Низкая самооценка, апатия, нестабильное настроение зависящее от событии и людей

Здравствуйте!

Из вашего сообщения видно, что очень сильно стрдает самооценка. 

Вы пишете, что 

Шынар

могу написать 1040 своих минусов и ни одного плюса со стороны характера

А кто определяет эти плюсы и минусы?

Шынар

перфекционист, интроверт, меланхолик

Для кого-то эти параметры описывают идеального партнера, так почему Вы считаете, что должны возникнуть сложности?

Вы пишете, что не знаете чего хотите, но при этом задумываетесь о выборе будущего мужа, получается, что планы есть? Или это навязанное извне?

Надеюсь, что мой ответ был Вам полезен!
Мария Радченко

Здравствуйте, Шынар. Все сложности которые вы описали поправимы в терапии. 

Шынар

не могу выразить эмоции, стеснительная, чувствительная

Возможно в детстве вас не поощряли в выражениях эмоций или даже критиковали за них. Тогда получается, что бы мама/папа меня приняли и были мной довольны я не должна показывать свои чувства. Так же тут могло сформироваться убеждение, что со мной что то не так, если родители мной не довольны, мне нужно быть менее заметной. Общение-это навык, который развивается при взаимодействие с людьми, но так как вы старались быть не заметной, то и общение было минимальным. Из за критики и страха ее вы стали самокритичной. Так же предположу, что в вашем детстве было мало поддержки из за этого вы не видите 

Шынар

ни одного плюса со стороны характера

Если вам нужно помощь, обращайтесь.

С уважением, Ваш психолог, Марьяна.
г.Новосибирск

Здравствуйте Шынар!Это самый главный момент, на который нужно обратить внимание

Шынар

не знаю чего хочу от жизни,

когда знаешь чего хочешь, то и инструменты найдутся для реализации своих желаний.

Шынар

стеснительная, чувствительная и обидчивая(долго не могу забыть слова и действия которые ранили душу)

это результат воспитания и генотип.Стеснение -это ограничения, вызванные воспитанием. Чувствительность -генотип, вы такой родились, это не плохо, просто нужно использовать себе во благо.Обидчивость -это научение вас реагировать на обстоятельства, когда вы не можете себя защитить.

Шынар

с людьми не умею общаться, чрезмерно самокритична(могу написать 1040 своих минусов и ни одного плюса со стороны характера), перфекционист

вы скорее боитесь там быть раненой, поэтому не хотите вступать с ними в общение. Критика не всегда полезна. Идеальных людей не бывает, просто нужно обучаться всему тому, что нужно и нравится.

Шынар

есть зацепка за знание и за внешность

Это замечательно, что вы себя так оцениваете. Мужа нужно искать по любви.

Алматы, Черныш Надежда, гештальт терапевт, перинатальный психолог

Шынар, добрый день, 

Ваш характер - это природный дар, который не нужно кардинально менять. Вам жизенно необходимо уважать свою интровертность и чувствительность.

Из стеснительной и уязвимой можно стать скромной и устойчивой, мягкой и отзывчивой, обладать не громким, а тихим шармом и обаянием. Ценить себя в своем образе, укреплять этот образ. Чем лучше Вы себя знаете, тем спокойнее становитесь, тем больше энергии у Вас появляется. А вместе с энергией появятся и желания, цели...Сейчас Вы явно обесточены, поэтому не можете почувствовать свои желания, цели не формируются.

По-моему, Вы сравниваете себя с кем-то или с какой-то моделью современной личности. Сейчас внушается, например, что нужно быть максимально популярной, "продвинутой", успешной, яркой, активной, богатой и тд и тп....Это создает излишний стресс, отравляет самооценку и заводит в окончательный тупик тех, кто обладает другими чертами. И эти другие черты тут же обесцениваются самим же обладателем...Хотя на самом деле - все человеческие черты имеют свою неизмеримую ценность. И ее Вам нужно осознать.

 Расстройство самооценки - это нарциссическая проблема. Она решается в терапии разными методами.

Самостоятельно Вы можете пользоваться аффирмациями (повторением позитивных установок о себе), вести дневник, осознавать чувства, причины чувств, оценивать, рефлексировать. Ведение дневника своих чувств развивает навык самоподдержки и самообладания. Также можете прочитать книгу "Непобедимый интроверт", Марти Ольсен Лэйни.

С уважением, 

Коньшина Анастасия Александровна

Психолог аналитического направления,
методы символдрамы, sandplay