Я боюсь не проснуться, как избавиться от страха?

Лилия, у вас развиваются приступы  панических атак. Это бывает, когда человек долго находится в стрессе или даже от усталости, когда мозг не справляется с количеством жизненных изменений и находит выход просто там где получилось. Так при извержении вулкана, лава прорывается не там где земля плохая, а где возможность была.

Стресс мог быть и в более раннем периоде, а сейчас вдруг что то незримо напомнило.

Подробнее можно обсудить на консультации. Панические атаки это очень дискомфортное состояние, но современные нейропсихологические исследования дали психологам очень действенные техники и методики исправления таких реакций.

Полина Александровна.
Психолог. Специалист по работе с тревогами.

  Лилия, добрый день!

  Давайте попробуем разобраться с тем, что происходит, и найдём способы вам помочь. Для того, чтобы мои рекомендации были максимально полезны вам, лучше всего выписать их и поэтапно проработать.

Тревога и страхи: Иногда бывает полезно задать себе вопрос: "Чего именно я боюсь?" Возможно, беспокойство связано с чем-то конкретным или неопределённым. Попробуйте описать свои чувства, это может помочь уменьшить их интенсивность.

Физические симптомы: Боли в животе и онемение могут говорить о панических тревожных расстройствах или о тревожном восприятии какой либо ситуации. Попробуйте выполнять глубокое и медленное дыхание. Например, вдыхайте на счёт 4, задерживаете дыхание на счёт 4, а потом медленно выдыхайте на счёт 4. Это может помочь уменьшить физическое напряжение.

Расслабление перед сном: Попробуйте создать успокаивающий ритуал перед сном. Это может быть тихая музыка, чтение или медитация. Избегайте использования гаджетов незадолго до сна, так как они могут стимулировать мозг.

Разговор с партнёром: вы упомянули, что боитесь разбудить парня. Возможно, стоит открыто поговорить с ним о своих чувствах и беспокойствах. Поддержка близкого человека может оказаться ценным ресурсом.

Запись мыслей: Иногда помогает записывать свои мысли и страхи. Это может помочь уменьшить хаос в голове и дать возможность взглянуть на ситуацию со стороны.

Обратиться за поддержкой: Если такие состояния повторяются или ухудшаются, важно обратиться за помощью к специалисту. Психотерапевт поможет найти причины и способы справляться с беспокойством.

Помните, что вы не одиноки в этом. Многие люди проходят через подобные переживания, и с ними можно справиться. Необходимо заботься о себе и не стесняйся обращаться за помощью.

  Лилия, если у вас есть желание поработать над решением вашей проблемы в формате онлайн консультации, то можете позвонить или написать мне. Буду рад помочь вам!

Консультации Иркутск, Братск, Красноярск и консультации онлайн.