Запуталась в себе, не понимаю, что со мной происходит

Доброго времени суток Анна!

Можно предположить, что Вы проживаете нормативный возрастной кризис юношеского возраста. Т. е. у Вас происходит переход во взрослую жизнь и в связи с этим присутствует рефлексия. Вы проживаете идентификацию с самой собой и окружающими, испытываете страх от мыслей о будущем. 

Прочитайте пожалуйста заметку -Кризис юношеского возраста. и проанализируйте откликается она или нет.

Для Вас не будет открытием, что опорой являются внешние и внутренние ресурсы человека. Вы сейчас находитесь в замешательстве, т. к. разбалансирована Ваша внутренняя система организма. Постарайтесь, в первую очередь, понять и решить, что важно для Вас самой. В каком качестве Вы будете чувствовать себя комфортно и уверенно. Вам нужно прошлый активный ритм жизни перенести в новые реалии, с личной рациональной позицией. 

Кризисный психолог. Психолог-сексолог.
Онлайн: Скайп. Телеграмм.

Анна, здравствуйте!

"Из за этой проблемы я стала избегать общения и знакомств": у Вас сложности с эмоциональной сферой и чувствами: испытывая бурю эмоций и разнообразных чувств, Вы не позволяете себе их выражать или не понимаете каким способом, отсюда проблемы во взаимотношениях с людими. Но дело не в реальности Ваших проблем, они реальны, Вы их сами признаете, дело в образе Вших мыслей. Наш образ мышления влияет на наши чувства и поведение. Последствиями искажения реальности, видение ситуации в негативном свете становятся депрессия, апатия, угнетенное состояние, чувство потери контроля над ситуацией. Необходимо менять мышление на позитивное. Конечно, речь не идет о безрассудном оптимизме, а о том, чтобы не перепрыгивать от "предпосылок" к неправильным выводам. Вам рекомендую когнитивно-поведенческую терапию. С целью вынести в Ваше сознание все неосознанное, тогда Вы услышите себя. И еще в Вашей ситуации будет уместно использовать метод работы с метафорическими картами, с помощью визуальных стимулов и метафор Вам будет легче извлекать из сознания образы, эмоции, смыслы и учиться говорить о них."Я буквально становлюсь немой": Вы, наверняка знаете, что это реакция "замри", и активизируется она в момент опасности, угрозы (эмоция-страх). У Вас же она срабатывает в совершенно казалось бы обычных условиях, когда никто и ничто не угрожает: "Когда мне задают вопрос у меня ступор". "Раньше этого не было, я была общительной и открытой" - очень важный момент, что случилось в Вашей жизни, какие события в последнее время происходили, после которых Вы стали замечать измения в себе. Необходимо проанализировать. 

Обращайтесь, готова Вас поддерживать!

С уважением,

Юлия, практический психолог, работаю в интегративном подходе. г.Москва

Анна, 

Сама «радость» находится внутри человека,
а внешние соответствующие - это только дополнительные факторы.

Как же начать радоваться тому, что есть сегодня?
То есть жить в формате Здесь и Сейчас?

Первым шагом в постижении успеха является осознание.
Осознание, что что-то идет не так, как хотелось бы.
Что-то не устраивает в карьере, отношениях, доме.

Теперь эти все составляющие нужно разложить «по полочкам».

Возьмите лист бумаги и каждую составляющую распишите в формате "плюсы и минусы". Выбирайте важную для вас тему. Я опишу пример по теме работа.

Будет это выглядеть так:

+

-

Нравится вставать рано утром

Не нравится ехать в полном автобусе

Нравится коллектив

Не нравится краситься утром

Нравится обеденный перерыв на работе

Не устраивают отношения с директором

Нравится заработная плата

Не устраивает то, что меня не воспринимают как специалиста

Теперь нужно поподробнее раскрыть все ответы со знаком «минус».
То есть перевести их в «плюс». Найти позитивную часть этого события.

Например: Не нравится ехать в автобусе.

• Пешком мне пришлось бы идти 2 часа, я бы устала и не смогла работать.
• Пока я в пути, есть возможность о чем-то подумать или помечтать.
• Можно почитать книгу, посмотреть на утренний город за окном, на погоду, на окружение.

Таким образом расписываем каждый пункт.
И попробуйте мысленно себя представить в каждом из них. Увидьте себя в этом образе, услышьте звуки и голоса, окружающие вас, почувствуйте морозный воздух или жаркое солнце или услышьте запах и почувствуйте вкус. Когда представление происходит по всем репрезентативным системам, вам будет проще себя осознать.

Когда вы сможете таким образом переформатировать свое видение этой ситуации, ранее казавшейся со знаком минус - вы увидите позитивный образ ситуации.

Не важно, какая ситуация, все зависит от вашего отношения и восприятия ее!

После изменения важной составляющей - мышления и образа восприятия - переходим к самому дорогому, что у нас есть: к самому себе.

Вы и есть радость, самая большая радость для самого себя.
Не забывайте об этом!

Распланируйте ваше свободное время таким образом, чтобы минимум 1 час в день вы посвящали исключительно самой себе: начиная от косметических процедур, хобби, спорта, прогулки и до ничегонеделания. Последним пунктом увлекаться не стоит. А немного себя побаловать - да.

Позвольте и Разрешите самой себе это время уделить только самой себе, попросите родственников не докучать вам это время. И наслаждайтесь, делайте, как вам хочется и что хочется.

Разнообразьте свой маленький досуг, вспомните детские или подростковые мечты.

О чем вы мечтали, но вам не разрешили родители или просто на это не хватало времени. Сейчас оно есть. И оно только ваше! Пользуйтесь им.

Через некоторое время вы не узнаете себя.

Изменив свое мышление и отношение к самому себе, переходим к следующему пункту - окружение.

Посмотрите внимательно вокруг себя:
все ли вещи, находящиеся вокруг вас, приносят радость?

Переберите гардероб и выбросьте! Да, именно выбросьте, а не увезите на дачу, платье с плохими воспоминаниями или свитер, который полнит и вообще не идет. Старые или полуразбитые чашки и порванные занавески.

Ваш дом - это то место, в котором вам должно быть хорошо и комфортно.
Каждая вещь, на которую падает глаз - должна наполнять радостью. Поэтому не жалеем ничего давно ненужного. И помните про закон физики: где-то убыло, а где-то прибыло. Так что если избавиться от старого, у вас появится место и возможности для нового!

Просыпаясь, говорите самой себе самые приятные слова, которые вы знаете, балуйте ими себя.

Поблагодарите мир и ваше окружение за все, что у вас есть.

Все просто. Измените свое отношение к себе и своему окружению - и мрачные мраки исчезнут. А на их месте засияют новые, яркие, светящиеся!

Здравствуйте, Анна!

Вы пишете о том, что Вам сложно говорить о своих эмоциях. Хочу начать с того, что наши эмоции и переживания служат основой для ощущения себя целым. Они также являются фундаментом и для наших личностных границ, и для очертаний нашего Я. Наши чувства помогают нам понимать что мы хотим, что для нас ценно. Вы пишете о переживании бессмысленности - это характерно для состояния ослабления возможности контактировать с собой, ведь смысл не просто то, что связано у нас с когнитивными построениями, он является ещё и тем, что переживается на уровне чувств.

То, что с Вами происходит я бы назвал "состоянием обезболивания". Я вчера ездил к зубному врачу и чтобы мне не было больно от операции она мне вколола обезболивающее и часть моей челюсти онемела, чувствительность в ней ослабла. Я думаю, что у Вас, Анна, происходит нечто похожее. Просто это "психологическое обезболивание" и её целью является купировать душевную боль. Особенностью психологического обезболивания является то, что оно вряд ли может быть местным. Скорее как правило это - "общий наркоз" нашей способности переживать эмоции. И он для нас выполняет защитную функцию - оберегает от неприятных переживаний, эмоций, переживания душевных ран. Как и любая защита, она в основном хороша для непродолжительных периодов. Если конкретно говорить об этой, то платой за неё является снижение способности переживать положительные эмоции, ведь вместе с негативными эмоциями подавляюся и положительные. Это как раз то, про что Вы пишете: "Я хочу любви, хочу радоваться и получать удовольствие от общения с людьми".

Насколько я понимаю, полностью контакт со своими переживаниями Вы не потеряли, но из-за дискомфортности для Вас ситуации они носят в Вашей жизни часто негативный характер (Вы пишете: "Все это сильно давит на меня. Я начинаю испытывать множество чувств, начиная от ненависти и заканчивая полной потерей смысла и мотивации что либо делать."

Анна, ещё Вы упоминали про сложность общения с другими людьми. Я предполагаю, что она отчасти связана с "состоянием обезболивания" (из-за чего Вы можете казаться окружающим холодной, отстранённой, а тут уже им не так трудно приписать Вам отсутствие тёплого отношения к людям и охарактеризовать Ваш способ взаимодействия с ними как "манипулятивный"), а отчасти из-за того, что в общении с другими людьми может приводить к соприкосновению с болезненными темами и, соответственно, быть для нас опасным.

Вот такова картина моей гипотезы о Вашем состоянии.

Я предлагаю Вам, подумать над возможностью найти себе психолога, с которым Вам было бы комфортно обсуждать Ваши чувства и переживания, поговорить о том, что Вас расстраивает.

Желаю Вам, Анна, всего доброго)