У меня фобии и тревожность по мелочам, просто по пустякам, я сама себя накручиваю, у меня от этого кружится порой голова, отчасти я спихиваю это на тироксин, мне удалили щетовидку, к психиатру обращалась, сказал запущенный невроз, сидела на антидепрессантах
Рита, здравствуйте.
Физическое состояние и изменения в гормональном фоне однозначно оказывают влияние на состояние в целом.
Вы обращаетесь за поддержкой и верно поступаете. Кроме препаратов, хорошо бы иметь поддержку психолога что бы снижать уровень тревоги и оставаться сохранной психически. Просто понять, ваши страхи связаны с физическими изменениями или есть еще и психологический аспект и с чем он связан?
Ваши фобии про что? Чего вы боитесь?
Можно обратиться ко мне, написав мне лично.
1500 ₽
1200 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Рита, добрый день!
Постоянное переживание по мелочам - это психологическое состояние, требующее внимание и целенаправленной, методичной работы над собой. Вам могут помочь следующие стратегии:
- оценка реальности: определить, насколько на самом деле важны эти мелочи, о которых беспокоитесь.
- упражнения на расслабление: глубокое дыхание, медитации и прочее - в интернете можно найти очень много техник и выбрать, что Вам подошло бы больше всего.
- планирование своего времени: поможет снизить стресс. Разбивать задачи на более мелкие, выделять приоритеты.
- замечать свои мысли, заменять негативные и катастрофизирующие на нейтральные или позитивные.
- физическая активность: даже минимальная активность, прогулки, 5-минутная зарядка поможет снизить уровень тревоги. В процессе физической активности происходит разрядка напряжения.
В одиночку часто справиться с трудностями бывает сложно и долго, поэтому рекомендую не затягивать обращение к психологу за профессиональной помощью.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
