познакомиться с новыми людьми. Комфортное общение часто дает поддержку и новые точки зрения.

     Сопровождать вас в этом процессе может оказаться полезным с профессиональной поддержкой, например, с психотерапевтом. Пожалуйста, не стесняйтесь обращаться за помощью, если почувствуете такую необходимость. Для начала можете прочитать мою статью Избыточный вес. ТОП 5 психологических факторов, ведущих к ожирению

    Вероника, если вы решите заняться решением вашей проблемы без диет, то можете позвонить или написать мне и мы всё обсудим. Первая предварительная консультация 10-15 минут- бесплатная.

    Буду рад помочь вам!

Консультации Иркутск, Братск, Красноярск и консультации онлайн.