Боюсь всего, не понимаю, как жить

261 2 ответов

Марго (32 года) 23.03.2023

Мне 30 лет, не замужем, характер депрессивный, изредка маниакальный.

Я непонимаю себя. Как могу Я справиться с проблемами и обстоятельствами.

Мама и другие люди уговаривают,требуют от меня неподъемные для меня задачи, порой с глобальными переменами, которых я боюсь. Чувствую себя одинокой,загнанной в обстоятельства, неважной, непонятой. При разговоре (и после) на тему моей жизни возникают тревожность, панические атаки, беспокойство.

Хочу понимать что для меня важно, что необходимо, а что лишнее( или дополнительное) в моей жизни.

Спасибо за помощь!

Скарлатова Екатерина Геннадьевна

Скарлатова Екатерина Геннадьевна

Марго , здравствуйте! 

Даже в вашем вопросе я чувствую некоторую тревожность , могу предположить , что ко всему новому в жизни вы относитесь также с тревогой . И тот факт , что вы не до конца понимаете свои потребности добавляет вам этого в жизни. 

Вы пишете , что мама и другие люди от вас что-то требуют, ставят невыполнимые на ваш взгляд задачи . Для чего они вам ставят эти задачи ? Вы их спрашиваете как вам жить дальше ? Или они вам так предлагают свою помощь - раз вы сами не можете поставить приоритеты , что для вас важно , а что нет? 

На мой взгляд со стороны эти их задачи вас вгоняют в чувство фрустрации ( вы понимаете , что у вас есть какая-то задача , а справиться с ней не можете ) отсюда и повышеная тревожность , которая уже переходит даже в панические атаки

Рекомендую вам пойти в личную терапию, чтобы понимать себя , понимать , что для вас важно . Научиться отстаивать свои личные границы перед родственниками и близкими. Жить в постоянной тревоге очень тяжело , я это знаю не понаслышке . 

С заботой о Вас .
Психолог Екатерина
Оренбург.

Марго

23.03.2023

Хочу спросить, а конкретно глобальная задача(переезд не срочный совсем,уже лет 15 переезжать мама хочет чтото делает,но кв не продалась пока).
Как сказать маме, родне чтобы отложить этот переезд.

Марго, думаю вы можете сказать свое мнение о переезде , наверняка у вас есть определенные аргументы чтобы его отложить . И вместе вы сможете прийти к общему выводу.Могу предположить , что эта ситуация также довольно тревожная для вас . Скажите своим близким об этом , из-за чего вы тревожитесь по поводу переезда .

Коваленко Ангелина Александровна

Коваленко Ангелина Александровна

Марго, 

Проработать свои страхи можно, но не самой, а в сопровождении профессионала. Чтобы изменить ситуацию, необходимо, не игнорировать свое чувство страха, а встретится с ним. Он возникает тогда, когда мы не хотим на что-то смотреть и указывает, - на что я должна обратить свое внимание, чтобы жизнь стала лучше! Есть специальные методики, где идет работа с чувством  страха, так как, природное чувство страха – нам просто необходимо, которое на инстинктивном уровне нас защищает и предупреждает об опасности!

За чувством страха, – есть незавершенные ситуации и отношения, где страх – выступает стражем, а за ним много других подавленных чувств, которые спонтанно появляются, но не реализовываются, и таким образом, накапливаясь в организме – не имеют возможности выйти наружу, освободиться и т.о. - изменить Ваше восприятие на себя и окружающий Вас мир!

После детального разбора ситуации и проработки, ваша жизнь приобретет совершенно новый взгляд и отношение, благодаря чему – появятся новые чувства, комфортное состояние и доверие, как к себе, так и к своему окружению, где вместо обещаний и разочарований, Вы станете получать то, в чем нуждаетесь, испытывая истинное удовольствие!!!

Я перелагаю вам технику «Как договориться со страхом».

В спокойной и не отвлекающей обстановке начните глубоко дышать. Теперь начинайте думать о страхе, о ситуациях, связанных с ним. И ваше тело откликнется. В какой-то момент этот страх проявится в теле. Это может быть и какой-то образ, и ощущение.

А теперь концентрируйте ваше внимание на нем и начинайте его исследовать.

  • Если бы он имел цвет, какой бы он был?
  • Какой он формы?
  • Он легкий или тяжелый?
  • Из какого материала он сделан?

А теперь перенесите все ощущения и образы на бумагу. Нарисуйте его образ.

И сравните эти два образа.

Образ, нарисованный красками, начинайте перерисовывать, изменяя форму и добавляя краски. Перерисовывайте до тех пор, пока он не станет вам нравиться.

Теперь вернёмся к образу внутри вас. Мысленно выньте его и положите на пол или оставьте у себя в руках. Задайте вопрос: что полезного он вам несет и хочет рассказать. Внимательно слушайте себя и ответ. Каждый ответ внутри нас!

Поблагодарите его за информацию и договоритесь с ним о новом поведении. Обращайте внимание, как будет меняться цвет и форма. Когда вы с ним договоритесь, вложите этот приятный образ обратно в себя. Почувствуйте новое отношение к старой ситуации.

И так постепенно договаривайтесь и анализируйте каждый свой страх, мешающий двинуться вперед.

Обращайтесь, буду рада вам помочь.

Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале

Задайте ваш вопрос психологам

Задать вопрос
ПСИХОЛОГАМ