Постоянная внутренняя тревога

Здравствуйте Арина! 

Арина

Предполагаю что она вызвана постоянными переживаниями из-за учебы и еды.

Вы перенапрягли свою психику до предела и организм не выдержал. 

Арина

Я садилась часто на диеты из-за чего мог болеть сильно живот , а однажды отравилась.

Не каждому подойдет диета, особенно когда вы много учитесь. Болит живот -это организм протестует против вашего ограничения. Рвет -это не желание полнеть. Тут я вижу ситуацию так- нужно комплексно разбираться почему вы полнеете и переживаете. Лишний вес -это всегда на психологическом плане, что -то не ваше, лишнее. Бороться лучше помогает с лишним весом работа с этой проблемой в личной терапии. Много страхов заставляют людей переедать, заедать. Когда все в гармонии внутри личности, есть много не хочется и пища лучше усваивается. При проблемках в психологоическом смысле как у вас, обмен веществ нарушается и неправильно усваивается, поэтому есть желание еще поесть. В человеке все должно быть в гармонии, тогда и процессы все отлажено работают.

Алматы, Черныш Надежда, гештальт терапевт, перинатальный психолог

Здравствуйте, Арина!

Тревога и паника может привести к панической атаке. Что бы не приводить себя к такому состоянию нужно не подавлять свои трудные чувства (страх, гнев, вину, стыд), а поработать с ними, проанализировать ситуацию и поменять свое состояние на более ресурсное.

Арина

она вызвана постоянными переживаниями из-за учебы и еды.

Часто подавленные трудные чувства приводят к психосоматическим болям, набору или излишней потере веса.

В основе этих чувств лежит не принятие себя и своего тела, низкая самооценка, неуверенность в себе.

Но с этим можно справиться и изменить ситуацию, пойти в сторону принятие себя, своего тела, найти контакт со своими внутренними ресурсами.

Доброго времени суток Арина!

Вы сами описываете основные причины возникновения у вас тревоги и паники. В связи с переживаниями по поводу диет и учёбы, Ваш организм постоянно находится в стрессовом состоянии. И естественно, психика(сознание) начинает защищаться. Защитный механизм психики может проявляться по разному. Это зависит от индивидуальности человека. 

В организме человека необходимо поддерживать баланс микроорганизмов и микроэлементов. Если у Вас тяжёлая физическая или умственная работа, значит и питание должно быть соответствующее. В случае, если питание обеднённое, то мозг начинает бить тревогу, через нейронные связи ко всем системам жизнедеятельности. 

Для того, чтобы уберечь себя от негативных проявлений организма, из стресса нужно обязательно выходить. Подробнее о влиянии стресса можно прочитать здесь -Стресс.

Что касается проявления страха, после еды, скорее всего это связано с отравлением. В Вашей психике запечатлился момент отравления и  срабатывает защитная реакция. Чувство страха, желательно проработать.       

Кризисный психолог.
Онлайн: Скайп, Zoom. Текстовая: Телеграмм.

Арина, 

Проработать свои страхи можно, но не самой, а в сопровождении профессионала. Чтобы изменить ситуацию, необходимо, не игнорировать свое чувство страха, а встретится с ним. Он возникает тогда, когда мы не хотим на что-то смотреть и указывает, - на что я должна обратить свое внимание, чтобы жизнь стала лучше! Есть специальные методики, где идет работа с чувством  страха, так как, природное чувство страха – нам просто необходимо, которое на инстинктивном уровне нас защищает и предупреждает об опасности!

За чувством страха, – есть незавершенные ситуации и отношения, где страх – выступает стражем, а за ним много других подавленных чувств, которые спонтанно появляются, но не реализовываются, и таким образом, накапливаясь в организме – не имеют возможности выйти наружу, освободиться и т.о. - изменить Ваше восприятие на себя и окружающий Вас мир!

После детального разбора ситуации и проработки, ваша жизнь приобретет совершенно новый взгляд и отношение, благодаря чему – появятся новые чувства, комфортное состояние и доверие, как к себе, так и к своему окружению, где вместо обещаний и разочарований, Вы станете получать то, в чем нуждаетесь, испытывая истинное удовольствие!!!

Я перелагаю вам технику «Как договориться со страхом».

В спокойной и не отвлекающей обстановке начните глубоко дышать. Теперь начинайте думать о страхе, о ситуациях, связанных с ним. И ваше тело откликнется. В какой-то момент этот страх проявится в теле. Это может быть и какой-то образ, и ощущение.

А теперь концентрируйте ваше внимание на нем и начинайте его исследовать.

• Если бы он имел цвет, какой бы он был?
• Какой он формы?
• Он легкий или тяжелый?
• Из какого материала он сделан?

А теперь перенесите все ощущения и образы на бумагу. Нарисуйте его образ.

И сравните эти два образа.

Образ, нарисованный красками, начинайте перерисовывать, изменяя форму и добавляя краски. Перерисовывайте до тех пор, пока он не станет вам нравиться.

Теперь вернёмся к образу внутри вас. Мысленно выньте его и положите на пол или оставьте у себя в руках. Задайте вопрос: что полезного он вам несет и хочет рассказать. Внимательно слушайте себя и ответ. Каждый ответ внутри нас!

Поблагодарите его за информацию и договоритесь с ним о новом поведении. Обращайте внимание, как будет меняться цвет и форма. Когда вы с ним договоритесь, вложите этот приятный образ обратно в себя. Почувствуйте новое отношение к старой ситуации.

И так постепенно договаривайтесь и анализируйте каждый свой страх, мешающий двинуться вперед.

Обращайтесь, буду рада вам помочь.