Мне 13 лет, я хожу в 7 класс и даже несмотря на то, что учусь на дому очень быстро утомляюсь, даже если хорошо высплюсь. Сначала я могу эффективно работать, но пройдёт небольшое время и я утомлюсь средне, но чаще сильно. И бывает что даже сидя за компьютером (я очень люблю сидеть за компьютером) я сильно утомляюсь. Есть ли какие-нибудь способы ободрить себя и стать полным сил и желании тратить энергию? Очень надо!
Овсяник Людмила Михайловна
Овсяник Людмила Михайловна
Наша запас энергии не бесконечен. Важно , при занятиях, каждый час делать 15 минутный перерыв- и лучше , что бы при этом была физическая нагрузка - зарядка или уборка помещения, например.
...я утомлюсь..
Это может быть связано с итощение внимания. Если обратитесь к психологу - он проведет диагностику и подтвердить или опровергнет это предположение.
Если подтвердит- тогда нужно идти на прием к неврологу. Здесь важны витаминная поддержка, лекарства, снижение умственной нагрузки.
Андрей, очень полезно совмещать нагрузку интеллектуальную и эмоциональную с физической.
Попробуйте через каждый час выполнять упражнения - потягивания, приседания, отжимания. Если нет особых проблем со здоровьем - эффективны перевёрнутые позы ("берёзка" и др.) Так как они способствуют активизации кровоснабжения головного мозга.
На каждый час нагрузки - 10-15 мин физической активности.
Очень показана склонным к быстрому утомлению людям йога. Но заниматься ею конечно нужно с инструктором. А вот обычную нагрузку Вы вполне в состоянии организовать себе самостоятельно.
С уважением.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
